Boa noite pessoal
Um salve a todos e todas!
Depois de muito hesitar acabei vindo aqui pra que todos possam me ajudar na elaboração de um novo ciclo.
Sou novo por aqui, mas nao muito novo nessa saga de musculação, dieta, suplementação e +/- drugs.
Vou iniciar com meus dados aqui e lá embaixo coloco meu objetivo e as dúvidas principais.

Idade: 33 anos
Altura: 190 cm
Peso: 94 kg/ BF: 12 % (bioimpedância no início de outubro)
Medicações em usoo: Sertralina, 10 mg, 1 x/dia.
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nada.

Exames de sangue mais recentes (06/10/2020):

 Ciclo proposto (todas os ergogênicos são da GoldLabs)

Treino

Dieta e fotos atuais (não se espantem!! haha!)

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Editado 31 de outubro de 20205 anos por drougfun
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Objetivo: Ganhar massa magra, perder gordura, principalmente abdominal. Me acho magro pra minha altura. Meu sonho era bater 100kg denso e seco. 

Dúvidas: O que acharam do ciclo, dieta,etc? Colocariam trembo no lugar da boldenona? Avaliem aí e sugiram o que acharem. Agradeço demais a atenção dos que gastarem seu tempo aqui.

Um grande abraço a todos e bom feriado!

3 horas atrás, drougfun disse:

Medicações em usoo: Sertralina, 10 mg, 1 x/dia.

Qual indicação patologica ?

3 horas atrás, drougfun disse:

Ciclo proposto (todas os ergogênicos são da GoldLabs)

Não recomendo essa marca......se já leu um pouco aqui sabe que temos nossas preferidas (visto relatos e exames).

Agora antes de falar qualquer coisa: Preciso lhe conhecer melhor.

O que vc aprontou ( que merda vc tomou??) com seu fígado ( e seu corpo visto vários exames zuados nessa data) no mes de julho 2019 ? Algo muito perigoso aconteceu !!

Outra coisa....vc não bebe agua corretamente.

OUtra, sua dieta deve ser zuada, ou vc bebe todas, ou vc tem alguma patologia....porque seu acido urico sempre alto. Qual dessas opções ?

Me conte suas experiencias anteriores com anabolicos.

Quanto tempo de treino? Seus treinos são realmente intensos ?

 

Aguardo respostas acima.....ai falamos do restante.

 

 

Só não vou dar 100% de parabens pela padronização porque falou os projetos anteriores....mas foi fenomenal o post!

Postei o conteúdo aqui no forum e acabou que me enrolei todo. Na formatação, perdi as informações sobre ciclos anteriores e experiência com treinos.
Antes de mais nada, obrigado pela atenção e disponibilidade. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

1. 2016: 
Nebido (ampola de 250mg/ml, 4 ml ao todo) e GH: 4 meses, 1 ampola de Nebido mensal + 4ui de GH/dia.

2. 2018: 
1-10: Enantato - 500mg/ semana (2 aplicações de 250mg por semana, seg e qui)
1-10: Deca - 200mg/ semana (2 aplicações de 100mg, seg e qui)

3. 2019:
1-2 Oxandrolona 80mg TSD (suspensa por efeitos colaterais)
1- 8 Trembo DSDN 75mg 
1- 8 Propionato DSDN 100mg
1- 8 Anastrozol 0,5 DSDN 
3-8 HCG 250ui a cada 3 dias

Tempo de treino: Cerca de 12 anos. Pra valer mesmo, com dieta adequada, há cerca de 8 anos.
 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto tempo de treino? Seus treinos são realmente intensos ?

 

Considero intensos sim. Moderado a intenso. Isso é subjetivo, mas sempre objetivando a fadiga e execução correta dos movimentos.  

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa....vc não bebe agua corretamente.

 

Na verdade, bebo mais do que 4L/dia. Só durante o treino é uma garrafa de água de 1,5L. É uma mijação desgraçada o dia inteiro. Rs..

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que vc aprontou ( que merda vc tomou??) com seu fígado ( e seu corpo visto vários exames zuados nessa data) no mes de julho 2019 ? Algo muito perigoso aconteceu !!

 

Respondido ai nos ciclos anteriores em cima.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

OUtra, sua dieta deve ser zuada, ou vc bebe todas, ou vc tem alguma patologia....porque seu acido urico sempre alto. Qual dessas opções ?

 

Nenhuma das opções, nobre rapaz.
Sou chato com dieta.
Bebo álcool tanto quanto 1 x a cada 15 dias. haha... 
Não tenho problema de saúde nenhum.
Meu pai tem gota, todos meus irmãos tem ácido úrico no limite superior da normalidade. Trata-se de apenas de componente genético aliado ao grande consumo de proteínas na dieta.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual indicação patologica ?

14 horas atrás, drougfun disse:

Nada demais. Desde novo que tenho uma mania de morder os lábios. Iniciei há cerca de 4 meses. Possivelmente relacionado a ansiedade leve.

3 horas atrás, drougfun disse:

Meu pai tem gota, todos meus irmãos tem ácido úrico no limite superior da normalidade. Trata-se de apenas de componente genético aliado ao grande consumo de proteínas na dieta.

Então vamos considerar como uma pre disposição forte para desenvolver tal patologia. Opção 3......que tem que ser realizado correção com a opção 1.

3 horas atrás, drougfun disse:

Nada demais. Desde novo que tenho uma mania de morder os lábios. Iniciei há cerca de 4 meses. Possivelmente relacionado a ansiedade leve.

E melhorou a ansiedade ?

Vamos lá.....

Acredito que conseguimos colocar um projeto ai sim!

Tem um Shape bacana....e aparentemente treina corretamente.....e sabe mais ou menos das coisas que fala e faz.

A...vou passar a direção e vc vai fazendo o que for sugerido (por opção e escolha sua! Não estamos forçando..estamos sugerindo!)

Não suma....para não "quase morrer" como foi em 2019.

Consegue tirar seu ciclo da tabela e deixar ele digitado aqui para eu poder modificar ?

Poste os macros da sua dieta para poder sugerir mudanças tbm.....

Aguardo.....

E parabéns pelas respostas.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

E melhorou a ansiedade ?

 

Então... eu nunca me achei ansioso. Mas a gente normalmente não reconhece o problema até que um especialista diga isso pra gente né? Ou então até que isso impacte em algo na vida da gente. No meu caso não me traz prejuízo algum.
Melhorou parcialmente.
Vida que segue.

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Não suma....para não "quase morrer" como foi em 2019.

 

Vou sumir não. 

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Consegue tirar seu ciclo da tabela e deixar ele digitado aqui para eu poder modificar ?

 

Claro.

Ciclo:
- 1-10, Boldenona, 150 mg, 3x/sem, 450 mg ao todo/semana
- 1-10, Enantato, 100mg, 3x/sem, 300mg ao todo/semana
- 1-10, HCG, 150 ui, 2 x/sem, 300 ui ao todo/semana

Suplementação/medicações intra-ciclo
- Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino
- Vitamina D3, 10000ui, DSDN
- Vitamina E, 1000 ui, TDS
- Anastrozol, 0,25mg, DS2N
- Silimarina, 100mg, TSD
- Dostinex, 1mg, SN

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poste os macros da sua dieta para poder sugerir mudanças tbm.....

 

Macros da dieta/dia:

- Proteínas: 278g, 3,1g/kg de peso
- Carboidratos: 332g, 3,5g/kg de peso
- Gorduras: 100g, 1g/kg de peso

 

Sugestão de Projeto
- 1-10, Boldenona, 115 mg, 3x/sem, 350 mg ao todo/semana
- 1-10, Enantato, 100mg, 3x/sem, 300mg ao todo/semana
- 1-10, HCG, 100 ui, 2 x/sem, 200 ui ao todo/semana

Sugestão Suplementação/medicações intra-ciclo
- Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino
- Vitamina D3, 5000ui, TSD (almoço)
- Ioimbina 5mg (ter em mãos)

- Whey ter em mãos para emergencia.

- omega 3 (3x ao dia) ou comer 1 lata de atum por dia.
- Anastrozol, 0,25mg, SN  e ter em mãos
- Dostinex, 1mg, SN

* o que não coloquei acima não sugiro ser usado ou não vejo vantagem em usar. Caso tenha esquecido de algo me fale e discutimos sobre.

Sugestão Macros da dieta/dia:

- Proteínas: 210g/dia
- Carboidratos: 282g/dia
- Gorduras: 85g/dia

Agua= 4,8 litros por dia

Aerobicos/hit= 6x na semana.

Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

TMJ

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

- omega 3 (3x ao dia) ou comer 1 lata de atum por dia.

Tinha esquecido de dizer, irmão. 
O ômega-3 eu tomo por vida, 1g/dia.

Aceito todas as sugestões e agradeço demais.

Acredito que até amanhã eu posto a dieta aqui e começo terça-feira com força total.

Pode me ajudar com algo em relação ao treino? Se tá ok...

Dieta:

Café da manhã (07h)
C/G/P: 58/5/29

- Aveia, 30g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 02 unidades (160g)

Lanche (10h)
C/G/P: 41/13/31

- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
- Mamão Formosa, 150g

Almoço (12h30)
C/G/P: 32/14/48

- Arroz integral, 130g
- Frango, filé, 130g
- Brocolis, 100g
- Azeite, 9 ml

Lanche (15h)
C/G/P: 42/13/13

- Iogurte natural, 170g
- Banana, 01 unidade (80g)
- Granola, 30g
- Castanha do pará, 15g

Pré-treino (17h30)
C/G/P: 34/1/19

- Batata doce, 120g
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 15g

Pós-treino (19h)
C/G/P: 21/12/19

- Paçoquita, 2 unidades
- Whey Probiótica, 15g

Jantar (20h)
C/G/P: 31/17/47

- Arroz integral, 130g
- Frango, filé, 130g
- Brocolis, 100g
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)
C/G/P: 16/13/14

- Ovo, 02 unidades
- Morango, 200g

Total
C/G/P: 280/88/220

Boa noite, segue firme no projeto...seu objetivo com esse protocolo é bulk? ou cutting? as drogas vao ser todas da golds? to curiozo pra ver....to pensando em futuramente colocar oxandrolona deles...