Fmoscard

Morro de vontade, confesso! E adoro o fórum e fico muito feliz com o resultado dos outros!  Tá no meu escopo de 2021 um projeto sim! Tô esperando as coisas voltarem pros eixos (ainda que não seja normal) e eu possa pegar pesado na academia 
Obrigada pela citação e incentivo! (Não acho você chato ou gosto da sua chatice 😂😁😙)
Continuo de 👀👀

Nem sei como começar o relato esse mês mas vamos lá...
Esse mês começou muito bem, estava bastante animada, até que tudo foi dando muito errado.
Primeiro a esteira quebrou, depois a bicicleta quebrou, por fim o micro-ondas quebrou, sério não sei o que aconteceu, mas toda a minha praticidade do dia a dia foi por água abaixo. Eu costumo fazer marmitas para a semana toda. Isso agiliza muito minha vida, mas não deu esse mês graças ao micro-ondas.
Mas ta, quem quer vai e faz com o que tem né, antes eu não tinha a esteira e nem a bike e dava meu jeito, mas não deixava de fazer o cardio, então fui fazer HITT, e estava ok, mas aconteceu outras coisas complicadas na minha família e eu não tinha muito controle sobre, enfim a junção de tudo me desanimou demais, eu estou descontrolada, ansiosa, muito irritada, mudei completamente a rotina da minha casa, parei de estudar, enfim, minha mente perdeu ou venceu, já não sei mais.
Eu não consigo nem escrever a porcentagem do que fiz porque eu não sei, eu ia postar isso, me desculpar e agradecer por tudo e dizer que eu desisto, mas eu não posso desistir, eu preciso voltar, esse mês foi um dos piores pra mim, eu estou me vendo como antes, sem controle, e me sentindo mal com tudo. Me desculpem mesmo por favor, eu gostaria muito de mais uma chance, eu vou fazer de tudo pra dar mais de 100% de mim, mas se não for possível eu agradeço muito toda ajuda.
Peso atual 77 kilos.

Parabéns Cris!!! Sei bem como é difícil manter o foco com filho voltando a escola e ainda mais doentinho! E vc conseguiu!!!! Independente do peso, já é vencedora! Agradeço por ser inspiração para as mães isoladas por aqui rsrs 
 

Fã de vocês - Assumo que sou! E de 👀 aqui e em outros tópicos tb, mas me apeguei a Cris, tipo uma simpatia à distância rs 
E, parabéns pela sua evolução (agora exijo meu 1kg de dedicatória)
Faz pouco tempo que conheci o Fisiculturismo mas adoro estar por aqui e o trabalho de vocês 
😘

Bom diaaaa 🌞 
Estou chegando para atualizar 🔥🔥🙏

Que resultado impressionante! parabéns!!
tenho certeza de que vai gostar dos treinos em casa e que o resultado será melhor ainda. 
Caso a quarentena se prolongue e voce sinta a necessidade de usar uma carga maior, investe em mais anilhas... procurando pela olx voce consegue encontrar por um preço razoável.
 

Estou anexando as fotos dos equipamentos que tenho aqui em casa. 
O mais novo brinquedo adquirido foi a Esteira, meu marido chegou em casa e colocou essa maravilha no meio da sala, nem preciso dizer o quanto eu amei né rs, mas agora estou amando mesmo.
 
 

Boa tarde,
Esse mês foi super de boa.
 Minha rotina de treino foi a seguinte:
40 minutos de bike, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite hitt na bike.
Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 77 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu ia voltar para a academia esse mês mas não rolou, as academias estão fechando a tarde, mas tenho alguns equipamentos em casa vou compartilhar as fotos com vocês, gostaria por favor de ajuda com os treinos, daqui a pouco vou tirar as fotos do que tenho aqui em casa.
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, no espelho, as pessoas que me veem tem falado e os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.
Ahh senti falta do jejum, acho que me adaptei bem ao jejum, não gosto muito de comer pela manhã.
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
0 a 100% CARDIO= 100%
 

Parabéns Cris!!! Sei bem como é difícil manter o foco com filho voltando a escola e ainda mais doentinho! E vc conseguiu!!!! Independente do peso, já é vencedora! Agradeço por ser inspiração para as mães isoladas por aqui rsrs 
 

Parabéns Cris!!! Sei bem como é difícil manter o foco com filho voltando a escola e ainda mais doentinho! E vc conseguiu!!!! Independente do peso, já é vencedora! Agradeço por ser inspiração para as mães isoladas por aqui rsrs 
 

Parabéns Cris!!! Sei bem como é difícil manter o foco com filho voltando a escola e ainda mais doentinho! E vc conseguiu!!!! Independente do peso, já é vencedora! Agradeço por ser inspiração para as mães isoladas por aqui rsrs 
 

Me identifiquei com ela por isso virei fã rs

Morro de vontade, confesso! E adoro o fórum e fico muito feliz com o resultado dos outros!  Tá no meu escopo de 2021 um projeto sim! Tô esperando as coisas voltarem pros eixos (ainda que não seja normal) e eu possa pegar pesado na academia 
Obrigada pela citação e incentivo! (Não acho você chato ou gosto da sua chatice 😂😁😙)
Continuo de 👀👀

Bom dia,
Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte:
40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar.
Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho.
Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito.
Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.
Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo.
Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque.
 
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.
0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)
 
 
 
 

😍🥰😘

Isso será meu mantra daqui pra frente. Não esta sendo fácil pra mim no isolamento,... aqui onde moro(Portugal) estamos todos em confinamento desde Dezembro....Não esta sendo fácil me motivar, fazendo apenas treino com o corpo, com carga horaria às vezes de 14 horas de trabalho.
Enfim... adorei seu relato...sempre inteligente, eficiente e sensato. 
Tenho uma grande admiração por você Joana.
Grande abraço!
Acompanhando....

Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! 
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! 
Top demais!!!!!! 
👏👏👏👏👏👏

😍🥰😘

😍🥰😘

Breve Relato Feminino
 
Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. 
A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. 
Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum.
Resumo:

Já tive experiência com : 

-Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação,  resultados suspeitos, via sintomas e exames.  É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida.

-Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar,  é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo.
Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: 
Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos.

- Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. 
***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu,  preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor).

 -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose.

- Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. 
Até então só posso falar com propriedade sobre essas.
 Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável.
Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação.

ATUALMENTE:
Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. 
Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... 
Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana.  Mais isolados, menos compostos... periodizando.
Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro.  
Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. 
Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério.  Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. 
 

   
 
Por enquanto, isso é tudo
"Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar"
Bons ganhos galera, amo voces!
 

tenho  apenas os exames que mandei 😔
30/01, sim, ciclo regular 

Tem plano de saúde ? Consultas com ginecologista ?
Bom.....vamos lá:
1) Exames hormonais (inteligente providenciar).
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. (mas dependendo dos exames podemos usar)
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:(não ache estranho a dieta= apenas faça bem feito e aproveite!)
Pré treino: (30 minutos antes)= Café com adoçante e canela + 5g de creatina
CAFÉ DA MANHÃ  (pos treino imediato) : 1 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 50g de sucrilhos ou aveia  + 200ml de leite (fiz isso aqui para ser gostoso e para vc poder consumir rapido antes de trabalhar)
Pré almoço apenas no  domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina  
Almoço 12 HORAS : 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 100gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja
Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 1 maça 
Jantar : 1 scop whey com 30g de proteina  + 1 banana+ 15g pasta de amendoim
Ceia :  2 fatias de pão de forma (nos dias que pedalar  pela noite comer + 1 fatias c/ 1 colher de sopa de leite condensado) + 3 ovos inteiros + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 2 fatias de abacaxi + 2 quadradinhos de chocolate.
No domingo = liberado 1 refeição livre sem pinga no almoço com duraçao de 1h apenas.........depois não comer lanche das 17hs......não comer jantar e só comer a ceia.
Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana=  Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana
Novas fotos se quiser nova avaliação=14/03 (a sua será antes pq quero ver se está fazendo tudo certo . Pq deixei umas das dietas mais palataveis que ja fiz aqui no forum, porem quero ver se vc é merecedora mesmo )
Treino @Joaninha
Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)
Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM
Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)
Repetições de reserva: 1 a 4
Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) = diminui algo aqui.
 
TMJ
 

Acompanhando ✨

Me identifiquei com ela por isso virei fã rs

Fã de vocês - Assumo que sou! E de 👀 aqui e em outros tópicos tb, mas me apeguei a Cris, tipo uma simpatia à distância rs 
E, parabéns pela sua evolução (agora exijo meu 1kg de dedicatória)
Faz pouco tempo que conheci o Fisiculturismo mas adoro estar por aqui e o trabalho de vocês 
😘