Sussu

A dedicação é exclusiva rsrsrs e aos poucos vamos ajeitando nossos horário.

Não tenho nem roupa para esse evento!! Kkkk Acho que vou de risoto (algum que o marido escolher) com pastel de Belém de sobremesa! Muito tempo não tomo álcool... acho que vou de uma Heineken Zero. Gosto muito.

Elíptico é uma boa... queria dar uma para meus pais.... vou analisar. Usarei essa refeição com sabedoria! Espero não me sentir culpada!! Venho até relatar.

Pelo menos 2 anos. Ele tem um 1a10m. E assim que a fala se desenvolver. Bebê de pandemia... atraso na fala. Corta meu coração. Vou mandar um vídeo de como são os treinos no saco para ver se toco seu coração. 9 ou 10 de junho, acredito... que relatei que perdi 4 dias do cardápio durante as viagens para o enterro. muaythaigirls__20210717_3.mp4

Adoro encontrar mamães por aqui... Compartilhar nossas histórias, vontades e dificuldades.... Porque não é fácil não, Brasil. E aquela máxima de ter uma boa rede de apoio incentivando, ajudando.... é ótimo!! Eu vi seu post assim que publicou!! E já te achei linda de início!! Vai lá, mamãe! Arrebenta! Poderosa nas reuniões de pais da escola!

Pois é, @Apollo Galeno... Chateada com minha balança...rsrs Eu desconfio que minha pisada é errada... acredito... e o terreno onde comecei a sentir a dor era bem irregular... Mas parar a corrida antes de dor, é uma boa. Pode ser mesmo. Estou usando um gel de limpeza da Vichy, Azelan e protetor solar. Na verdade era aérea e sem tesão...rsrsr Minha ansiedade me deixa dispersa na academia.... Um pouco pra baixo... Na luta ainda fico esperta porque senão posso apanhar... Mas está um pouco diferente. Bom mesmo! Percebi que agora vai...rsrsrs Sim. Diminuindo o intervalo! rsrs Sempre! Aqui o Plano A é sempre teta na cara do meu moleque! KkkkkkKkKkkk E comprei menor do que devia ou do que imaginava que iria ficar.. deu uma apertadinha mas tá de boa... Como diz meu esposo, só preciso de um incentivo para gastar com algo....rsrrs Mas no caso da calcinha ele julgou investimento. Simmm! inclusive pensei aqui que a desculpa que queria para comprar um saco de pancada para colocar na garagem foi dispensada....rs Acho que foi quando viajei para o velório. Em um domingo com familiares, resolveram fazer uma carne assada e tal... Mas nem foi onde eu me descontrolei com os doces de sobremesa. Eu tinha comprado 10 brigadeiros de chocolate amargo para minha filha, ela comeu só 3. Eu comi outros 7. Achei isso tão deprimente... comi dos doces que minha filha nem falta sentiu. Ai fiquei com a consciência pesada... Já não jantei e entrei na naquela de treinar duas horas a semana toda. Eu funciono com rotina, com planejamento. Se você me tira da minha rotina... eu fico perdidinha.

Querem que eu participe da cota dos pastéis! Rsrsrs

@Apollo Galeno Nova Atualização ------- Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: ↑ 61,40 Peso em 03/06: 61,65 Peso em 25/06: 60,90 Mudanças de Gordura Corporal: ↑221g (segundo minha balança) Músculos: ↑270g (segundo minha balança) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Crescente. A evolução na resistência ainda é superior à força. As lutas já não saio ofegante como antes e sempre aguento mais um round. Na musculação sinto que o aumento da força e cargas são mais visíveis nos membros superiores. Treino: 100% da musculação. 80% dos Hiits e 100% do Muay Thai. Sobre os hiits, durante as corridas senti a lateral do joelho que me fez perder o ritmo. Depois de uns 10 minutos, a dor aparece. Sempre. Mas é só na corrida. Outros exercícios, não sinto nada. Nem mesmo fazendo 100 polichinelos. Os palpiteiros de plantão acreditam que seja síndrome da banda iliotibial. Pensei em comprar um saco de pancadas para substituir o hiit de corrida, o que acha? Aí estou estendendo o tempo na academia para compensar. Outros comentários sobre o treino: Algo que pode ter atrapalhado na evolução, é que estou com outro problema de saúde na família grave, e isso me deixou muito deprê e em crises de ansiedade... O sono está um lixo (ainda acredito que enquanto meu sono não é de qualidade não tenho resultados de qualidade). Acreditei que as atividades físicas iriam me distrair, mas por enquanto isso não aconteceu. Me mantenho firme indo todos os dias, mas muitas vezes aérea e com tesão. Mas acredito que seja temporário e que tudo dará certo no final. Acne: Numerosas. Estranhei porque não costumo a ter acnes nesse período da fase do meu menstrual Dia do Ciclo Menstrual: 20° - Fase lútea. Enxaqueca: Sem crises no período Psoríase: Com o uso do ureadin percebi ótima melhora, entretanto com o emocional afetado, atualmente estão com placas terríveis e inflamadas, porém sem prurido. Libido: Baixo ao médio. Pelos: Numerosos, com sempre. Porém, pior! 0% a 100% na dieta: Arredondando 100%. Outros comentários sobre a dieta: Tive 02 falhas. Um bombom de chocolate 75% com requeijão em uma situação bem difícil de recusar. E uma fatia de torta de gorgonzola como pera, esse foi pura sem-vergonhice mesmo. Tentei compensar com mais exercícios e no caso da torta troquei uma refeição principal, sei que essa história de compensar não funciona assim... Desculpe! 0% a 100% na hidratação: 85%. Trabalhei 4 dias na vacinação em minha cidade. Foram dias muito cansativos! Mantive a dieta, a rotina de exercícios, mas a hidratação não. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Não é desculpa, mas nessa fase do meu ciclo menstrual, eu fico muito inchada. Toda a fase lútea é assim. Fico muito chateada com isso. Estou mais feliz com meu corpo por 14 dias, depois disso não. Os amigos do trabalho dizem que vou sumir. Que estou magra demais. Pode não parecer pelos números, mas eu me sinto mais seca. Perdi mais roupas. Já migro entre roupas do tamanho M ao P. Meus seios perderam volume também. Até pensei se isso diminuiu um pouco minha produção de leite e que leva meu filhote menor a ficar mais tempo sugando na madrugada. Não sei... pensei nisso. Mas seguimos na amamentação aqui em casa. Estou adorando meus superiores... dizem que mulheres não gostam... Mas eu tô amando... Qualquer foto que eu tiro, quero que eles apareçam... rsrs parece que estou tendo mais evolução com os superiores que os inferiores. Pode não parecer pelas fotos, mas sinto meu bumbum mais durinho. Ainda estou enviando fotos da bioimpedância da minha balança, mas realmente parece que ela joga o BF para cima. Mas eu ainda a uso para me direcionar. Estou planejando fazer uma bio em uma balança profissional, como minha nutricionista resolveu não me atender mais, estou a procura de onde fazer isso. Fotos Anexas

@Apollo Galeno Olá!! Boa tarde!! Será que posso antecipar minha atualização em uma semana? Tive um problema familiar e tenho medo de furar no dia que seria o certo a atualização.

@Apollo Galeno Dúvida! Em dias como hoje... que eu fiz o hiit de manhã e vou na academia fazer mais 30'.... eu só uso meio scoop de whey!? Que foi no iogurte?

@Apollo Galeno Agradeço o retorno da minha amada pasta de amendoim integral! 😍 Adoro misturar com iogurte apesar do pessoal do trabalho dizer que fixa enjoado só de ver! Sinto saudades de picar uma banana! Colocar uma chia e uma aveia...😁 Mas uma conquista de cada vez!

Obrigada, linda! ❤

Fechado! É para saber o dia que levo doce de leite na academia!

Só para garantir que não haja dúvidas: Dias de treino são os dias que eu faço duas horas de atividades. Correto!? Faço todas as atividades nas academias e mais o hiit de 15'. Isso!?

Meu marido e o meu mestre disse que minha balança pode estar errada quando a isso, a gordura corporal... O mestre disse que vai tentar medir por dobras... mas depois da menstruação! Eu poderia tentar fazer outra bioimpedância na profissional nutricionista... mas... ela me abandonou! Rsrsrs ligou cancelando a consulta e dizendo que entraria em contato pra remarcar e desapareceu. Acho que se acontecer novamente, eu vou medir melhor a mão... vou compensar.... mas se não puder ser 100%... uns 50%... Também acho péssimo! Na segunda, quarta e sexta! É muito braço e muita perna! Socos e chutes intensos. Na terça e na quinta são exercícios de rapidez e com peso... eu pulo corda, saio da corda faço treino no espelho com pesos na mão... 2 quilos... saio e vou para os sacos e faço luva com o mestre... intervalos de 30 segundos entre os exercícios... Eu lembro bem. Não uso mas pesquisei e vou comprar. Antes a pomada tinha um resultado melhor. Mas gente... justo na academia!? Com um monte de gente!? Kkkkkk Gostei! Não. Não falo... e nem comento com detalhes sobre o que estou fazendo... minhas mudanças.... mas ficou um silêncio estranho entre nós. Amo!! Kkkkkkk tudo bem! Pode deixar!! Pois é, não achei nada de qualidade mesmo... melhor continuar levando o que faz a meleca. Kkkkk a última vez que usei, estava com 74 quilos. Ainda não entra na minha cabeça que eu visto P.

Sofrendo pelos glúteos mas com esperança no futuro! Heheheh Quanto a calcinha... já tinha pensando nisso! É que.. sem exageros... perdi todas minhas roupas... inclusive umas que voltaram da costureira na última semana... voltaram já folgadas... Sempre né!? Não como os pastéis do intervalo... não aceito bolo que levam... Eles estão sempre comendo e eu sempre dizendo não...rsrs... Sempre digo que é pela minha saúde... ai eles me respeitam mais. Rsrs Eles querem cota para os pastéis! Só pode....rsrs Verdade. 😔

@Apollo Galeno Esse aqui poderia? Mais fácil de não fazer sujeira!

Sim! Gosto de estar aqui... elogiar quem teve "a difícil decisão" de se dedicar a nossa saúde... motivado por estética ou saúde... até porque os dois são muito próximos, talvez até indissociáveis né!? Se mirar em um, ganha o outro... Eu vejo mudanças incríveis aqui e cada uma dessas mudanças.... dessas histórias de empenho e dedicação... você... a @Isa, @RenanAA, e outras que estão lá no topo e que serve de inspiração... pra dizer "quero chegar lá" Mas tem as "novatas" como eu que cada dia é uma superação e um incentivo como a @Famama, @vitoriamm, @KaliShiva, @Mary-dsv e outras que acompanho também... cada ganho delas, é força para continuar. E vamos lá...

Ah fiquei muito feliz por suas palavras! de verdade... Quando você se dedica a sua alimentação e exercícios, não tem como não se sentir melhor né!? E eu faço por mim, pelos meus filhos... minha família... Estou me dedicando o máximo que eu posso... e com o passar do tempo (e os filhos ficando mais independente) mais eu vou me dedicar!

Acho que será o que mais vai de dar trabalho....rs o glúteos...rsrsr mas meu instrutor está empenhado na transformação...rsrsr

Parabéns!! Incrível seu resultado!

Estou enviando um dia antes porque, talvez amanhã (que era a data correta), eu esteja trabalhando na vacinação. Vai que eu não consigo tempo para postar? Aproveitar hoje! ___________________________________________________________________________________ Peso inicial: 62,50 (12 de maio de 2021) Peso em 03/06: 61,65 Peso atual: 60,90 ↓ 750g Mudanças de Gordura Corporal: ↓392g (Perdi mais gordura que músculos dessa vez) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic. Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Continuo sentindo a diferença na força, ela está aumentando gradativamente… aos poucos.. A resistência continua me chamando a atenção! Em treinos de resistência durante a luta, pelo sexo e pela idade, continuo sendo destaque… O mestre sempre faz um hiit ao final das aulas e sou aquela que não desiste! A força eu percebi uma estacionada. Treino: 80% da musculação. 80% dos Hiits e 80% do Muay Thai. O que aconteceu: Tive um período de luto na família e por 4 dias (exatos 20% que está faltando) fiquei entre deslocamento entre cidades para velório e sepultamento. Outros comentários sobre o treino: Dizem que não devemos fazer compensação, mas ao voltar para minha cidade, pedi para compensar minhas faltas na musculação e no muay thai. Me planejei de forma excepcional com as crianças e fiz os dois todos os dias. O que eu aprendi com isso? – Na quinta-feira foi o ápice do esgotamento. – Minha fome não se alterou pela quantidade de exercícios. – A quantidade de água ingerida aumentou. – Momentos de qualidades com minha família diminuiu. :( Algumas mudanças vêm por aí: Meu instrutor/personal pediu para eu mudar meu treino de sexta para quinta porque está com uns problemas particulares, provavelmente isso acontecerá já na semana que vem. E eu e meu marido sentamos para conversar sobre nossos horários (antes ele viajava muito) e nos organizarmos ao máximo para oferecer horas de qualidade aos nossos filhos (com a pandemia, home office, escolas paradas por um tempo, meu caçula com atraso na fala…) e encaixando nosso trabalho e as atividades físicas (ao qual sou bem mais entusiasta que ele) além do meu objetivo de fazer cardio na academia de luta todos os dias. Segunda-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Terça-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Quarta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Quinta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Sexta-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Sábado: Hiit-Corrida: 06:30 às 06:50 No começo não gostei da alteração, mas conversando com meu esposo e percebendo que mesmo acrescentando 01 hora na semana fora de casa, estaria mais próxima da minha filha (saindo do treino de 30 minutos posso pegá-la na escola e acompanhá-la ao balé que era algo que ela me cobrava antes), fiquei mais entusiasmada. Esse treino de 30 minutos, meu mestre disse que já tinha preparado para mim e quando eu quisesse, era só avisar. É um treino intenso mesmo, daqueles que tem que dar 30 chutes em 30 segundos, exercícios com kettlebell, pular corda, bate-saco… O que acha @Apollo Galeno ? Fiz um teste essa semana e gostei! Acne: Algumas. Dia do Ciclo Menstrual: 30° - Fase Lútea (Duração do ciclo: Média 30 dias) Enxaqueca: Apenas leves dores de cabeça. Psoríase: Prurido intenso nas alterações de temperatura/clima. Libido: Média a Alto. 0% a 100% na dieta: 80%. O que aconteceu: Mesma justificativa anterior. Até consegui manter a dieta por um dia durante a viagem mas depois, como os períodos foram muito longos dentro do carro e eu não pude planejar melhor, eu não consegui. Outros comentários sobre a dieta: Pequenos apontamentos: Bom, após o luto, retornei a dieta normalmente, sem nenhum tipo de compensação. Gostei muito da dieta porque os gases diminuíram demais… Achei que sentiria mais falta do feijão do que realmente estou sentindo. Percebi que a troca do pão pelo mamão de manhã faz minha fome vir antes do consumo do meu lanche da manhã, mas nada sofrível não. O espinafre foi uma surpresa! Nem eu sabia que gostava dele. Mas ele é bem volumoso hein… porque eu li que para armazenar pra durar bem, tem que secar bem e colocar em potes herméticos de vidros… Ele dominou a geladeira rsrsrs e na hora de fazer, reduz bem. Aceito ditas de armazenamento mais eficaz. Vamos superar a vergonha e falar sobre: flatulências fétidas ...rsrs Então, nos últimos dias… elas fazem visitas antes de ir para a academia! Logo esse horário!! O que pode ser na alimentação? O ovo? Mudar de horário do consumo ajuda? rsrsrs 0% a 100% na hidratação: 80%. Mesma justificativa anterior. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Esse período do meu ciclo menstrual é o pior! Muito inchaço e até maior flacidez. Me incomoda bastante. Antes eu pesava sempre ao final da menstruação, quando eu observo melhor meu corpo. Meus familiares próximos dizem que estou ótima! Meu marido diz sempre que estou muito bem… Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr… Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio. Algo que queira modificar na dieta: Na dieta tá tranquilo… Gostaria de mudança só se fosse para ir alternando/variando… sem enjoar… Mas isso não está acontecendo no momento. Só tive aquele aumento de fome que comentei ao trocar o pão pelo mamão, mas repito nada que seja desesperador. Posso alternar o espinafre com outro? Para não roubar tanto espaço na geladeira (faço compra uma vez por semana). Saudades de um bolo caseiro… de banana… de fubá… de maçã… Mas pode ser o período menstrual. Eu fico desesperada por algo doce. Minha estratégia é enfrentar o desespero mas ficar de mau humor hehehehe… Amamentação em livre demanda ainda indo de vento em polpa! Inclusive de madrugada! (Quando ele dormir a madrugada toda, prometo mais dedicação ainda). Minha alimentação pré treino vai alterar com o aumento de treinos e mudança de horário? Posso jantar às 19 horas? Pois é junto com os meus filhos. A laranja… posso alternar com tangerina antes que a época dela acabe? Dúvida: Aqueles doces de leite que vem em tira... em gominho sabe....!? Posso trocar ele após o treino? Porque eu levo a caixinha de leite condensado em uma lancheira e uma vez ou outra, faço uma melecada toda! Pelo luto, não tive meu “love free”. Vai ficar para outra oportunidade e comunico antecipadamente. Segue fotos anexas 1.Fotos Individuais 2. Fotos Comparativas 3. Resultado da minha balança de bioimpedância

Que mudança! Deve estar muito feliz!"

Mas um tópico que ao qual me identifico <3

Uau! Não estava acompanhando esse tópico não.... Um dia quero ter uma transformação igual a sua!