Yoka

** ATUALIZAÇÃO ** Bom diaaaaa! Tô feliz, viu?! 😁 Ótima sexta-feira a todos ❤ Horário de treino: manhã Incluir whey, por gentileza. Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/59 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou me superando, aumentando sem limites. Acabei perdendo o medo... • TREINO= poderia passar algum pra mim?! •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti que dei uma secada mas, ao mesmo tempo, ganhei corpo. Minha cintura acredito que virou 36 mesmo. O abdômen não sei o que fazer para definir, parece que não sai do lugar 😒. Faço dsdn. •Algo que queira modificar na dieta= me surpreenda 😌😛

Já disse que te amo hoje?! Ficou filéeeee da Bahia 😍 Obrigada!

Helloooo... Mudança de horário por conta do trabalho, como ajustar? Será pela manhã.

Minha florzinha, boa noite! Para uma mulher em pós-operatório você está maravilhosa! Não são todas as pessoas quem mantém o foco como você. Nossa vida é feita de fases. E, em algumas delas, temos que abdicar de um lado, em função de algo, para nos transformarmos em outro. Você é uma mulher disciplinada, irá conseguir retornar mais maravilhosa do que já é em pouco tempo! Acredite! No mais, sabe que todo apoio terá neste fórum. 😊 Uma excelente semana para você! ❤

Nunca imaginei que vestiria 36 treinando duro 😂😂 estou me adaptando a minha nova realidade. Obrigada, Rê! Me inspiro há cada atualização sua. Já não há mais adjetivos para te mencionar! 🌸

Entendido! Verdade, viu.. @Fostonsempre abrindo minha mente há cada atualização. Vocês são anjos 😍

😂😂😂😂😂 Tudo muito novo pra mim, então qualquer mudança que nunca tive descrevo que estou magra. Mas entendi o recado. Nossa mente é a nossa maior vilã! No mais, agradeço a você @Apollo Galeno, nenhuma evolução minha seria possível sem o seu puxão de orelha, muito menos sem a sua ajuda. Obrigada, de verdade! ❤ Em relação a treinos, continuo 4x12 naquele mesmo esquema? Peso máximo?

Kkkkkkk... Você já me conhece! Verdade! Pouquíssimos lugares hoje em dia se encontram pessoas dispostas a ajudar, e o melhor incentivar. Todos vocês são demais! Torço muito muito muito por você, se cuide e volte logo! ❤❤❤❤

Que saudades de você, florzinha!!! Está tudo em ordem?! Uma hora ou outra tinha que ter uma evolução boa, né? 😂😂😂😂😂 Obrigada! ❤

@Apollo Galenoesqueceu de mim, foi?

👏👏👏👏👏

Você é foda 😍👏👏👏

Digo magra pois meus shorts caem, usava 38, agora parece 36, e pela comparação das fotos é perceptível a mudança.

Perfeito, Foston. Você sempre c uma palavra de incentivo, ou tentando desmistificar alguma opinião que não condiz c a realidade da pessoa, obrigada mesmo. Em relação a fotos de outra pessoa, gostei desta última que você enviou. Músculos maiores.

** ATUALIZAÇÃO ** @Apollo Galeno Olaaa meu povo! 😌. Bom dia e uma ótima sexta-feira! Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/57,92 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentei bastante, chega sentia o músculo rígido após o treino • TREINO= tudo ok •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti um certo volume nos músculos, porém continuo me achando muito magra. Shorts, calças caem, não gosto dessa sensação. Mesmo assim, tentei dar o meu melhor. Estou até c a cintura mais fina. •Algo que queira modificar na dieta= me senti um pouco tonta uns dias, não sei dizer o porquê.

Ótimo, perfeito! ❤ 🙄🙄🙄🙄

Hummm, interessante.. Irei prestar a atenção. Obrigadaaa

Fiz isso, procurei no YouTube e consegui fazer ontem mesmo. Fiz da seguinte forma: coloquei um peso limite, no qual só consegui fazer 1 repetição. Desci dois pesos e fiz 4x12. No próximo dia daquele treino (treino A, ex) aumento a carga que já tinha feito no treino anterior. Né isso?!

Boa noite... Bom, pedi a ajuda de um instrutor no turno que vou, e ele disse que era impossível. Explicou por alto, mas disse que era impossível de fazer sozinha. Que eu deveria ter um personal. 👎

Certo, entendi. Irei pedir ajuda. Obrigada! 🙌😘❤

Bom dia! Tudo bem. Muito obrigada!! Continuo 4x8?

Comparado a atualização anterior, peguei pesado sim. O pesado pra mim se resume a 4x8 e aumentei muito as cargas. Eu entendo. O que falo é comparado ao corpo que sempre tive. Então, pra mim hoje, por ser algo novo, a construção de um novo corpo, me sinto magra. Pelo menos comigo, meu corpo é muito minha auto-estima, e roupas folgadas em mim não estão me deixando bem. Então não tiro isso da cabeça, mas continuo segundo a dieta.

A Leg 45º Bi-Set com agachamento livre(sem carga) Cadeira Extensora (normal) Agachamento Hack (normal) Passada com halteres (normal) Adutora Bi-Set com agachamento Sumô Abs infra no Hack Abs Supra na Prancha parcial B - Cadeira Flexora (normal) Flexora Vertical (normal) Elevação da pelve (normal) Glúteo na polia baixa (normal) Subida/descida banco Cadeira Abdutora Agachamento terra Panturrilha no guiado Abs Oblíquo ap. lombar Abs prancha lateral com rotação C - Crucifixo 45 com halteres (normal) Flexora braço aberta (normal) Remada baixa pronada fechada (normal) Barra fixa pegada neutra (normal) Rosca direta com barra Tríceps testa com barra Rosca direta na polia Tríceps Francês na polia com corda Elevação frontal + abdução de braços halteres Todos faço 4x8 e c cargas! Aumentei todas! Abdominal 3x na semana. Posso sim ter evoluído, mas não estou satisfeita c o meu corpo atualmente. As roupas caem em mim, tenho que usar cinto, coisa que nunca precisei. Fora os comentários de que meu rosto está seco demais, que estou magra. Apesar de não dar importância para a opinião dos outros, mas eu realmente me sinto assim, magra demais, pois começou a refletir nas minhas roupas.

** ATUALIZAÇÃO ** Olaaa meus consagrados! 😌 @Apollo Galeno, meu horário de treino mudou, estou indo as 18:00/19:00. Pela manhã, preciso de algo que me sustente mais, pois estou trabalhando, e creio que o café da manhã desta dieta foi baseado em um pré-treino. Se puder, pão de fôrma, tenho alguns sacos em casa. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,30 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. • TREINO= tudo ok •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Alguns dias ultrapassei do que foi pedido, acordo pra beber água. •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto magra, um chupa molho. Minhas calças jeans estão caindo, sem brincadeira. No mais, me sinto mais alta, superiores aparentes. •Algo que queira modificar na dieta= só a questão do café da manhã que me sustente mais.

Renatinha, se me permite... Você está maravilhosa! Sem mais. É uma das pessoas aqui do fórum que servem de inspiração, inclusive para mim. Parabéns pela sua evolução, está magnífica! 🌺💋