Yoka

muuuulherrrrrrr, que atualização perfeitaaaa! fiquei chocada com o seu foco! PARABENNSSSSSS. continue nesse ritmo aí!!! desistir não é uma opção! s2

obrigada 😄 obrigada gemea! você me inspira! siiimmmm, Re! quero melhorar MUITO ainda na próxima atualização. darei o meu melhor! hahahahaha gemea da fab s2

adorei a sua atualização! resultado de um esforço e dedicação visíveis. PARABÉNS! continue no foco!! desistir não é uma opção! s2

que mamãe MARAVILHOSA é essa, gente?! parabéns pela sua evolução!! e está apenas começando, continue firrrrrrmeeeee. força na peruca hahahahaha suu, na próxima atualização, faz a comparação ao lado da atualização anterior, fica melhor de ver a evolução. um cheiro!

PARABÉNS! que atualização FODA! o caminho é este, foco!!!!

boa noite..... só orgulhos de você, minha gemea! sua gordura está mais seca e os músculos muito mais definidos. parabéns pela dedicação, você inspira muitos e, principalmente a mim. s2

muito obrigada pela paciência e por acreditar em mim. te devo muuuuito!

muitíssimo obrigada 💪🏻

obrigadaaa, juuu❤️

** ATUALIZAÇÃO ** Bom dia meus queridos e queridas! Primeiramente, quero desejar um feliz ano novo a todos, que seja um ano próspero para todos nós! Segue atualização. @Apollo Galeno •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,45 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando consideravelmente • TREINO= fiz umas variações de 2 tempos, gostei bastante. •ACNE= a quantidade diminuiu, porém ainda tem bastante. •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS= cai normal por conta que é cacheado CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha, o grito não sai voz •0 a 100% NA DIETA= 80% comi o que me foi liberado, porém logo após fiquei enjoada, é como se você sentisse vontade de comer coisas fora da sua dieta e ao mesmo tempo sentir a sensação de enjôo •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou amando a evolução do meu corpo, gostaria de criar mais músculos, mais massa, para ficar "maior". estou usando 34, superiores estão voltando a ficar aparentes, o quadríceps aumentou, minha maior dificuldade é posterior e glúteo. •Algo que queira modificar na dieta= gostaria que fosse incluído macarrão, aipim e permanecer nas frutas.

obrigada meu bem ❤️ certoooo, assim farei!! obrigada por tudo 🥰

VOCE É UM EXEMPLO A SER SEGUIDO! SÓ ORGULHO DE VOCÊ! PARABENSSSSSS❤️❤️❤️❤️

obrigada 🥰 obrigada, gêmea! amando a constância do meu corpo, realmente ele se acostumou com o estilo de vida. obrigada todo o apoio ❤️

** ATUALIZAÇÃO ** Boa tarde meu povo lindo! @Apollo Galeno Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu • TREINO= tudo ok •ACNE= a quantidade diminuiu, porém ainda tem bastante. •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS=caindo um pouco mais do que o normal CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha •0 a 100% NA DIETA= 100% comi a refeição livre, pastel e pizza, de primeira a barriga já encheu, e depois fiquei super enjoada 😂 o corpo já acostumou demais! •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= o glúteo deu uma diminuída, senti que deu uma caída, não sei se é impressão. os superiores parecem que diminuíram também, quadríceps aumentou, e posterior estagnou. sigo c a cintura fina. •Algo que queira modificar na dieta= o treino será pela manhã, as 7 horas.

muitíssimo obrigada! obrigada pela paciência 🤍

** ATUALIZAÇÃO ** Bom diaaaaa! @Apollo Galeno Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,95 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu • TREINO= tudo ok •ACNE= rosto, peito e costas cheio de cravos. •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS=parou mais de cair CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi músculos, perdi medidas, estou usando 34. Quero poder voltar ao meu corpo como estava, mais volumoso. •Algo que queira modificar na dieta= ficou legal assim. Põe uma banana da terra pela manhã, por favor.

perfeito! já falei que te amo hoje? MELHOR ORIENTADOR DA VIDA!

grandaoo, boa tarde ❤️ o que digo sobre os treinos, é para fazermos algumas variações, como por exemplo, dois tempos, bi-set, entende? enjoei de fazer o "simples" na dieta, gostaria de variar com frutas, até se desse pra fazer salada de frutas, goiaba, manga, melão, entende? como se fosse um mix.

obrigada, borissss! na academia, por conta da pandemia, não fazem mais medidas, mas irei providenciar!

😂😂😂😂 as vezes não vejo nada disso! essa atualização senti que emagreci bastante, mas graças a Deus que ficou tudo no lugar 😂 suas atualizações estão sendo fodassss, continue no foco, jaja terá os resultados que almeja 💕 simm, Renatinha.. tentei dar o meu melhor, foi punk, mas estou seguindo 🙏🏻 muitíssimo obrigada pelo apoio e incentivo❤️ 😂😂😂 não é pra tanto! obrigada!!! obrigada, focooooo💪🏻 estou acompanhando as suas atualizações também! jogue duro

já eu achei que emagreci 😂, mas falo por conta das vestimentas.. mas, verdade! gêmea, obrigadaaa por todo apoio!!! mesmo você não sabendo, você me incentiva em muitas outras coisas! obrigada, de coração 💓 obrigada meu amor! ❤️ em busca do melhor a cada dia. e você também, linda demais! obrigadaaaa 💪🏻♥️♥️♥️ sobre a dieta: incluir mais frutas só te o treino: várias os exercícios obrigada, patizinha😍 tento fazer o melhor. estou acompanhando as suas mudanças também, continue firme 💪🏻

** ATUALIZAÇÃO ** Bom diaaaaa! @Apollo Galeno Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/59,30 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu a força • TREINO= tudo ok, porém enjoada •ACNE= rosto, peito e costas cheio de cravos, mesmo c o uso do sabonete.😭 •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS=parou mais de cair CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha •0 a 100% NA DIETA= 80% estou passando por um processo de mudança, muitas coisas para pensar/organizar, o dia c 24 horas ainda é pouco para mim. estou numa correria doida, mas dei o meu melhor... •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sinto que emagreci, perdi medidas, creio que também pelo processo no qual estou passando. •Algo que queira modificar na dieta=variar mais

as suas atualizações são exemplos a serem seguidos aqui no fórum... você é um exemplo de paciência e persistência! parabénssssss ❤️

parabéns!!! mandou bem na atualização.

gratidão, bequinha 🤍