Yoka

Obrigada meu amoooooor! 😍😍🌻🌻 Vamos em frente! 💪

Certinho, chefe! Obrigada 😊

Buenasss Apolinho, irei começar umas aulas de futvolei, contaria como 1 aeróbico no dia? Ou será necessário manter as duas caminhadas + o esporte? @Apollo Galeno

Okaaaaaay! Fechado e anotado 💪😍😘 Mais uma vez, muitíssimo obrigada!!

Dúvida, no caso, dois cardios no dia?

Estou.. Mas não fiz todos os dias. Pode ser feito todos os dias? E os treinos? Queria algo diferente, como faço? Gosto de comer doce, mas até açúcar não como mais.. 💪 Confio em você, jogue durooooooo

61 inicial não ? Do mês passado.. Hummm, então tudo bem, pode deixar. Que honraaaa 😍😍😍

Bommm diaaa!! 😘 Antes da atualização, quero agradecer à todos que aqui estão, por sempre estarem dispostos a ajudar o outro, principalmente a @Apollo Galenomeu imenso muitíssimo obrigada! Tem seu lugarzinho especial no céu. 😊😂 Gostaria de ajuda c os treinos. ** ATUALIZAÇÃO ** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60,2/59,65 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente, mas superiores acho melhor dar uma segurada, pra não desenvolver mais do que inferiores. • TREINO= Dificuldade em desenvolver glúteo e posterior 😭😭😭 helppppp •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= arraia mijona 😂 - 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= cintura mais fina, coxas mais grossas, superiores bem aparentes. •Algo que queira modificar na dieta= Tudo tranquilo

Perfeiçãoooo é o seu sinônimo! 🌹🌹 Você é muito dedicada, Fabha! Continue assim. Está muitoooo linda, harmônica!

Uauuuuuuuuuuu ! É a mesma pessoa?? 😳😳😳 Parabénsssss!!! Está se superando há cada atualização!! Muiii bela, continue assim!

Aqui também é caro. Mas, pra mim, é a melhor fruta que existe hahahaha

Hummmm, coisa boa! Adoro vitamina de abacate 😋 Obgdaaaa 😻

Gracias ❤️

Buenasss... @Apollo Galeno ganhei dois abacates enormesss, posso incluir em qual momento da dieta?

O shape está vindoooooo 🤪💪 Muiiiii bela! Continue no foco. Não ouça críticas de quem não tem nada de bom a lhe oferecer. 😉 As mesmas pessoas que estão te criticando, terão as suas atitudes futuramente... ou não.😆

@cristinaVoce é um exemplo de superação, mulher!!! O passado é apenas um ponto de partida para tomarmos novas atitudes no presente!! Continue no foco, melhor subir um degrau dia após dia, do que não subir nenhum. Estamos contigo, flor!!! Beijo no seu coração. 🌹

Parabénsssss!!! Está linda! Continue no focooooo, pense positivo sempre.. e, assim, tudo dará certo!

😂😂😂😂😂😂 Sim senhor! A avaliação já está marcada. 👊

Ufaaaa... KKKKKK! Meu maior medo era o seu comentário! 😂 Agradeço a você, a sua "dureza" fez c que eu tomasse vergonha na cara hahahahaha. Pode deixar, mestre!😘 E obrigada novamente. 🤜🤛

@Apollo Galeno sobre o DIU, a avaliação está marcada para o dia 30 de junho. 💪

❤️ ❤️❤️❤️❤️ Amémmmm! Hahahahahaha 🙏🙏

Obrigada, tchuca!! 😻😄 A intenção é essa, evoluir! Me inspiro muito em você e outras muito dedicadas aqui do fórum! 🌹😊

BOM DIAAA ANJOS DESSE FÓRUM!! 😊 ** ATUALIZAÇÃO ** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/60,2 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei consideravelmente, já senti diferença na evolução. • TREINO= Gostei de treinar ABCD, percebi uma evolução, só sinto mesmo dificuldade em desenvolver mais o glúteo e posterior. •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= Segui a risca, menos no dia das mães, no almoço comi um pedacinho de lasanha que minha mãe fez, mas segui a dieta corretamente ao longo dia. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sinto meus shorts folgados na cintura, me sinto mais alta e um pouco mais fina. Minha mãe comenta que perdi barriga, que estou mais magra. •Algo que queira modificar na dieta= Sinto grande dificuldade em comer 3 ovos, fatia de pão e mamão pela manhã. Como quase empurrando. Sempre fui assim. Gostaria de acrescentar carne moída, se pudesse macarrão. Gostaria de permanecer com o iogurte. No mais, tudo ok. @Apollo Galeno

obrigadaaa!! pode deixar!

07:30 café da manhã/pré-treino: mingau de aveia 20g / 3 ovos 10:00 pós-treino: whey 30g, banana da terra cozida 31.7g , 1 ovo almoço: feijão 100g , filé de frango 100g , batata 100g, cenoura100g, salada 80g. lanche: 2 ovos , banana da terra cozida 100g. janta: feijão 100g , filé de frango 100g, cenoura 100g, salada. 80g ceia: 3 ovos / whey 30g. está certo? não sou da área da educação física, mas sou interessada e estou tentando.