RenatoTex33

Pode deixar, se tiver algum imprevisto te aviso!! Bora bugar geral final do ano rsrs Perfeito, começo hoje mesmo daqui 20 dias atualizo as fotos trincadasso rsrs Uma dúvida, em relação a um cardio bem feito, vc me sugeria fazer quantos min de caminhada ou quanto de hit?

Boa mestre, achei que melhorou minhas cargas, deu uma leve aumentada na resistência física, os meus hit na estreia estão bem intensos, antes fazia velocidade 10 e 6 com bastante dificuldade, agora consigo fazer na velocidade 13 e 6 de forma bem equilibrada!! Acredito que se não fosse a virose e uma crise de lombar que eu tive a umas semanas atras, teria treinado melhor e me alimentado melhor nesses dias.

Boa mestre!! Parece outra pessoa kkk muito feliz pelo que conquistei até aqui, agradeço de todo coração você por dedicar seu tempo comigo!! E todas msg de motivação da galera do forum isso faz toda diferença!! 👊

Poxa muito obrigado mesmo!! Está sendo combustível pra mim continuar na batalha essas msg tmj!!

Fala ai meus amigos @Batata... @Apollo Galeno mais uma atualização, foi os 20 dias mais conturbados que tive, fiquei mal por conta da virose e a lombar pegou de jeito... as cria também não ficaram bem de saúde... fiquei longe de dar meus 100% nessa atualização, mas to aqui seguimos firme! PESO ANTERIOR= 100kg PESO ATUAL= 102kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= com ingestão maior de calorias, deu um resistência e força bem bacana, voltei pegar pesado no supino e treinos de costas tbem renderam bastante, barra livre ja estou chegando em 10 puxada, um amigo meu ficou impressionado por conta do meu peso e puxando como se tivesse 60kg rsrs ACNE= mantendo tudo normal LÍBIDO= Está alta depois de retornar a 1ml de testo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= sinto as calças apertadas nas coxas e panturrilhas, acredito que ganhei um pouco de volume talvez... 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% CARDIO =100% 1x ao dia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo tranquilo fica a critério

Essa sua atualização foi muito boa cara, se não a melhor!! vejo umas asas dando as caras... formando um conjunto "estético" do jeito que está buscando!!

Boa mestre, a barra dando aquela leve entortada, bonito de se ver 👊

Fala pessoal, passando aqui pra avisar vocês que peguei uma virose e desde de terça-feira não estou conseguindo seguir o protocolo no meu 100%, única coisa que está no meu 100% é a hidratação, mas hoje estou me sentindo um pouco melhor, consegui me alimentar melhor que os outros dias, espero que não prejudique o pouco de resultado que conquistei nessas últimas semanas... TMJ 👊

Ótima Estrutura @JaqueCM de seu máximo nos treinos com bastante intensidade e siga seu protocolo de dieta nos mínimos detalhes!! que vai dar muito certo seu projeto!! Acompanhando 👊

UAU Baita evolução @mari_3 deu pra ver que você é bem determinada, continue assim que la na frente você sera inspiração para outras meninas!! Acompanhando aqui 👊

Boa mestre!! 👊 Deixa comigo, já vou dar inicio!! Agora o "Giba" cai por terra e entra uma geladeira de 2 portas kkkkkkk TMJ

Opa irmão valeu pela mensagem!! realmente dependendo da tattoo deve tampar legal os cortes das costas, eu sempre tive vontade de fazer tbem! Sua evolução está bem top tbem, acompanhando aqui TMJ!! Opa Mestre, pode deixar não vou abusar não!! Você acha que talvez poderia incluir uma remada serrote com apoio, eu fiz um treino com um amigo e acabei testando e não senti nenhum desconforto... senti que pegou legal parte inferior da dorsal

Legal mano, eu senti que as coxas deu uma melhorada, começo ver umas veias que antes não tinha e isso parece um bom sinal rsrs

Por aqui novamente!! @Batata... @Apollo Galeno tentei postar sexta mas nao estava acessando o forum, porem sem muita novidade nesses últimos 20 dias, vamos lá pra mais uma atualização!! PESO ANTERIOR= 97,5kg PESO ATUAL= 100kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento de força e cargas aumentaram nessas 2 últimas semanas, e a lombar também deu uma estabilizada não tive nenhuma crise, só quando acordo, sinto um incomodo, mas começo a se movimentar melhora, troquei meu colchão pra ver se é isso... ou talvez precise de algum anti inflamatório talvez... ACNE= Senti uma boa melhora nessas últimas semanas, quase que não vejo sair acnes... LÍBIDO= Senti uma Baixa na semana passada, mas essa semana eu achei que voltou as normalidades. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Sinto que ganhei um volume e isso me faz muito bem, as roupas caem muito bem, e apesar de continuar "magro" ainda... tô me sentindo o máximo!! principalmente quando faço peitoral e braços ficam muito show!! A veia do ombro e do biceps começou a dar as caras isso e muito foda 0 a 100% A DIETA= 100% obrigado pelos doces 🙌 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% CARDIO =100% 2x ao dia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo tranquilo fica a critério

Boa irmão!! Deu uma boa limpada no físico, o bacon ta saindo rsrs musculatura mais aparente, creio que esta no caminho certo mano!! Mete marcha!!

fala ai mano!! é o Ácido salicílico

eu q tô zureta kkkk entendi foi td errado, mas as "comidas" estão td dentro do normal 🙌

Boaa mestre!!! agora tô no céu!! Nos dias Off fico sem o doce certo? E nos dias off posso fazer um cardio longo de 40-60 minutos? Outra coisa esse leite com Café a tarde será que poderia mudar pra umas 10h da manhã?

Vacilei mestre, agora vou segurar a emoção e manter como me falou!! Estou fazendo como me falou escolho uma exercícios e faço aquele set da morte kkk Salve mestre!! Dieta tô caprichando, só aquele detalhe do feijão que tá me incomodando o estômago... n aceitou mto bem e os 180g de Legumes antes tava uma benção de Deus 😅 Olha sinto pouco cansado em alguns dias e ansiedade... acabo tendo vontade de um docinho nesses dias kkk se acha q um leite condensado daria pra encaixar? Putz N curti muitoo a ideia de parecer um jogador de vôlei rsrss mas entendo que parte do processo, estou aceitando bem essa comparação kkk pior meu ortopedista que me falou na última consulta que tinha pernas finas aí perdi a linha kkkkk me mato pra esse veio falar uma dessa!

Acho q essa foto ficou pouco melhor que as ouras q postei ontem rsrs meu filho de 7 anos que tirou pra mim kkk

Boa mano, achei q dei uma secada na parte superior mesmo, as pouquinhos ta ganhando forma bacana 👊

Voltando por aqui depois de 20 dias, morri mais passo bem kkkk @Batata... @Apollo Galeno estou de férias a uma semana e dei uma caprichada na dieta e cardio foram top!! Só fiquei 1 final de semana viajando com a família, acabei n conseguindo seguir dieta e treino por lá... mas acho q mandei bem! PESO ANTERIOR= 100kg PESO ATUAL= 97,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= percebi uma leve diminuição nas cargas, antes fazia supino halter 40kg 10reps, agora mal consigo com 38kg.. treino estão mto bem apesar q fui tentar fazer uma remada curvada com um amigo e senti ainda a lombar no outro dia fiquei bem mal... mas estou pegando firme nos outros que n sinto a lombar. ACNE= Senti uma leve melhora com alguns cuidados com higiene, agora vou começar um tratamento com ácido que a @RenatinhaSA tinha comentado, volto na próxima atualização dar meu feedback!! LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= já umas 3 pessoas tá falando que tô muito magro 😪 um falou q estou parecendo um jogador de vôlei 🤔 0 a 100% A DIETA= 99% FDS no interior com a família 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% CARDIO = 100% dobrei o cardio, 40min dps do almoço e 15min hit pós treino ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= no almoço estou com dificuldade de comer feijão com batata ou mandioca rsrs se der posso tirar o feijão? E queria ver se daria pra por um docinho no pós treino, leite condensado iu algo do tipo? Tenho mta vontade de doces desse tipo

Que isso vovo não kkk parece q tu tens uns 40tão!! Perfeito vou fazer isso, realmente ainda sinto a lombar fui fazer uma abdominal a umas 2 semanas e pegou legal, mas agora ja aprendi to seguindo na manha e dando meu melhor nos exercícios que não sinto a lombar pegando! vou por em pratica o que me passou!

Olha essa densidade que eu tava a 2 anos atrás kkkk

Boa mestre!! kkkk vou tentar não me matar pode deixar, volto daqui 20 dias com boas noticias!! que isso po to longe disso kkkk