MashleMuscle

Sim, esse aí da foto se diz natural , 5 anos de treino

@Mistakes tem quantas calorias na dieta mestre a nv de curiosidade, + ou - , pq fazia um tempo que eu não ficava tão satisfeito kkkk , tô tentando treinar o mais pesado possível, agora com esse aporte calórico maior

@Mistakes mestre tem problema eu fazer um cardio de 30 minutos em jejum pela manhã , fora os 45 diários ? As vezes dá tempo

@Mistakes uma pergunta leiga, o Sucrilhos no caso do pós treino , qual a relação com o acucar e o pós treino , só a nv de curiosidade msm

Vou me esforçar pra trazer uma evolução top dia 29

O ex foi a linha não o volume, eu quiz dizer shape estético mais n achei nenhuma foto Eu tô seguindo o que me passaram a risca sou disciplinado , o resultado que vim está ótimo

Quanto a atualização mestre foi ruim ?

Polia alta ?

Não tem máquina , qual posso substituir ?

Posso fazer um shake nessa última ? Tenho todos esses ingredientes que tava parado das dietas antiga que eu fazia. 50g aveia , 30g whey , 20g de pasta amendoim , pode ser isso tsd na quinta ref ? Não , na verdade fui na onda tinha pouco conhecimento, vou programar pro próximo mês um check UP legal, eu tava sem emprego arrumei recente na área de vigilância e tem plano de saúde , só me organizar lá e ativar meu plano , vou dá um geral e posto os resultados aqui , o plano idiota era acelerar os ganhos e depois fazer uma tpc e segurar o máximo de resultado que desse ..... Mais pretendo parar de usar sim , só fazer os exames antes

Top mano , curto muito seu resultado tbm , vc consegue trazer sempre mais musculatura, talvez seja por está pegando bem mais carga que eu , o seu trampo com o batata e o apolo tá dando ótimos frutos , espero chegar nesse nv tbm Um amigo comentou justo isso , disse que eu perdi a cintura de cimento , e tava mais fina Pode ser Sucrilhos? E é no seco que desce é ?

Inicial / Peso Atual : 91.3 87.2 .86.5. 87.5. 84.8 ( atual ) Cincuferencia abdominal: 86>80> 82≥ 80 ( atual ) 0 a 100% no treino 100%, cargas aumentaram um pouco devido ao maior aporte calórico 0% a 90% na dieta: , comi 1 X salada artesanal ontem no meu aniversário 0% a indefinido% no cardio: voltei a trabalhar só consegui fazer 1 todo santo dia . De 40 minutos , vou me programar pra arrumar tempo pra 2 0% a 100% na hidratação: 100% 4 itros por dia mais ou menos de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: fácil , 200 carbo arroz e 250 janta ficou tranquilo @Apollo Galeno @Mistakes

Tranquilo MN , só acho que o jeito que vcs impõem as coisas é muito agressivo... Por isso esse fórum aqui sempre foi moh paz , enquanto o hipertrofia sempre foi um caos ... Vc ver o tanto de membros que tinha e o que se tornou hj ...uma panela de gente que um lambe o rabo do outro . Eu sei que n devia nem tá usando nada .... Não precisa me dizer o que eu já sei ... Estou seguindo o que me foi proposto e a for pra fazer a tpc farei .... Quando me for solicitado. Sobre a dieta de 2700 calorias eu ia fiz e só o que me rendeu, mais mais gordura e retenção . Talvez por eu treinar fofo .... Eu me esforço pra progredir carga mais tenho dificuldades com grandes cargas , minhas cargas estão baixas Supino reto , 70kg Agachamento livre 100kg São exemplos Vou seguir o que me foi proposto e tentar melhorar

@Mistakes @Apollo Galeno um spoiler , estou seguindo o plano , e o peso deu uma boa caida , acho que foi a retenção saindo , do tempo que fiquei fora da dieta iniciei com 87.5 como na atualização e estou com 85kg , perde muito volume ou retenção msm , pq todo mundo que me vê , pergunta se parei de treinar kkk e diz que estou muito magro ... N sei se isso é bom ou ruim , foda kkk

Qual nome do ácido ?

Blz já estou seguindo o plano desde de segunda Blz mestre

O povo tá.meio sumido.ne kkk

Cara vc melhorou muito de frente , tá loko parabéns mano , peitoral tá top , uns gomos na parte superior

@Mistakes

Inicial / Peso Atual : 91.3 87.2 .86.5. 87.5 ( último é o atual pós 15 dias de férias Cincuferencia abdominal: 86>80> 82 0 a 100% no treino 100%, cargas baixaram devido a pouco aporte calórico : voltei com as cargas antigas por está comendo + 0% a 100% na dieta: não pesei nada mestre , n levei balança pras férias , comi a comida que a sogra fazia , geralmente comida limpa , arroz feijão , frango , fim de semana rolou um churrasco e vatapá, e durante os 15 dias ,salgado 2 vezes kkkk ( enfim não queria ficar tão bitolado lá era a primeira vez no município da sogra 0% a 100% no cardio: básico 20 minutos após os 4 treinos que fiz nos 15 dias 0% a 100% na hidratação: 80 % 3 litros por dia mais ou menos de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: não segue mestre vou seguir agora Sobre os treinos foi como comentei , fiz 4 diárias , pro corpo não ficar parado, até de bad pagar 1 mês e não usar Acho que não deixei claro o suficiente , mais quando disse que ia nas férias , nao irá seguir a dieta que estava seguindo aqui lá , por conta que não era eu que ia cozinhar e tbm pq queria aproveitar as primeiras férias junta com a mulher e a família dela , então não quiz ficar bitolado com dieta .. apenas tentei não meter o pé na jaca Por isso o intuito era ficar apenas 7 dias , e voltar logo pro plano alimentar ,mais acabei ficando os 15 a pedido da mulher

Vou atualizar no padrão .

@Mistakes @Apollo Galeno o físico atual a baixo , ganhei um pouco de gordura eu acho , foram 15 dias of de dieta , mais agora estou pronto já pra seguir sem interrupções , mais dados as circunstâncias acho que não mete o pé na jaca não , nada que 1 semana de 40 minutos de cardio e uma dieta não tire esse estrago de 15 dias

Salve galera ... Voltei , como estava no primeiro plano acabei ficando os 15 dias ... Não fiz dieta lá , até pq era viagem com a família , e se eu levasse a balança pra lá ia parecer um retardado kkkk ..enfim não chutei o balde , me pesei e tô com 87.5 , na última atualização eu tava com 86.5 , devo ter ganho um pouco de retenção , mais gordura acho que nem tanto , conseguir fazer apenas 4 treinos nos 15 dias . Abc e no último na semana seguinte fiz um Full body, pra tentar passar como se nas 2 semanas que estivesse lá , tivesse treinado com corpo todo ao menos uma vez na semana rs , amanhã já atualizo no padrão com as fotos e peço aquela ajuda , @Mistakes @Apollo Galeno agora é sem interrupção

@MrSincero @Batata... @Apollo Galeno

Tenta usar um app pra juntar as fotos de antes e a de depois uma do lado da outra