MashleMuscle

Obg irmão

Tenho quase certeza que esse ganguro é lá do hipertrofia ... Pense num fórum tóxico, uma panela da poha , aonde a panelinha fica cheirando um o rabo do outro , e dando rage em todo mundo ... O fisiculturismo nunca vai ter o msm ambiente que o hipertrofia, pois o povo aqui tá focado em ajudar e não a criticar . Eu usei eas cedo realmente , e até perguntei se era preciso fazer uma tpc, que no momento n foi indicado . Agora é correr atrás do prejuízo e tentar transformar o que não deu certo em 1 ano

Não referi a opinião em si , isso podem falar a vontade afinal o fórum é pra isso ... Eu digo que não vou dar ouvidos a terceiros citando o que eu deveria fazer , vou apenas seguir o que foi proposto pelo mistakes e pelo Apollo . Rs mais falar sobre o resultado se foi bom ou ruim normal . Eu leio todos kkk Cara faz 1 mês que ele começou a acompanhar kkkk tu queria o que ? Que em 1 mês eu saísse já shapado do rolê ?

Bora irmão pra cima

Vou ressuscitar um parceiro meu , pra me acompanhar pelo menos nos treinos de peito e pernas, pra buscar progredir mais carga . Vou focsr bastante nisso

Fechado , agora tô empolgado poha... Meu arrozinho voltouuuuu

Sem ser mal educado com ninguém mais , só preciso saber @Mistakes @Apollo Galeno , foi bem esse primeiro mês ? Foi proveitoso no quesito do que vcs estipularam pra mim . A opinião de vcs 2 que estão me acompanhando e o que realmente importa pra mim

@Mistakes pode continuar a msm dieta ? Só me dizer aonde distribuir as 500 calorias em arroz ou feijão que o @Apollo Galeno citou Outro ponto, 1 ano com testo e aparenta ter um corpo iniciante(não leve como ataque), deveria rever alguns conceitos, o treino tá legal ? Tá conseguindo progredir peso na academia ? Nunca amigo rlx , realmente eu fiz da minha cabeça , até falei com o Apollo quando ele foi pega meu caso , que se fosse preciso eu interromperria o uso e faria um tpc . Mais ele optou por continuar assim por enquanto . Sobre cargas , estou progredindo sim , agora com menos calorias não . Mais sempre fui subindo Minha principais marcas , antes do déficit era 70kg no supino reto 4x10 25kg desenvolvimento 100kg agachamento livre 250kg leg pres 26kg rosca direta com barra w

Resumindo tudo irmao , sempre fiz as coisas da minha cabeça , fiz normocalorica por uns 6 meses , bulk , cuting e meu shape sempre ficou a msm bosta kkkk se é que dá pra chamar isso de shape . Então resumindo tô seguindo e confiando no.qie estão me passando , se vc ver o Apollo já , instruiu muita gente , só procurar os tópicos que vc vai.ver um monte de resultados top . O mistakes tem um shape foda , e tbm aprendeu muito aqui . Resumindo tudo estou confiando no processo e fazendo o que me pedem , se vai dá certo ? Só o tempo dirá ... E eu confio plenamente neles 2, pra me ajudar a chegar no meu objetivo , que é o shape estético , nada muito volumoso e brusco , apenas o famoso shape de Instagram.

E tu desacreditou de mim só pq eu sou teimoso kkk , Pode ser a msm dieta @Mistakes só me diz quando de arroz da essas 500 calorias em arroz pra mim no almoço e jantar . Se der tirar aquela batata horrenda

O déficit foi quase isso amigo , meu basal mais treino beira 3k. A dieta tinha 1690cslorias passada pelo mistakes . 130p 110c gordura não lembro . O objetivo é secar pra iniciar um bulk limpo amigo e ter mais margem pra ficar no bulk por mais tempo , não secar pra ver musculatura em sim Não sigo a mais de um ano mistakes , eu comecei a usar testo em setembro do ano passado Na segunda semana coloquei ioimbina 10mg e tava conseguindo fazer de 4 a 5 cardios na semana em jejum , só quando a gata ia trampar cedo e queria tomar café junto eu fazia sem ser em jejum

Obg pro contribuir, mais vc pegou o bonde andando só pra explicar o projeto , foi eu fazer o que pediram pra eliminar o máximo de renteçao e secar o máximo de tecido adiposo, pra depois inciar um Bulk limpo .. a dieta agressiva não é por muito tempo .. assim que eu estiver no padrão que os orientadores achar que é o certo , eles vão me por em bulk pra ganho de massa Isso tinha carbo sim na dieta , eu me refiro no almoço , que na dieta era frango e brócolis

@Mistakes como explicou as vezes minha esposa trabalha pela Manhã e ela insiste no café em família .. mais digamos que dos 7 dias na semana 4 são em jejum

@Mistakes eu tomava 0.5 2x na semana , e baseados no exames que é fiz essa dose deixava meu anastrozol , no meio termo nem alto nem baixo em relação ao padrão lá que era até 150 se nao me engano , meu estradiol ficava em 75.. tô tomando 0.5 apenas quarta por indicação do Apollo . Aí vê aí vcs 2 o que é pra fazer e me digam

@Mistakes não tinha visto essa parte não meu bom .. por isso não fiz , se não faria o que vc pediu , a parte que eu vi , foi no início do tópico que vc disse , que estava ok , quando eu disse que era 250mg que estava usando e não 1g como vc pensou . Foi erro meu então por n ter visto , e não por não ter acatado sua orientação

Somente 1ml de testo na semana , nunca passei disso

É , eu tento treinar sempre pesado msm em cuting , mais algumas cargas baixaram por fraqueza msm , msm eu insistindo e me esforçando pra fazer não consegue um ex foi o desenvolvimento com halteres eu fazia com 25kg 8 repetições. Só consegue com 22kg ... O supino tbm . Era 70kg. Caiu pra 64kg

Eu percebi a melhora no abdômen , costas mais largas e quadrce.. o abs foi pq eu nunca treinei ABS na vida , e esse mês o mistakes passou dia sim dia não . ABS infra e supra 4x10 de um 4x12 de outro , deu uma diferença surreal ... Foi incorporar pra sempre agora esse estilo , pra quando secar bem , ficar bem aparente . Eu só fazia remada curvada e 3 pra asas , aí vê um vídeo dizendo pra dividir o treino da seguinte forma Primeiro treino de costa . 3 pra asas 1 pro detalhe , que seria a remada curvada . Aí no segundo treino inverti 3 pra detalhes . Remada curvada , remada pronada sentado aberto , e aquela remada que se apoia na cadeira lá e fica meio deitado e 1 pra assa . Aprendi isso na segunda semana , fiz apenas 2 treinos assim e já vi resultado, achei muito top Por muito tempo eu fazia só sempre o msm treino 3 pra assa e 1 pra detalhes. Agora como Faco abc 2x da de dividir o treino de costas

Inicial / Peso Atual : 91.3 87.2 ( em jejum) cerca de 4kg ao longo do mês Cincuferencia abdominal: 86>80 0 a 100% no treino 100%, cargas baixaram devido a pouco aporte calórico 0% a 100% na dieta: 90% comi 2 amburguer artesanal no dia dos namorados com a mulher 0% a 100% no cardio: 90% 2 ao dia 40 minutos , no domingo eu não fiz 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros ao dia de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 10 muito difícil , fome constante dor de cabeça , mal humor Sugestão , se permitem 100 ou 150g de arroz no almoço , tá me fazendo muito mal zerar carbo la , só se der se não der eu continuo como tá , a dieta que o mistakes passos da pra continuar com ela se for preciso , mais se der de encaixar ali meno 100 ou 150g de arroz , a adesão da dieta ficaria mais fácil OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) fui na minha avó ontem e ela disse que to magro , que era pra ficar gordinho kkk Eas: 250mg na semana de entanto landerlan (0.5 segunda e quarta , anastrozol 0.5 na quarta Considerações: Apollo realmente estava certo , eu tô retido e sem músculos aparente , tanto que a perca desses 4kg mal fez diferença na musculatura, agora que já sei que realmente esse é o caminho gostaria de continuar Fotos tiradas pós cardio da Manhã em jejum e sem pump @Mistakes @Apollo Galeno @Batata... @Foston

E outra quem vai pagar consultoria aqui ? De alguém que nem conhecemos , sendo que tem o apolo e o batata que entrega tudo de graça kkk , cobrando apenas comprimento e pontualidade... Os coach vão passar fome aqui

Só n entendo uma coisa , se ele fez isso lá no hotel hipertrofia e agora veio pra cá , pq vcs vieram desmarcar ele aqui ?são bons samaritanos ? Se ele já saiu de lá não está tudo resultado ? Qual é a questão agora ? Salvar os fóruns de internet dele ? Aqui no fórum tem os ADM daqui , eles msm podem resolver caso constante alto que , atrapalhe o andamento do fórum

Todas as fotos muito boas , mais pra mim essa zerou o joguinho Definição top , e com um bf que dá pra manter , se continuar na pegada

Tendi por via das dúvidas eu , não forcei o agachamento e fui fazer outro exercício

Hj fui fazer o segunda legday da semana Fiz o mobilidade e pá 5 minutos Aquecimento na extensora progredindo carga Aí fui pro agacjwm no Smith ( primeiro leg day Faço livre , sendo legday da semana gosto de fazer no stif) Primeira série pra aquecer . 10/10 20 reps normal Segunda de aquecimento 20/20 15 reps , senti uma ficada no joelho direito . Fui fazer a série de reconhecimento de carga com 30/30 . Fisgou de novo . Fui pro livre pra ver se não era o Smith ( pq ele limita um pouco a pessoa lá em baixo dele Fisgou de novo com. 30/30 Encerrei o agachamento e fiz só extensora e posterior . Parecia que qual quer tipo de agachamento ia fisgar . Alguém já sentiu o joelho assim com tão pouca carga ? O primeiro leg day já fazia tempo , tinha sido na quarta . Já era sábado . E quinta eu dei o descanso do meio da.semana tbm.. Minha carga de trabalho é 80kg amplitude máxima e 100kg 90graus @Batata... @Foston