MashleMuscle

Tlg eu digo pra minha meta kkkk esse negócio de shape estético é a onda da garotada de 17 a 25 rs

Estético mano rs o próprio título já diz kkkk, apesar de eu ser quase um senhor de idade kkkkk, 34 anos rs, esses shapes de Instagram me fascina kkkk Algo nessa pegada mano

Infelizmente uso 1ml por semana , msm parecendo ter shape de natural kkkkk, na época não tinha informação , e achei que veneno era a solução... Estou tentando mudar esse quadro , aqui no fórum hahaha... Mais bem já foi pior se olhar as primeiras fotos lá no início do diário . Enfim agora com acompanhamento dos meninos estou sentindo uma evolução gradual , dia 24 desse mês atualizarei novas fotos .

É só passageiro , estava muito retido , a primeira era 1700 a segunda foi 2k , próximo mês creio que já va aumentar . A meta é queimar o máximo de gordura e retenção , pra depois partir pra um bulk limpo

Já voltou ao normal , eu devia está cheio , ao pesar de Manha o peso já tinha diminuído de 87 pra 85.5 , sobre a dieta ser restritiva , a primeira foi , essa tá de boa manter 2 mil calorias , com 180g de arroz no almoço e 250mg no jantar , certeza que a próxima vai ter + calorias ainda , afinal eu continuo emagrecendo e perdendo medidas de cincuferencia abdominal, msm comendo 400c a ± que a primeira dieta

Aquele loiro lá , vivia mentindo com lab under que vivi sendo explodido kkkk , ele era da grifo a grifo caiu ele foi pra redshark

@Mistakes @Apollo Galeno estou com um pequeno problema..... Msm seguindo a dieta e os 2 cardios, só baixei 1kg até agora .... Eu nem vi esse coração kkkk que mico , era pra minha gata que eu tinha mandando kkkkk , pq ela perguntou pq eu tava demorando na academia , se eu estava msm lá kkkkkkkkkkk

Um hack com 100kg. Acho que consigo progredir pra 120 com umas 6 reps , tentei ir bem fundo , sem tirar o glúteo da mesa , espero que esteja certo VID-20240713-WA0012.mp4

Tem até uma estrutura boa aí ... Se aguentar o @Apollo Galeno, te por pra secar , da um resultado bem interessante... Diz ai mestre

Cade as fotos maninho , posta as fotos , @Apollo Galeno @Batata... , podem ajudar esse jovem Não entendi essa elevação lateral , vc faz 24 reps ?, vc pesa 68kg manin, vc tem que tenta por + carga e menos reps pra hipertrofia, com é iniciante o. Padrão mais válido, seria aquecer , e na segunda e terceira serie por seu melhor peso que aguente pelo menos 8 reps

Obg meu mano , dia 24 tem nova att. Espero mostrar um bom resultado, secar um pouco mais , e trazer mais um pouco de musculatura

Uma dica que o @Mistakes me passou e eu vou levar pra vida ... De começo ABS dia sim dia não , 4x15 infra na polia , 4x12 supra , eu nunca sonhei que ia ter ABS , mais tá vindo , coloque no seu treino , quando vc começar a secar , vai aparecer os gomos Acabei de mostrar pra ele aqui , kkk ele tá aqui na academia , vale @MrSincero @Batata...

Salve mano , @Batata... E os demais, esse brother é aqui da academia que eu treino , falei pra ele sobre o fórum e o resultado bacana que estou tendo , como vi que ele tava meio perdido no objetivo , não sabia que tipo de dieta seguir pra secar e ganhar volume , eu convidei ele só fórum ... Já passei o b.aba pra ele , nada de sumir , a parada é seria e pra ir até o fim hehe Batata poderia passar uma pra ele, caso ele n consiga , eu convidei ele pro fórum , ele tem potência , só é negligente no cardio , eu já disse pra ele é no minimoooooo todo dia 30 minutos ...

Bora fim desse mês vou mostrar uma boa evolução novamente

Não passo perto ..

Essa pérola rs Tmr , creio que até fim do ano com acompanhamento dos meninos , consiga um shape legal

Ela já tem um corpo todo , se animou em lapidar em chefe kkkk, potencial gigantesco

Tá aparecendo os cortes no meu bíceps pela primeira vez , não tá um salame kkkk

Tô começando a ver definição , dei uma roubadinha de leve , última série ja estava fadigado @Apollo Galeno @Mistakes VID_20240705_085458969.mp4 Cargas voltando a subir com mais comida , tinha caído pra 20kg quando eu tava na fome .. tô com 24 agora , acho que mais uma semana eu volto prós 30kg

Gostei muito do resultado aninha , vc deu uma boa secada e ainda sim parece que saiu só dos lugares exatos . Pq aparenta até está com maior volume muscular . Continue na pegada

Perfeito então só seguir e acertar a dieta como foi passado e se esforçar nos treinos . Atualize no padrão que foi solicitado lá tá , só copiar e colar e por suas respostas

Treinin de quad , aos poucos os cortes estão vindo Sempre gosto de comparar como era no início rs

Tá bom atualiza no padrão que eu botei lá , e se esforce pra fazer 30. 40 minutos de cardio todo santo dia ... Se programe , vc vai ver a diferença que faz no seu corpo . Pode usar a esteira e colocar na velocidade 5.5 a 6

Modelo de atualização pra próxima att Peso Inicial / Peso Atual Medida inicial / atual ( cintura ) 0 a 100% no treino 0% a 100% na dieta: 0% a 100% no cardio: 0% a 100% na hidratação: de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): 3 Novas fotos Retorno 29 /07 Eu passando fome , com 100 de carbo e 2 cardio ao dia de 40 minutos , perde só 4 kkkk , é praticamente impossível emagrecer 7kg ( de forma saudável) em 1 mês O que o @Apollo Galeno Galeno quiz dizer é que era pra seguir o plano e ir emgracendo que nos So ia mudar os rumos quando vc perder se + 7kg no total Mudar o rumo no sentido de ver como seria a dieta de daria pra ser de ganho muscular ou outra coisa que ele tenha em mente

Querida os 7kg não era em 1 mês não kkkkk, era até cx perder 7kg , independente de ia ser em 1, 2 ou 3 meses kkk