MashleMuscle

Famoso crescer + seco rs Kkkkk , só vai ter um desnutrido nessas fotos , os cara tão me secando

Acho que tu já fez tanto cuting na vida , que tu nem mais sente fome .... Qual quer coisa abaixo de 2k calorias eu sinto dor de cabeça e fome .... Nunca baixei minhas calorias abaixo de 2k Ainda mais 1690 , logo na primeira semana quando o bicho pegou msm , cheguei a tomar dipirona ... Pra for de cabeça passar , acabou de ver que eu n serviria pra ser atleta não Eu dei uma pesquisa e isso que eu estou fazendo , passa perto do que os atletas fazem .. eu digo dieta e treino e o cardio o treino n , mais eu vi em um vídeo do Leandro twin, que no último mês de preparação dos atletas, eles comem tão pouco mais tão pouco , que precisam fazer 2 cardios ao dia z pq não tem mais de onde tirar calorias Ser mano , eu bato forte em kkkk, como trabalhava em shopping eu comia bastante pra passar as 12h Lembro que era 500g de arroz 300 de feijão 200 de macarrão , 200 de frango , lembro que sempre era 1kg , 1.2kg de comida , lógico sei que no bulk da pra chegar em 4k ,4.5 dependendo da pessoa , mais eu bato forte rs , a noite quando eu chegava era a msm pegada , 400 de arroz 200 de macarrão , 5 ovos

Tá indo mano , bem rápido até , de Manha eu acordo até vejo gomos no meu ABS A parada de fazer 1 série pra infra e 1 pra supra dia sim dia não , que o mistakes passou ajuda muito , pq n fica toda volumoso e dmr e da pra fazer de boa pós treino , ou em casa msm O único vilão é a fome ... Kkk sinto fome e dor de cabeça constante.. mais da pra aguentar Tentar buscar meno 4kg de gordura no total do mês , pra mim já seria um bom resultado, a cintura tá diminuindo muito tbm , oblicos tá estreitando e ficando cavado , tô perdendo muita gordura no oblicos e abs

Não , sinto fome a todo momento Mais vi um corte interessante do cariane , ele diz que de vc faz cuting e não senti fome nesse processo e pq seu cuting não está bom ... Seu corpo está em homeostase , está tranquilo Spoiler perfeito 15 dias Peso inicial . 91.3 Peso atual 88.5 Cintura inicial 86 Cintura atual 81 Treinos 100℅ Cardio . 95% 2 ao dia 40 minutos . Exato domingo academia fechada e eu não gosto de caminhar na rua Dieta 100% Fotos somente no final do primeiro mês , dia 27

Vc ganhou bastante massa muscular , bem da hora seu resultado

É tá bugando

Teve um resultado top , ganhou músculos , perdeu um pouco de gordura ... Não entendo essa neura de querer crescer e secar ao msm tempo .... Vc já conseguiu isso .. mais não vai conseguir no nv que vc tá querendo Um passo de cada vez , aproveite bem a fase de ganhos , pq quando for secar e a fome bater , vc vai sentir saudades da época das vacas gordas

Mistakes e Apollo tão me secando , tá doido o vácuo , minha cintura afinal 4 cm em 13 dias ...

Miolo do peito é foda kkkkk. Mais costas no meu ver é diferente , pq ficar com costa lisa é foda VID_20240610_095924230.mp4.63448359375574f58c739cb6117b1e8d.mp4 Vídeos não tão abrindo

VID_20240610_095924230.mp4 O balanço tá muito ? Ou normal ? Os bracos deixei mais aberto , pq no vídeos que eu vi estão assim ou fecho +? Pelo vídeo parece está pegando a parte que eu quero a parte de cima .. e tentando espremer o miolo das costas

Acabei de fazer com a barra aberta mais abaixo do peito e da pra ver que pega bastante a parte de cima e a parte do meio das costas .. minha deficiência além é aí , minha costa até tá abrindo a assa , mais é lisa kkk , queria dar uma moldada .. ou tô me preocupando atoa ? Pq tem gente que diz primeiro pra construir por um todo e depois ver os detalhes

Estava vendo um vídeo do Laércio , pra quem faz abc2x , que eu estou fazendo no caso , ele diz no vídeo que é interessante treinar a costa dívida em 2 dias , já que vai treinar dorsal 2x na semana , um dia pra largura e um dia pra espessura ( desenho das costas ) Ele cita pra dia de assa Remada serrote Puley frente Pulldown Remada sentado fechado triângulo Dia de espessura Levantamento terra Remada curvada pronada Remada máquina aberta Acham que é válido isso ? Pq em outro vídeo ele disse que dava pra fazer um 2x2 tbm 2 pra assa 2 pra espessura E ficaria tipo Puley frente Serrote Remada curvada Remada máquina A remada máquina que ele fala é essa aqui Aí ele cita que quem não tem essa máquina . Meu caso pode substituir por esse aqui Ai minha outra a dúvida . Nesse no banco eu pego muita pouca carga , apenas 14... Gostaria de saber se esse aqui faz o msm trabalho no miolo das costas E se faz Até aonde trazer a barra ? Entre umbigo e abaixo do peito ? Ou direção do peito ? @Foston @Batata... Só pra resumir as dúvidas são É válido dividir em 2 treinos ? Ou como sou iniciante / intermediário . 2 exercícios pra assa e 2 pra espessura está bom ? E a remada sentada barra aberta . Trabalha a parte que a remada máquina e aquela remada banco inclinado trabalha ? A parte de cima das costas no caso .. Agradeço se opnitarem

Irmão sendo bem direto . Via de regra 1ml na semana é bem raro dar gineco , principalmente se vc tiver com Bf baixo Mais tenha anastrozol em casa 0,5 de preferência, da pra mandar 1 por semana pra proteção . Joga na quarta feira . Divida a aplicação como batata disse . E tenha tamoxifeno em casa , pra caso de sentir sensibilidade no mamilos msm com anastrozol, jogar 20mg dia sim dia não até passar . Mais provavelmente do o anastrozol segura . Cada organismo é diferente mais em mim segura de boa 0,5 por semana

Vc está em um processo de recomposição corporal , pelo que dá pra ver na foto, infelizmente a perca de gordura sempre será maior que o ganho de massa , quando se está perdendo gordura, mais nota-se que está mantendo a massa que tinha e perdendo a gordura isso já é um começo, logo quando perder mais gordura o batata vai poder subir mais as calorias , assim vc ganhando mais massa Na foto da pra ver que vc tem uma genética pra abdômen, vc estava com a barriga saliente e em pouco tempo já deu de ver umas marcas no abs de definição. Uma dica.que eu to seguindo e vendo voa diferença é fazer dia sim dia não , pós treino ou em casa . 4x12 ABS supra . 4x15 ABS infra Procure na internet , pra ver como executa Isso vai ajudar a fortalecer seu core , os hormônios vão ficar escondidos aí , e quando vc secar toda.a gordura vai ficar com o ABS trincando ... Muitas pessoas secam tudo mais o ABS fica reto .. isso se deve a não treinar abdômen.

Muito bom vc está no caminho certo , secando o excesso de gordura , e ganhando um pouco de massa , logo logo vc estará ganhando bem mais massa muscular

Muito bom querida , deu uma boa secada na barriga que tava saliente . Como ficou o peso inicial atual ?

A realidade hj é que quase ninguém usa esteroides pra passar do limite natural rs Usam pra acelerar msm .. isso já é uma realidade. Vc não vê mais ninguém treinando 5 . 10 anos natural e dizer , pronto cheguei no meu limite , vou usar esteroid pra ir pro próximo nível

Up

Quando estiver tudo pronto retorne querida

Perfeito mestre

Obg mano , fico no aguardo , ajudaria muito se mandasse um ex de treino pra nos seguir

Essa atualização foi bem melhor que a outra meu mano , perdeu peso , medidas , costas melhoraram , tá até abrindo uma asinha já ... Isso aí mano continua firme na dieta, tá perdendo MG e ganhando MM Aparentemente mente duas costas vão ser um ponto forte no seu shape

@Batata... Convenci minha mulher a ir treinar , mais ela nunca treinou na vida , a princípio ela vai 3x na semana , e eu vou pela manhã apenas pra ficar meio que de personal e fazer meu cardio , aí volto a tarde pra treinar só . Tô com uma dúvida , já tentei treinar com ela em casa e vi que a resistência dela é minina , coisa de 20 minutos já tá cansada .... Como eu poderia fazer uma divisão pra 3 dias na semana , com tempo ali de 30 minutos a 40 no máximo . Queria fazer um upper. E 2 treinos focados em pernas . Que é o foco dela , pensei num abc,mais aí ficaria muito pouco volume pra pernas completas em um dia . Poderia me dar uma lista mano , quando vc tiver tempo é claro . Nesse superior completo minha dúvida é se eu coloco um exercício pra cada parte do corpo . Poderia me passar um treino pra ela MN . A princípio o foco é apenas sair do sedentarismo.... Se ela pegar gosto pela coisa eu tento trazer ela pro fórum pra criar um tópico Estou sem fotos dela no momento pq tô com outro celular , mais pra vc ter uma noção o corpo dela é magro , tem um pouco de gordura abdominal mais pouca, a dieta a princípio , só vou limpar os lanches e deixar comida de verdade , arroz , feijão , frango , legumes etc , aí se ela pegar gosto pelo treino, trago ela pro fórum Ela tem 162 de altura E tá pesando 56kg

@Foston uma dúvida , em mulheres que não usam nenhum tipo de contraceptivos.. usam apenas a boa e velha camisinha , qual suplemento aumenta um pouco a libido , o melhor na tua opinião , seja um ou manipulado ou combo não sei . Poderia citar uns aí por gentileza

Seu conjunto de costas e posterior de ombros são muito importantes tá Loko kkk