MashleMuscle

@fisiculturismo @Foston @LU. @Cris1976 @RenatoTex33 @batata1982 @Batata... @ANINHA já comeram brigadeiro de whey ?

Sobre vitaminas , as essências que se tiver dinheiro vale a pena usar ao meu ver , zinco , vitamina D ( se não pega sol ) , e zinco

Não irmão vc só é magro msm sjiahdidjaidjsub, falso magro é isso aqui Vc tem só um pouco de gordura no abdômen, mais não tá enquadra em falso magro não , só comer e treinar .... Na sua idade é difícil fazer dieta e contar calorias , afinal vc não deve trabalhar pra comprar sua comida então come o que sua mãe lhe dar e na quantidade que dá ..mais caso tivesse como , veja seu gasto calórico total no site tdde calculadora no Google , e coma 200 calorias acima do número que pedi lá ... Treine pesado e vc vai construir um corpo ao longo dos anos

Dieta conforme a forista Ao acordar Suco de limão c/ gengibre Vitamina D 5000Ui Ioimbina 10mg 08:00h – Refeição 1: (PANQUECA) 3 ovos 40g de aveia 3 bananas 12:30h – Refeição 3: 150g de arroz integral ou batata doce ou mandioca ou macarrão integral 150g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro Salada à vontade 120gr de legumes cozidos (diversificar) 1 laranja 15:00h – Refeição 4: 100g de frango ou carne vermelha 80g de mandioca ou batata doce arroz integral 70g de tomate ou pepino ou brócolis 18:00h Refeição5 : 80g de batata doce ou arroz integral 2 ovos inteiros 21:30 – Refeição 6: 120g de peito de frango ou 160g de carne de gado moída 80g arroz integral ou batata doce ou inhame 50g de brócolis ou 50g de beterraba ralada ou 50g de cenoura crua ralada Mamão 80gr 23:30 - 100g acabate Essa aí é a dieta que batata passou @Apollo Galeno , deve ter mais de 2mil calorias , e o corpo dela aceitou de boa , pelo visto cabe muito mais comida

Pq fez 2 app separadas ? Mistura tudo na msm seringa e manda no glúteo ... Febre pode ter sido de uma aplicação errada em algum dos lugares, eu já tive febre aplicando meio errado no glúteo ...

Blz quando terminar o ciclo , marca a gente pra nós ver como vai ficar a dieta de ganhos

Ok termine o protocolo quando acabar , marca a gente se o batata tiver sem tempo , ele passa as calorias excedentes e eu ajeito aquela que ele passou pra +, vc ainda está usando aquela dieta que ele passou ? Deca Foston ?

Vc não engordou é impressão sua , e sua cintura diminuiu se tivesse engordando , com certeza ela não teria diminuindo , agora vc não está seguindo o plano 100% , colocar o jejum agora não é uma boa ideia , poderia deixar ele como uma estratégia futura , caso vc esteja fazendo tudo certo e ainda sim precise de resultados Evite esses doces todos os dias . Comer um doce uma vez ou outra tudo bem , mais todo dia não , escolha um chocolate 60% e coma 4 quadrados 1 ou 2 X na semana . E tente arrumar um jeito de fazer aeróbico , ele só te trata benefícios eu sei que é chato , mais é muito útil , tanto pra quase cardiovascular , quanto pra vc ter uma margem maior de queima de calorias . Eu atualmente estou fazendo 30 minutos todo santo dia , já venci 2 dias kkkkkk é um sacrifício mais temos que fazer . Corrija os erros e hora pra cima Próxima atualização 06/05

Esse cara é um enciclopédia humana hehehe... @Mona30 tenta esse pra melhorar da gripe

Foi exatamente o que eu disse tbm Apollo, acho que já está muito seca , ir além disso não seria interessante pra própria musculatura. To com vc nessa , tá na hora de um superávit limpo

@Apollo Galeno bora apolo , volta logo a ativa aí e da tua fica de ouro , tô vendo tô espiando nos on LINE kkk

Muito bom , glúteo bem redondinho, quadríceps bem marcados , costas bem detalhadas , diria que o superior se sobressaiu +... Apessr dos inferiores terem evoluídos , eles ficaram um pouco atrás da evolução dos superiores ,mais não deixaram de evoluir , daria uma atenção maior pra eles agora , no + muito bom msm Secar+ que isso ? Só se vc fosse subir em algum palco ... Cuidado pra não sacrificar massa magra tentando secar +, ao meu ver vc já está no ponto pra um ganho limpo ... Só controlar o bf com cardio e treinar pesado e acertar na dieta , pesa ao @Batata...pra montar uma dieta levemente hipercalórica , se for seu desejo aumentar massa magra . Mais não pense em déficit por agora não , vc já está bem seca Agora se for seu desejo secar + aí já é com vc , não posso em meter no seu corpo , apenas posso dar minha opinião rs @Foston o que acha ? Tem risco de sacrificar massa magra de ela secar + ? Os superior a pele tá visualmente colada no corpo já .. bf está baixíssimo , talvez a região da barriga ali ainda tenha uma gordurinha , mais essa aí realmente é a última que sai ...

Eu geralmente tomo a minha logo no café da manhã , mais importante que o horário é não esquecer o dia ,coloque próximo de uma das refeições e não esqueça

Indo direto ao ponto , Diana é pra volume , Stano é mais pra CUTING, as 2 drogas precisa de testo base Diana 1-12 testo 300mg - 40mg pré treino de Diana por 4 a 5 semanas Esses 137kg aí em 190 , vc deve está gordo , caso contrário seria o novo deus da genética ou parente próximo do Ramon dino.. então passe longe de Diana , ela da um pouco de renteçao e se vc já estiver gordo , vai virar uma bola de neve . Stano tbm é uma merda por si só Mais já que vai usar algo, não use Diana . Usaria testo e oxandrolona

Zinco 20mg e vitamina D como o Foston falou já vão dar um UP legal , se tiver condições mande uma omaga 3 tbm

Não minha testo era normal , eu tomo zinco pela , pele e cabelo msm

Sim kkkk

Sim comer pouco é foda mano , falta de energia nos treinos, mau humor ....

Eu vejo o shape que ele conquistou atrás realmente foi muito bom , na verdade esse shape tá aí só precisa de uma recomposição pra aparecer , treinar pesado e acertar a dieta .. eu faria isso msm colocaria um arroz e uma batata ali , deixaria pelo menos em 2mil a 2200 calorias .

Vc está derretendo bacon amiga , muito mais slim, sem perder a musculatura... Muito bom , siga treinando o máximo pesado que der , pois quando toda essa gordura sair , seus músculos vão ficar bem visíveis . @Batata... Tem algum chá caseiro pra gripe e baixa imunidade ?

As calorias tão bem baixas.. nessas de 1800 e pouco , se o objetivo for da uma secada tá na média , só acho difícil manter ... Eu nunca consegui manter uma dieta abaixo de 2mil calorias , e tbm nunca precisei comer menos que isso pra secar rs... Tá conseguindo manter essa dieta ? Pq se tiver furando é melhor deixar uma de 2mil 2 e 200 e investir em cardio pelo menos 30 minutos diário ali na velocidade 6 na esteira , e investir em um termogênico tbm . Eu não comeria 1800 calorias não

Passado todo esse tempo , creio que o dia do lixo como era feito nas antigas não é muito vantajoso, o melhor a seguir é o que é a nova tendência , que seria a famosa refeição livre ... Apenas 1 vez na semana e em uma única refeição. Limitada ali em mil calorias já seria o ideia . Minhas ref livres são geralmente 4 fatias de pizza e coca zero Ou 2 X salada com carne artesanal e coca zero Ou sushi 15 peças e coca zero As vezes bem raramente , mando um bolo de chocolate de sobremesa

Tudo bem querida

Eu suplemento 20mg diário de zinco , e treino pernas 2x na semana , treinar pernas é bom para o aumento da testo natural