MashleMuscle
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@Mona30 atualização hihi
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Se tiver bem de grana e arrumar umas oxan de confiança Da pra mandar 40mg pré treino , da uma secada legal ou 20 mg pré treino 20 mg após 12 horas , usa ali até acabar o pote , daria umas 5/6 semanas de oxan O bom da oxan é que vc não precisaría baixar muito as calorias pra secar , dava pra ir na normocalorica e quando estagnar , aí vc baixava de 200 em 200 calorias até chegar na definição que vc deseja O efeito lipídico da oxan é top
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Sem problemas amiga , o plano e os treinos estão lá , quando as coisas melhorar só seguir e atualizar Atualização 25/05
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Ok , foi de boa essa refeição, faça apenas 1 por semana pra primeiro momento ok . Aí substitui pelo lanche da tarde msm
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Com certeza meu mano , melhoras aí
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Fez alguma refeição livre nesse período ?
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Experimenta pra vê se gosta 30g whey 25g leite 20g aveia , água quente Só lembrando o padrão da att dia 12 Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % acerto , dieta , treino e hidratação 3 novas fotos Algo que queira mudar na dieta ( sujeito a avaliação)
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Que bom amiga fico feliz , dieta e treino ajustados se seguir não tem erros nem desculpas o resultado vem Sobre aveia eu amoooo kkk antes eu usava iogurte mais tava ficando caro kkk, aí experimentei com leite 20g whey 30g e água quente , ficou da hora
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Sempre pontual irmão
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Melhoras meu mano , eu nunca me lesionei ho eu devo treinar muito fofo kkkk, pq tu já se lesionou 2x, tá pegando pesado nas cargas , deve ser da tua genética ter força , pq eu pra força sinceramente só Jesus na causa
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@Foston manja muito de anticoncepcional rs , da uma luz aqui amigo
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Saca o shape ai de 7 semanas Renatão
