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MashleMuscle
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Leg day E um sonho ter pelo menos 40 de panturrilha daqui a uns 2 anos quem sabe kkkkk , está bom , comecei com 35,5 cheguei nos 37 kkkk , o quadríceps segue melhorando Treino 5x10 agachamento livre 90kg 5x12 leg pres 250kg Extensora 5x10 Stif 4x10 70kg 50 passadas com halteres Panturrilha em pé 5 séries falha Gêmeos sentado 5 séries
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Outra pessoa , isso ai irmão Eu só não tenho essa coragem de assumir a cabeça raspada kkkk , mais quando eu tiver e tiver shape tbm , vou misturar o caralho a 4 kkkkk
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Filha chega.um.momento.na vida que ou vc ganha musculos , ou vc definha O que eu quero dizer com isso .. quantas pessoas vc conhece que são magras de ruimmmm só o osso tudo fino e msm assim tem buxinho ? Isso acontece por falta de massa muscular , se vc continuar focando somente no emagrecimento, vai acontecer isso com vc , na verdade já está acontecendo... Vc precisa ganhar músculos , pra sua pele esticar por completo , essas gorduras infelizmente são as última que sai . Veja o tópico da @LU. Ela tá com a barriga bem trincada , mais já foi obesa , e agora ganhou massa muscular Como o @Batata... Disse precisa ajustar a dieta e outra ganhar massa muscular , como foi dito essa gordura é a última que sai Padronize seu tópico Peso não é tudo , tem pessoas que tem a barriga trincada pesando + do que quando não treinavam
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Isso 27/05
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Realmente mano , costas e quadríceps , dorsal mais larga de frente , top meu mano , espero que volte logo com tudo
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Provavelmente sim o batata vai dizer logo após e dar mais algumas dicas .. @Batata... Hj é dia das mães , coma o que tiver aí se fizerem algo , só vão vai chutar o balde kkkkk
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Literalmente perdeu banha , muito.bom.nao tem erros , déficit calórico e treino pesado não tem desculpas perde gordura . @Batata... Vamos manter essa dieta por mais 15 dias, antes de mudar para ver o que dá de tirar de proveito dela Mudança.na dieta Fruta da manhã , vc pode escolher entre 3 opções 100g de mamão , 1 banana da terra , ou uma maça A pasta de amendoim do lanche da manhã , reduza pra 15g
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@Mona30 atualização hihi
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Se tiver bem de grana e arrumar umas oxan de confiança Da pra mandar 40mg pré treino , da uma secada legal ou 20 mg pré treino 20 mg após 12 horas , usa ali até acabar o pote , daria umas 5/6 semanas de oxan O bom da oxan é que vc não precisaría baixar muito as calorias pra secar , dava pra ir na normocalorica e quando estagnar , aí vc baixava de 200 em 200 calorias até chegar na definição que vc deseja O efeito lipídico da oxan é top
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Sem problemas amiga , o plano e os treinos estão lá , quando as coisas melhorar só seguir e atualizar Atualização 25/05
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