MashleMuscle

Kkkk , passa aí como era mano

Esses que eu Faço pra rs, treino push , puley frente , pulldown , serrote e curvada Treino upper , barra fixa e remada baixa triângulo

Ainda estou treinando 2x na semana pernas , preciso dar um UP msm ficar um conjunto harmônico

Eu tbm achei que meu peitoral e ombros melhoraram muito , como sou ectomorfo meu peito sempre foi de tábua e ruim de desenvolver, eu caprichei muito no supino inclinado no Smith com banco em 30g, sempre como primeiro exercício, 2 séries de aquecimento e 4 séries com 60kg . Abusei bastante desse exercício Estou pensando em trocar de academia assim que sair meu carro , pois a de bairro aqui não tem uma máquina prs costas , foda , só tem o puley o resto é tudo livre , me faz falta as máquinas de rede pra treinar dorsal

A tá vou atualizar nesse Peso inicial 87,5 Peso atual 94,3 Abaixo meu primeiro bulk , que saiu muito mal feito KKK bf uns 22% muita gordura e pouco músculo Abaixo o meu segundo volume esse eu gostei do resultado, acumulei menos gordura e aparentemente ganhei mais massa @Foston @Batata... Acha que ainda dá de manter o bulk ?

Achei essa pérola , quando eu fazia muito cardio e pouca hipertrofia , pois querer secar kkk Abaixo mais focado em hipertrofia e cardio pós treino

Semana 10 Peso inicial 87,50 Peso atual 94.3 Definição vou buscar ainda , pois foquei em ganhar massa muscular, definição sempre foi meu fraco , vou precisar fazer um trabalho forte em cima de definição, agora estou muito satisfeito com o resultado pois meu primeiro volume eu praticamente só ganhei gordura , abaixo uma foto do meu primeiro volume desastrosos aonde cheguei a uns 22% de Bf e não aparentava nem que treinava bem dizer Atual , pós 10 semanas @Batata... @Foston acha que ainda dá de continuar em volume ?, estava pensando em ficar mais 1 mês , pra finalizar 4 meses em volume , o sobre peso ainda não me incomoda ... Penso em ganhar mais uns 3kg com qualidade , talvez tentar chegar nos 97kg e fazer um cunting até 88. Ou 90kg

Caraca que resultado fantástico, está literalmente queimando gordura e fibrando

Kkkkkk eu imaginei vc fazendo com dumbell de 48kg cada lado kkk

Sim claro , eu quiz dizer no sentindo de seguir um projeto , por que por mais que as pessoas queiram ajudar , foram citadas várias dosagens e tempos diferentes no quesito eas. Tem que escolher o melhor e seguir

Esse desenvolvimento é o de ombro com um halteres de 48kg ? Ou é na barra com 24kg de cada lado ? Poha kkkk tomei um susto pensei que fosse um halteres de 48kg no ombro kkkk tem bodybuilder que não faz isso no supino kkk

O @Batata... Falou que ia ver pessoalmente sua dieta treino e inclusive o eas, espera ele é a melhor pessoa pra le orientar as dúvidas são muitas e todos opinando do vai confundir mais ainda sua cabeça @Foston tbm manja muito , concentre as informações deles 2

Muito informativo

Qual vc acha melhor pra uso continuo em mulheres Foston , Deca em low dose ?

Se vc depositar toda a sua confiança somente no eas não vai fazer msm não ... Até 4 semanas com dieta e treino ajustado faz diferença... Agora citar 24 semanas de oxan msm em 5 mg , oxandrolona não deixa de ser eas, não é termogênico não

Perfeito querida , aí sim vamos poder ver o ganho de massa e perca de gordura, atualiza quando fazer a avaliação na academia final de maio , ali perto 31/04 Mais não se preocupe vc está no caminho certo é só vc ver sua primeira foto de costa e essa última, vc está bem mais enchuta a primeira tinha muita gordura em todas as partes do seu corpo

Se a cintura se manteve e o peso subiu pode ter sido massa muscular ao invés de gordura, por isso é bom as medidas do corpo Tente fazer a corrida em jejum 2x na semana pelo menos , agora que está usando a ioimbina. Vamos seguir por mais uma atualização, capricha na dieta e cardio , após essa próxima atualização mexemos na dieta Retorno 28/04

Fazendo rosca inversa pra ant braço mestre

@Foston @Batata... Tô com uma dor bem nesse ligamento, fica difícil fazer exercícios isolado em que cada braço depende só dele , tipo supino com halteres e rosca alternada, estou dando prioridade pra supinos com barras e roscas diretas pra distribuir a carga nos 2 braços, creio que tenha sido da rosca invertida pra ant braço, já que sempre fui meio fraco pra antebraço, preciso fortalecer eles , alguma dica do que eu possa fazer pra amenizar o incomodo, ele só dá o incomodo quando Faço exercícios parado fica normal , quando massageio o local sinto uma dorzinha tbm suportável , mais que incomoda nos treinos , diária que 40% de incomodo

Isso esse Adam msm , vou procurar o vídeo e upar aqui , esse Adam aí manja pra caramba tbm , sempre vejo uns cortes dele , bastante informações Nesse vídeo aí , aí o carinha resumiu lá nos comentários o que ele disse sobre o pico das drogas orais

Rlx , o que agente pode dizer é as marcas mais confiável, que são Lander , e king pharma que tbm são boas , mais contatos pra comprar não , tente ver no site oficial e ver o frete

No tópico que eu vê era referente ao pico plasmático das drogas orais , aí tinha a lista Diana 2h Hemo 2h Oxan 1h Vou ver se acho o artigo, inclusive foi daquele medico amigo do kamisk o de óculos

Pensei que 2h era Diana , lê sobre oxandrolona chegar no pico em 1h , vou rever o artigo pra me atualizar

Não precisa fracionar 10mg pré treino 1h antes do treino pelo menos , leve por umas 6 semanas , nada de loucuras de 3 meses O eas cobra o preço depois , não adianta nada ter um shape foda e não poder mostrar por conta das costas pipocadas de acnes ... Veja seu corpo , não vá na corda de ' uma amiga usa a tantos tempo e não deu nada ' cada corpo é um corpo, tenho relatos no meu privado de mulher que usou 5mg e na terceira semana explodiu em acnes e queda de cabelo

Acho que nessa de não crescer muita , não tá crescendo nem secando tá ficando na msm É bem difícil opinar , pois se for levar em conta o que ela relatada , era pra estar bem mais evoluída , 3 anos de treino é um tempo considerável , olhando assim pelas fotos passa fácil como inciante com 6 meses de treino . Aí tem que ver aonde tá o erro se é na dieta ou no treino . Se passar mais um pouco do ponto já será considerada falsa magra , já tem uma leve saliência no abs , a solução seria fazer um acompanhamento aqui no fórum dieta e treino por pelo menos 3 meses , pra ver o quanto ela evolui nesse tempo com dieta e treino . A princípio dieta normocalorica ou superávit 200 calorias em treino de inferior , tentar reduzir um pouco o bf e ganhar alguma massa , que está carente tbm