MashleMuscle

1- a torrada integral balduco tem 35c apenas essa é a boa 2- café antes , pós treino se quiser pode comer 15g pasta amendoim, não coloquei nada ,pq vc msm disse que fazia jejum 3-puro o abacate é apenas na gordura boa e pra ajudar na digestão e sono , n encare ele como uma refeição 4-sem lixo por 2 atualizações, primeiro temos que ver como seu corpo reage a dieta , pra vermos se precisa subir ou descer calorias, estudos comprovam que demora + ou - 15 dias pro seu corpo entender que vc está em uma dieta 5- concentrado opções boas e baratas 100% whey Max ou 100% integral Atualização nesse padrão no dia 28/04 Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % acerto dieta % acerto hidratação % acerto treino 3 novas fotos

Poha , eu ganhei mal 7 no meu kkk , ainda vou começar a secar N abriu a foto hospeda aí

Oxan da boa deve ser muito top Voltei a usar tbm , sinto que ela da tipo um efeito nos músculos , como se ficasse mais cheio , sem ela me sinto mais murcho sei lá

Lander ?, pq aqui em Manaus fui ver manipulado uma vez na Amazônia formula 30cp 10mg 125 reais

A dica que o professor deu é boa , mais tem que ver seu bolso .. Nada nada é 350 oxandrolona da boa

Problema da oxan é achar a pura ... Manter ela é coisa pra rico , mais concordo com vc da pra manter o eixo com ela , dependendo da dose e tempo de uso , mais pra ele com 18 anos , não recomendaria nada , só uma creatina kkkk Essa dos adolescentes é no caso de deficiente e fragilidade na formação óssea se não estou enganado

Novo pra testo mano , deixa isso lá prós 30 kkkk

Volta pra musculação tu já treinou antes deve te memória muscular z seu foco agora é a luta, mais pode fazer ali umas 3x na semana , um peito , ombro e tríceps (dia 1) costa bíceps e trapézio (dia 2) pernas completas dia 3, comer mais limpo ali e já era

Uma que todo mundo enche o saco e que tu sempre vê em Facebook, do povo desmerecendo quem usou anabol , é a tal do haaa com anabol é fácil , eu vi uma pesquisa de 2 grupos e o grupo que usou testo e não treinou , ganhou 3kg e o grupo que não usou testo e treinou ganhou só 2kg .... Nem falaram do que foi esses 3/kg se foi de músculo ou de gordura e coco . .. enfim

Não está com muita gordura mano , ganho de peso natural é assim msm , vem gordura junto , mais vc não está gordo não , pelo tanto de peso que ganhou , até que veio pouca gordura

Falta massa magra , creio que os anabolizantes não vão te ajudar no que vc precisa , vai ajudar em força sutilmente, mais na questão agilidade creio que não , seu caso é uma recomposição corporal , alinhar dieta pra perde gordura e encher um pouco a caixa , comece fazendo musculação tbm pelo menos 3x na semana , ganhar massa magra vai cair muito bem em vc , tem estrutura pra ter um corpo bem atlético e seco, mais como eu disse só com jiu-jitsu bem improvável que consiga

N abriu mano , hospeda no site msm aí em baixo tem as opções

Mano se faz só jiu jitsu fica difícil secar , mais não impossível, falando por alto msm seria testo , mais isso depende da sua idade , shape objetivos inúmeros fatores , só respondi por alto msm .

Essa merenda 1 e 2 ( é opções ) não é pra fazer as duas sno msm dia não em kkk

Obg mestre , parar não é mais uma opção

@Raphael_R sumido cadê a atualização do shape com o ciclo lá

Perfeito mestre , ela tem um potencial incrível

Acho balela essa de tá ruim o joelho por fazer os msm exercícios, talvez machucou durante a execução, agora dizer que os msm exercícios de isso é balela , sempre fiz agachamento e pres e nunca tive problema de joelho @Batata... Tem algum exercício pra passar pra ela pra melhorar a mobilidade no joelho dela ?

Vou experimentar já vi , gente fazendo assim tbm , vou baixar a carga pra 25kg e fazer a contração escapular de 3 segundos

Se poder tire foto no padrão , pra trabalhar como vc está hj ..

Medpharma é uma merda , usei 1x , só farinha dentro disso aí , se tiver 1g de oxan é muito ,zero força, zero mass muscular , era tão ruim que nem colateral deu kkk

Não use 20mg o Evoked é meio hard core , cai na dele não kkkk, mulher é 5mg , 10mg já tá passando do limite pra maiorias das mulheres que só buscam um corpo estético

Le agora seu tópico direito , só uma observação não leve a oxan por 12 semanas , msm em doses pequenas pode desencadear problemas no seu fígado pois a msm metaboliza no fígado , logo ficar exporta por tanto tempo pode acaretar colaterais Era pra ter continuado com 5mg , e o tempo de uso no máximo 6 semanas 12 semanas tbm pode causar queda capilar severa Qual protetor hepático vc está usando ? , o mais usado é a Silimarina mais não se usa durante o ciclo ou é antes ou após ,me corrija se eu estiver errado @Batata...

Vc já tem um belo shape ,poderia me dizer quantas calorias tá a sua dieta + ou - e como tá os macros , vai dar um trabalhão jogar tudo isso na calculadora pra mim descobrir rs

Dieta conforme forista com alguns alterações Café: 2 torradas integral, 2 ovos mexidos , 100g de mamão ou 1 banana Almoço : 100g de arroz , 100g de frango ou carnes cortes magros (patinho , coxão mole ), 13ml de azeite ( preparo arroz e proteína ) , salada de alface tomate e pepino, brócolis cozido 30g: sobremesa , 1 quadro de chocolate meio amargo Merenda 1 :30g whey , 30g aveia , 1 iogurte natural (mingau) Merenda 2; 100ml leite desnatado, 1 banana , 30g de whey 20g aveia , gelo (shake) Jantar : 100g de batata inglesa cozida , Salada de alface tomate e pepino, 100g de frango ou carne grelhados. Ceia : 70g de abacate Calorias , 1655 , macros 120g proteína , 165g carboidratos, 53g de gorduras Macros bem próximos dos valores que vc solicitou batata