MashleMuscle

Eu passei uma dieta certinho pra ele com 1850 calorias , 150p 170c e 65g , pra ele perder a pança e tentar criar algo de massa , mais todo dia ele da uma desculpa nova , que eu até parei de ver o tópico dele .... Batata tbm passou treino e ele todo dia vem com uma conversa nova A dieta que eu montei tava com 2gk de proteína por peso corporal , cabo moderado e gordura boa essencial , nem sei se ele tá seguindo ou o que ele tá fazendo

Boa noite , poste uma foto por gentileza do shape O que define é a dieta em déficit calórico , não a oxandrolona.. Oxandrolona é um esteroides de ganho de massa , vc msm disse que já é bem volumosa Usar oxandrolona em cuting só vai servir pra segurar melhor sua massa magra , mais o que vai mandar msm na definição é a dieta

Só aqueles 4 pães , com pasta de amendoim tem umas 400 calorias , se contar que 15g tem 88c se eu não me engano , cada pão daquele parece ter bem + que 15g Tá vendo a dieta certinho? Creio que não esteja pesando nada e indo só no olhometro, pq já vem atualizando a mais se 1 mês e o peso se mantém , lógico que peso na balança não é tudo , mais no mínimo estranho... Está usando balança seja sincero

Eu sinto muito glúteo , fazendo agachamento no Smith atg , os pés bem juntos no máximo na linha do ombro e descendo até o chão , tente fazer qual quer coisa sem pesos , seria mais ou menos assim Comece no Smith , vai ter mais equilíbrio , pés na linha do ombro , levemente apontado pra fora , e desce até o talo , a sensação é meio que como se duas coxas batessem na sua panturrilha, igualmente da foto , vai sentir bem mais glúteo . A outra dica é o agachamento sumô em cima do step, assim vc pode deixar bem mais fundo tbm Essa semana já tá andando , na próxima vou mudar a dieta dela com o aumento de 150 calorias a 200 , dívida as nos 3 macros . @anonimo2024 mantém a sua dieta como está , pois já está correndo a data , na próxima eu ajusto ela.com.as calorias a + até pq com aquele acréscimo do lanche quase já vai dar essas calorias rs

Continue velgar o caminho é longo , mais quem não desisti consegue chegar

Está tudo certinho

Esse treino pode ser melhorado , topa o desafio? Vou pedir pro batata da uma olhada , treinar costas é importante, pois desenvolvendo costa vai dá um aspecto de cintura mais fina @Batata... Esse é todos os exercícios que a Isaura faz atualmente SUPINO INCLINADO HBC 3X15 CRUCIFIXO INCLINADO 3X15 TRÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA)3X15+15 EXTENSÃO DE OMBROS BARRA NO CROSS OVER 3X15 REMADA ALTA NO CROSS OVER 3x15 REMADA MAQUINA PRONADA 3X15 BÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA) 3X15 ABDOMINAL INFRA+TESOURA 3X15 CARDIO 40 MINUTOS CORRIDA 5KM LEG 45° + AGACHAMENTO TAÇA 3X15+15 HACK 45°(PÉS PARALELOS+ABDUZIDO+PANTURRILHA)3X 12+12+15 STIFF UNILATERAL HBC 3X15 CADEIRA ABDUTORA+ INCLINADO 3X15+15 GLÚTEO COICE NO CROSS OVER 3X15 ABDOMINAL TWISTER+REMADOR 3X15+15 Ela disse que treina de segunda a sexta Segunda quarta e sexta pernas Terça e quinta braços Teria como melhoramos isso ? Sei que está corrido pra vc , mais quando tiver um tempo poderia montar um treino com essas informações ? Ela está se saindo bem , voltou pra atualização , perdeu quase 2kg e 10 cm de cintura em 15 dias

O menino que estava do meu lado , estava arriando bem , fiquei até de cara com a execução dele , uma dúvida nessa arriada da escápula , minha coluna tem que ficar na msm posição , ou poderia dá uma leve acompanhada no movimento do braço arriando mais

Espero que pros músculos kkkk

Sim querida , vc está no caminho certo e nem precisou da oxandrolona, retorne 13/04 , fico muito feliz de vc ter retornado , a maioria esmagadora só nos faz perder tempo , montando dieta e treino Vê a ioimbina vai dar um UP bom em vc , ainda mais que vc prática corrida , 8mg a 10mg pela manhã

No almoço , vc pode trocar o frango tbm , por patinho grelhado, ou patinho moído , pode fazer essas substituições, se tiver condições as vezes tilápia tbm No café 2x na semana pode substituir o ovo por queijo minas , ou atum ( Apenas 2x) pra dar uma variada Procure uma farmácia de manipulação e mande manipular 8mg a 10mg de oimbima e use pela manhã , todo dia , vai acelerar a queima de gordura no abdômen

Hehehe é disso que a universal gosta irmãos ... Perdeu quase 2kg e reduziu muito a circunferência do abdômen, seu ABS está mais amarrado , aquela pochete pra frente já deu uma bela de uma melhorada Vamos focar em continuar baixando esse bf Algo que queira mudar na dieta ou treinos ? Quantos dias pode treinar na semana ? E como tá a divisão ?Vou pedir pro batata montar um treino , ela acelerar ainda mais seus resultados

Atualize no dia 12/04

Se possível mesclar as fotos da primeira vez com as novas

@batata1982 Posso ajeitar sua dieta e macros + tarde , minha opinião usar oxandrolona e fazer uma dieta de 1500 calorias é jogar dinheiro fora , oxandrolona é um esteroides pra ganho de massa , se não dá os nutrientes necessários pra haver esse ganho , vai só perder saúde atoa , minha opinião , se a gordura te incomoda da mais uma secada no bf e guarde a oxandrolona pra um futuro , em que esteja em uma fase de mais calorias @Batata... Essas calorias de 1500 a 1600 da pra manter , ou podemos trabalhar com 1700 calorias ? Sobre treino poderia da uma luz pra ela , agradeço @batata1982

@Foston confirma aí professor esse jeito tá melhor que aquele da última vez ? Tentei não só socar o peso pra cima VID_20240327_070123931.mp4

Na próxima atualização faz uma mais completa com 3 fotos de roupa de praia , frente , costa e lado Peso inicial Atual Medida cintura inicial Atual E todos os exercícios e cargas do treino de pernas Vou ver com o batata um novo treino pra vc partir da próxima atualização.

Continue com a banana e a pasta de amendoin E leve uma dessas opções 2 ovos cozidos 1 iogurte natural + 1 maça 50g de banana pacova cozida com 50g de batata doce cozida .

Sim , eu só Faco levantamento terra no dia de sábado . No leg 2 Eu ainda fico com fome quando acabo os 500 de arroz e 200 de frango , acho que é por causa do trabalho mano é 11 horas andando dentro de um shopping é foda , da muita fome Uma vez eu comi 400 de arroz 200 de macarrão e 200 de feijão e 200 de frango , nessa dia eu fiquei satisfeito kkk

Melhorou em tudo , mais o glúteo rs, ficou bem redondinho e empinado , muito legal parabéns, diferença grande nessa foto de costas , seu quadríceps e posterior era bem finos , estão bem mais preenchidos Reduziu bastante a gordura corporal e ganhou massa muscular , resultado muito satisfatório

Silimarina ou usa antes ou depois , nunca durante o ciclo , segundo ele... E segundo o que eu aprendi tbm é assim rs

@Cláudio Chamini meu amigo sempre usa Silimarina , após os ciclos dele em que ele utiliza dianabol ou Hemogenin, sempre usa no pós ciclo

Bullking sujo kkkk Bora @LU. Sujar um pouco essa dieta rs Fazia uns meses que não tomava um açaí Frozen

Os cara são criativos no nome , uma vez vi uma batata que parecia que tava tirando era onda com a cara do cara , Impuris farmacêuticals kkkkk

Não atrapalha a corrida , inclusive se fosse pela manhã em jejum e jogasse uma ioimbina 10mg , vc secaria bem as gorduras abdominais ABS eu faço essas em casa @Batata... Indica mais alguns?