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MashleMuscle

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Tudo que MashleMuscle postou

  1. Muito bom mestre , eu tbm pensei em usar ioimbina durante a fase de ganhos , mais visando uma economia resolvi deixar pro cuting msm , até pq aqui a danada está caro... 30 cp apenas 55 reais foda
  2. A primeira coisa que reparei nas fotos antes da gordura , foi a dorsal maior , tá tipo mais alongada e com mais detalhes principalmente na parte superior Nos flancos não tem muito o que fazer mano , vai vim um pouco , o importante é achar as calorias pra que o aumento seja minino , pra que na hora de fazer o cuting não seja tão sofrido tirar , eu tbm acúmulo gordura nos flancos é foda kkk O que eu fiz numa fase de cuting passada minha que tirou muita gordura dos flancos foi os 30 dias com ioimbina , cara senti uma diferença gritante que até o batata comentou no privado , que minha cintura tinha afinado , vou continuar em superávit por + uns 2 meses ou até bater os 100kg , após isso , quando for pro cuting vou suar novamente ioimbina+ cafeína , e aumentar a dose que era 8mg , pra 16mg por 30 a 50 dias , mais cardio em jejum 3x na semana , mano comigo funcionou d+, vale a pena tentar no seu futuro cuting
  3. Me passa seus dados aí . Altura , peso , idade , quantas vezes vc treina na semana , com o que vc trabalha , cardio , e abaixo tudo o que vc tem disponível pra comer , que eu monto pra vc Se possível uma foto do shape atual
  4. Objetivo: Gostaria de reduzir o percentual de gordura na barriga e se possível ganhar massa muscular TB Isso todo mundo quer kkkkkkk Brincadeiras aparte vamos esperar o batata pra ver a opinião dele sobre as calorias e o que pode ser melhorado no treino
  5. Qual seu objetivo? Vc quer ganhar mais massa muscular ? Ou quer emagrecer ?
  6. Trabalha 12x36 é ? Em 3 dias , da pra fazer esse full body como vc tá fazendo , ou um superior , descanso , inferior , descanso , full body , vou ver com o batata Cite tudo que vc come pra montar uma dieta com macros adequados Café Almoço Merenda Jántar @Batata... Poderia dar um help mestre , estou na dúvida se ela mantém essas calorias ou faz um leve superávit, é visível que ela precisa de massa muscular e não acho que a barriga dela esteja tão saliente , cabe um leve superávit ? Umas 2000 calorias diárias . Sobre treino cite seu treino atual pra ajustes
  7. Muito bem vinda , poste nesse padrão Para melhor ser auxiliada com treino e dieta Tem uma leve gordura nos flancos mais é pouca , tem que focar massa muscular
  8. Da pra perceber um leve aumento de gordura nos flancos , + sei lá crescer 100% seco tbm não é fácil hahaha se fosse assim era uma maravilha Minha humilde opinião , talvez o superávit foi um pouco + alto do que necessário , aí acumulou um pouco de gordura, eu tentaria achar as calorias novamente, pegava o início da semana , e começaria com 3400 , após 7 dias se o peso subisse me manteria nessas calorias até estagnar , monitorado balança . Se o peso se mante se ou cai se com 3400, subiria 200 calorias . Eu não entraria eu déficit , até pq o ganho de gordura não foi lá essas coisas , só ficaria em procurar as calorias exatas , até pq vc jogou Deca e seu foco é crescer , entrar em déficit agora vai totalmente de contra com seu objetivo que tinha estipulado Mais uma coisa talvez vc não tenha notado mais não ganhou so a gordura não , sua costa tá visualmente melhor , quadríceps tbm
  9. Tendi e a TRT eterna , pensa em fazer daqui a mais alguns anos ?
  10. Tá fazendo na média de 1 ciclo por ano batata ? E tpc ainda ? Pensa em trt pra sempre , mais pra frente ?
  11. Boa Pocoyo , não esqueci as fotos na praia
  12. Entendi , o batata vai ver um treino que dê pra vc fazer , enquanto ele nao passa siga o seu , e já foque na dieta que passei . Meça sua cintura com uma fita , seu peso inicial No dia 31 /03 vc volta aqui com 3 novas fotos , medida da cintura inicial / atual , peso inicial / atual , combinado ? Não desista
  13. Ai se vê a diferença de ser acompanhado por alguém experiente , dificilmente pra não dizer impossível, ele conseguiria essas marcas e até msm essas transformação corporal em 8 meses , sem acompanhamento e sem direcionamento, pois no início msm treinamento só e a fase aonde mais erramos, e ele pulou toda essa parte tendo o auxílio e acompanhamento então pode-se dizer que foi 8 meses de acerto
  14. Segue a dieta seguir exatamente como está Café : 2 ovos , 1 fatias de pão integral, 100g mamão ou 1 banana Lanche da manhã : 20g de pasta de amendoim 1 banana Almoço : 100g de arroz ,100g de feijão , 100g de legumes , 120g de frango ou carne , 13ml de azeite ( preparo refeições) salada a vontade Lanche da tarde : 30g de whey , 30g de aveia , 25g de leite desnatado Jantar ; 100g de batata inglesa cozida , 125de frango ou carne , salada a vontade Ceia : 50g de abacate Calorias 1850 . Macros 150p 170c 70g Beber pelo menos 2.5 litros de água por dia
  15. Ok mestre vou montar e sobre treinos , poderia dá uma olhada fim de semana pra ele , ele deu algumas informações, mais vê apenas 2 exercícios pra pernas e ruins ainda , abdutor e leg horizontal, não tinha agachamentos nem nada
  16. Vou vender todos os meus bens e me mudar pra aí kkkkk, pra treinar na sua academia
  17. A mina faz supino com 50kg ? Kkkkkkk poha eu tô treinando muito fofo então kkkk eu tô fazendo com 60kg kkk Jajá ela me passa kkkk
  18. Muito relatos de dores nas articulações com Stano tbm
  19. Não vale a pena cortar o arroz , pode se substituir ele no jantar , mais não precisa cortar de tudo ... Rlx quando batata chegar , vamos monta sua dieta , só vai precisar seguir e treinar que vai ter resultado
  20. Nem sei quem é aquele cara , só peguei da Net kk , deve ser kpoper kkk
  21. @FlashPoint atualização pendente
  22. Vc realmente é magro , só tá com excesso de gordura no abdômen, com a dieta , vai tender a perder essa gordura do abdômen e ganhar um pouco de massa muscular Omega 3 é muito bom , se eu tivesse com grana sobrando con certeza compraria tbm
  23. Não está com 9% no olhometro está de 16 a 20 % Vc está com 93 de cintura e 100 de quadril Da pra baixa disso aí pra uns 88 e cintura e 95 de quadril , já melhoraria muito sua estética corporal

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