MashleMuscle

Nem sei quem é aquele cara , só peguei da Net kk , deve ser kpoper kkk

@FlashPoint atualização pendente

Tendi , bons ganhos

Vc realmente é magro , só tá com excesso de gordura no abdômen, com a dieta , vai tender a perder essa gordura do abdômen e ganhar um pouco de massa muscular Omega 3 é muito bom , se eu tivesse com grana sobrando con certeza compraria tbm

Não está com 9% no olhometro está de 16 a 20 % Vc está com 93 de cintura e 100 de quadril Da pra baixa disso aí pra uns 88 e cintura e 95 de quadril , já melhoraria muito sua estética corporal

Dietas são individuais , o que funciona pra ele , não vai funcionar pra vc , vc está falso magro , se fizer 6 refeições de arroz e carne moída , só vai acumular + gordura .... Por isso pedimos os dados da pessoa , pro plano alimentar ser individual alinhado a sua necessidade atual Não use hipercalórico a maioria é só açucar , aguarde a dieta , assim que o batata der uma olhada nas calorias eu monto , com base no que vc citou em a cima

@Batata... Mestre o que acha de 1800 a 1900 calorias pra começar a da uma limpada no shape ? No meu ver ele está falso magro , dava pra acertar as calorias pra perder um pouco da gordura , enquanto preserva massa , dando uma limpada aí + pra frente poderíamos subir as calorias aos poucos O treino dele tbm está bem fraco , mal tem exercício pra quadríceps poderia dar um help Gasto dele deve está no máximo em 2200 120p 180 carbo 70 a 80 g

Boa irmao logo + dou uma olhada e vejo com o batata uma dieta e treino pro Sr De antmao deixa detalhado sua dieta pra ajustes Cafe Almoço Merenda Jantar

Fígado tá em dia em mistakes kkkkkkk

Caraí mano , testo, Deca , oxan , Stano . 4 drogas , tá brabo msm em

Eu assisti muito esse vídeo do pacho tbm

Já fiz esse segundo tbm, é muito bom essa variação

@RenatoTex33 atualmente vc faz que estilo ? Pêndulo ou tradicional ?

Vc está com uns 22% de Bf, está falso magro , ou seja gordura abdominal , barriga saliente e membros finos com pouca massa Precisa de uma recomposição corporal Clica no link aí , cópia e cola e abre em um novo tópico. Respondendo esse questionário

Up

@Foston vejo que tem muita discussão sobre a remada serrote , sobre a com pêndulo e a dando cotovelada pra trás Qual vc + gosta de fazer ? Atualmente estou fazendo a mais raiz dando cotovelada pois consigo por mais carga kkk, fiz essa com 30kg , mais creio que consiga fazer com uns 35 nesse estilo , na pêndulo consigo com apenas 22/25 VID-20240314-WA0023.mp4

Faz o seguinte Erick , sua dieta não está ruim . Aumenta ela pra 2mil calorias . E monitora o peso na balança , se pesa no início da semana . E após 1 semana se pesa de novo , se o peso continuar caindo com as 2 mil calorias . Vc aderi ela , se ganhar peso ou o peso se manter . Volta pras 1800. Vc precisa ficar mais um tempinho em déficit , eu sei que é chato , pois todos querem ganhar músculos , mais não tem jeito se vc fizer bulk agora , pode até ganhar músculos , mais sempre vai vim + gordura do que músculos, pois quando mais gordura vc tem , mais gordura vai vim no bulk , msm fazendo limpo . Faz como eu disse , da uma limpada no shape , continua baixando o bf , meça sua cintura tbm é um bom parâmetro. Volte daqui a 1 semana . Com 3 novos fotos , o peso inicial da semana e o atual , a medida da cintura inicial e a atual . Aí nós da uma olhada se a dieta de 2000 tá funcionando, esse excedente pra chegar nos 2mil aumente na proteína do almoço e do jantar Ali aonde vc só usa 100g de banana , coloque 25g de leite desnatado e 30g de aveia , agua quente e faça um mingau . Já vai dar as 200 calorias a + Sobre estano , já está usando seca o bujão então Após as for misturar algo , oxan 30mg pré treino Ou fique somente no enantato 1ml Paciência meu jovem. Vc foi desregrado por 37 anos , já evoluiu foi muito. Fico na torcida , aprece aí semana a semana pra atualizar

Seu bf está alto , a dieta citada vai ter muitas calorias , vc precisa de uma recomposição corporal , perder Bf e ganhar massa , não focar no aumento do bíceps , não adianta ter um bíceps legal e um bf zuado , abre o tópico lá como dito , podemos trabalhar uma dieta e treino , o batata tem 57 anos e um shape top . 48 anos ainda dá de construir um shape legal sim

Não ... Tamox 20mg dia até sumir a sensibilidade. Anastrozol 0.5 segunda , quarta e sexta . Sumindo a sensibilidade, deixa somente anastrozol . 0.5 segunda . 0.5 sexta . Pode confiar , anastrozol 40mg é pra desmanchar o caroço já criado . Quando não se usou a tempo Se só achar de 1mg Tamox 20mg dia . Anastrozol 1mg segunda 1mg sexta Sumindo a sensibilidade . Anastrozol 1mg no dia da aplicação . Tamox 10mg TDS Volta aqui depois pra agradecer por ter dado certo . Não use anastrozol dia sim dia não , como pregam por aí , vai zerar o e2

Trembolona pro cara que treinar a 1 ano e 7 meses ? 2ml por semana ainda ?ele nem tem físico pra usar trembo... Como ele já tá usando algo , ficaria pelo menos com a testo e a oxandrolona. Caso dele se parece com o meu , usou eas cedo d+, apesar de ter dado algum resultado, assim como foi comigo , mais cogitar usar trembo aí já é d+

Primeiro parabéns pela evolução , da pra ver que perdeu muita gordura , msm que tenha escolhido usar eas, no caminho , não deixa de ser uma conquista Agora trembo? Faz isso não boy.... Principalmente se trabalha com público ou vendas ou se lhe dá com pessoas Além dela ser altamente supressiva e tem colaterais pesado . Fica só na testo msm e tenha paciência .... Se quiser misturar algo , continua como tava testo e oxandrolona por muito tempo ainda vai ser sua companheira pois vc ainda tem muita gordura pra queimar .... Não pense em bulk por agora , se mantenha no máximo numa dieta normocalorica ou seja consuma de calorias o msm que vc gasta . Precisa baixar mais esse bf pra pensar em um bulk . Olhe o ex do @RenatoTex33 agora que ele vai iniciar o bulk , olha o % de gordura dele . Fique mais um tempo em um déficit leve 200 calorias abaixo do seu basal + treino , ou normocalorica Fiz um pequeno calculo a sua dieta vc pode subir ela pra umas 2.1calorias , que vai continuar emagrecendo, está comendo pouco msm pra déficit . Seu gasto diário está na casa dos 2300 a 2500 no máximo Sobre EAs passe longe de trembolona , mantenha a texto e a oxandrolona pré treino Eu não usaria o estano ele é péssimo pra articulações , ficaria com enantato 1ml semana e 30.mg oxandrolona pré treino , aumentaria a dieta pra 2.1 e 2.2 calorias e monitoria o peso na balança , se continuasse caindo , ficaria nessa faixa . 1800 acho pouco , cisto que esta treinando 5x na semana , está bem ativo e ainda está tomando eas.. agora não pensaria em bulk por um tempinho , precisa secar +

Meu treino de pernas já Faço 2x 1 + focado em quadríceps , outro em posterior Agachamento livre Hack Leg 45 Extensora Flexora Gêmeos sentado Gêmeos em pé No segundo Agachamento livre Terra sumô Cadeira extensora Abdutor Panturrilha leg pres Agachamento e extensora Faço muitas séries msm , 6 por aí , hack e pres 45 , Faço somente 4

Posta nesse padrão , para analisarmos , pois as cegas fica ruim ajudar

Claro que dá tem muitos ex de shapes naturais muito legais , alguns até melhor de que quem hormoniza , só o caminho que é mais longo Um ex de shape natural alcançável que faz sucesso atualmente vulgo shape slim Uns 3 anos da pra chegar nisso aí

Vc levou pro coração só pode , pq a única coisa que ponderamos foi o uso desenfreado de 12 semanas de dianabol com Hemogenin, note que até o Cláudio que comentou tbm tem a msm linha de raciocínio que a nossa Testo 500 Deca 400 dianabol 20 a 40 pré treino Se essa combinação de Diana com Hemogenin por 12 semanas serviu pra vc ótimo , parabéns vc tem um fígado blindado . Mais recomendar isso em um fórum aberto pra outros , muitas vezes que se quer usaram algo , tem que se ponderar sim