MashleMuscle

Sou mais vc kkkk Como ficou o peso e a circunferência abdômen? Consigo visualizar melhoras no seu quadríceps e superiores

Quem é essa de 2021 ?

Único que desce é o de cokies, da growth já tem vários , beijinho , cokies , creme de sorvete

Eu uso 100% whey da Max , melhor custo benefício aqui pra Manaus , a growth tem que pagar frete , ou comprar acima de 400 aqui pra Manaus pra vim free. Uso whey no meu shake protéico , e na ceia as vezes Faço mingau , whey , aveia e iogurte desnatado com banana

Certo , com essas calorias e treino é bem possível que ganha um pouco de massa enquanto perde gordura . Providencie a oimbima vai te ajudar muito no quesito de gordura nos flancos

Paula modifiquei algumas coisas , pra alinhar os macros nutrientes. Cafe: 100g de cuscuz , 2 ovos , café 200ml( adoçante) Lanche manhã : 1 banana ou 100g mamão Almoço : 60g de arroz , 100g carne ou frango , vegetais , salada de alface tomate e pepino , 13ml de azeite ( preparo das refeições) Lanche tarde : 30g de whey, 20g de aveia , 100ml de leite ou 1 iogurte natural . 1 banana (mingau) Jantar : 100g de batata inglesa cozida , vegetais , salada de alface tomate e pepino 100g de frango ou carne Ceia : 15g de pasta de amendoim ou 60g de abacate Calorias , 1760 , 125g proteína , carbo 190 , gordura 50 A dieta que vc cita acima sua , eu joguei na calculadora estava batendo perto de 2mil calorias , vamos iniciar com essa Amanhã vc se pesa Daqui a 15 dias vc volta com Peso inicial Atual Medida cintura inicial Atual Beber 2.5 litros de água por dia , vai te ajudar a eliminar a retenção e seu peso vai cair bem rápido no início @Batata... Algo que queira mudar ou acrescentar nas calorias da dieta e macros ?

Esse 1000 sm, só de uma lapada batata ? 1000uni na semana ?

Aprende aí pra me ensinar depois tbm kkkkkkkkk se não nos 2 vai ficar brocha juntos kkkkkkkk

Em bulk eu faço cardio pós treino intensidade baixa pra média , pra manter o condicionamento cardio vascular , e não extrapolar no bf Em cuting prefiro o cardio em jejum com alta intensidade a queima de gordura é bem maior

Olha sua caixa de msg rapidinho

Tá depois dou uma olhada na sua dieta , pra ver se precisa reduzir as calorias ou não , e como tá os macros , do o batata aparecer pra ele ver certinho e eu ajusto Olha sua caixa de msg

Como eu disse pode tomar de manhã todo dia , independente se no dia não vai conseguir fazer o cardio em jejum , ela vai funcionar nor nomalmente, mais o efeito dela é potencializado com o cardio em jejum , por isso pelo menos 3x na semana , se tiver tempo , corra na rua msm ou va na gym fazer 30 minutos de esteira em jejum O ciclo de oxandrolona não vai ser descartado, mais por agora vamos dá uma baixada no bf, seu shape não é ruim. , mais pra frente com a opinião do batata , pode sim encaixar um low dose de oxandrolona, estilo 5mg pré treino

Iobimima não precisa de receita , vc pode manipular na farmácia de manipulação, dependendo do estado até 8mg (meu Manaus ) , alguns até 10mg Se conseguir do 8 já ajuda , mais 10mg seria melhor , tomar do jeito que eu disse , o dia que não der de fazer cardio , não faz , mais eu senti a diferença gritante fazendo 3x cardio 30 minutos em jejum foi 5vm a - de cintura em 1 mês Vc pode experimentar 1 mês se não sentir colateral , estende pra 2 meses . Colaterais dele é poucos , náusea dor de cabeça , etc , coisa besta eu nunca senti nada , e nada comprado a anabol que se de ruim da queda de cabelo , acnes , pressão alta etc Dieta mais tarde vou ver com quantas calorias tá a sua e peço ajuda do batata pra estipular as calorias exatas aí eu só Faco modificar pra vc . Treino faça o seu por enquanto , quando ele tiver tempo ele vai montar um pra vc @Batata... Poderia olhar a dieta dela por favor e me passar as calorias e macros pra ajustes. Visando redução de Bf e preservação de massa magra Só não concordo com o ciclo. De resto tá bom , ela não tem identificação pra ciclo , nunca pegou numa agulha e não conhece os venenos ainda

Dei uma olhada , sinceramente se seu caso é apenas perder gordura eu não usaria oxandrolona por agora , o mal de muitas melhores é usar oxandrolona visa do perca de gordura , quando na verdade ele é um anabol de ganho de massa muscular, vc já tem um corpo bem cheio e bem distribuido ... Tempo de treino está pouco ainda 1 ano pra começar a ciclar , o que eu faria , faria um acompanhamento aqui no fórum msm quinzenal com o batata e comigo dando uns toques , pra baixar o % de gordura ( não está alto, mais se tratando de anabol quanto menor % melhor ) Após uns 3 meses , veríamos a possibilidade de iniciar o ciclo Para vc não ficar sem nada nesse momento , vc poderia usar . Iobimima ele é um suplemento comprovado cientificamente que age diretamente nas gorduras do ABS e flancos , eu usei por 30 dias e perde 5 cm de cintura .... Como potencializar a queima de gordura com ele , 10mg pela manhã em jejum e fazer 30 minutos de cardio em jejum , pelo menos 3x na semana , após isso , voltar pra casa e tomar o café normal Sua dieta está boa , sabe me dizer quantaw calorias totais tem ? Faça esse teste , vamos baixar esse bf por uns 3 meses , sei que é chato pq a vontade é ciclar deve está alta , mais paciência é a chave pro sucesso . @Batata... O que acha ?

@Tainá de Assis atualização pendente

A dosagem que vc disse tá certinha , para articulações é isso aí msm 25/50 semana, agora saber se isso é o ideal pra vc nessa idade é outros 500 @Batata... Pode contribuir com seu conhecimento amigo

@Batata... @Foston é possível fazer algo pra tentar melhorar com treinamento ?

Kkkkkk foda eu tenho esse medo na hora de parar , se bem que se acontecer isso comigo , vou fazer é Cruise eterno msm kkk

Usei por um bom tempo anastrozol 0.5 , segunda , quarta , sexta , fiz exames e e2 sempre ficava meio termo . Hj em dia só jogo terça e quinta , logo após as app, aí não esqueço e tamoxifeno 10mg diário não precisa tirar se quiser deixa , o batata msm usa eterno 10mg diário intra ciclo , pra deixar o lh de boa

Usa dia sim dia não , só até passar a sensibilidade, pq se continuar nessa dosagem vai zerar teu e2 No maximooooo segunda quarta e sexta Tamox pode jogar 20mg dia sim dia não ou 10mg diário , 40mg só usa até passar a sensibilidade

Só me metendo ... Como vc já tem gineco grau 1, todo cuidado é pouco , eu faria exames pra ver a dosagem que precisaria do anastrozol, se não tiver como fazer , manda no feling 0.5mg 2x na semana no dia da aplicação, e tamoxifeno 10mg diário

Isso ai , vamos um passo de cada vez mano , vc tem 48 anos ... Da pra ter hipertrofia e ficar grande ? Claro que dá olha o batata aí com 57 Mais vamos no processo e nesse momento vc precisa focar em perder essa pança aí , segue a dieta certinho e não desanima de vc definhar um pouco , quanto mais rápido vc perder a pança , mais rápido vai poder aumentar as calorias pra ganhar mais massa . Não que seja impossível vc ganhar massa com essa dieta, pode até acontecer se o treino for intenso e o descanso adequado. Mais nesse momento já vai ser um grande passo vc abaixar o bf

Como citei a acima a dieta está bem fácil de seguir ... As substituição podem ser feitas na proteína , vária, frango , grelhado , guisado , patinho grelhado , carne moída , de resto não tem o que variar é um plano alimentar, primeiro vc seguir , ganha resultados, depois pensa em mudar algo ..

O que vc gostaria de substituir ? Geralmente as pessoas só muda a proteína .. o frango por patinho , ou peixe .., o restante é tudo de fácil acesso, ovos , arroz , feijão , tudo do dia a dia, o whey pra bater proteína , aveia fibra , pasta de amendoim e abacate gordura boas

Quando eu iniciei eu era falso magro , durante uns 8 meses eu praticamente só perdi gordura e passei de falso magro a só ' magro ' kkkkk é uma merda .... Mais não tem pra onde correr o caminho é longo msm . Após eu perder a pança , aumentei as calorias aí comecei a ganhar um pouco de músculo .. 8 meses é muito pouco tempo pra ter um resultado de perca de gordura com ganho de massa muscular , principalmente quando se está falso magro , pois via de regra vc vai sempre está em déficit , o crescimento muscular vai sempre está em segundo plano e o que vai se sobressair é a perda de gordura . Que de todo modo não é ruim . Infelizmente musculação é um processo demorado e vc precisa passar as etapas uma por vez