MashleMuscle

Tem um caso antigo aí do fórum de um carinha que fez cuting 16 semana Deca base , resultado bem satisfatório

Tem aquela mística de que prop e melhor pra cuting pois não gera retenção , o que vc acha disso professor ?

Dura + dianabol + Hemogenin por 3 meses ? São 12 semanas tomando 2 , esteroides orais , sendo um atualmente Hepatotóxico . Vai ferrar o fígado bonito Não recomendo nem pro meu inimigo 12 Semanas de dianabol , ainda mais com Hemogenin , o máximo que se leva dianabol é ks 4 semanas ali no início , ou 4 semanas do fim pra da um UP final nos ganhos @Foston vc estenderia o uso de dianabol por 12 semanas ? Eu jamais Uma opção de ciclo bulk 1-10 enantato 300 a 400mg 1-10 Deca 200 a 400mg 1-4 dianabol 20mg pré treino

Aqui em Manaus o que tá salvando é a venda casada, 2 creatina 300g 150 reais . Parcela em 3x no crédito sem juros hehehe Ela não unidade sai a 100

Tem essa mística que no hack não deve agachar fundo , eu nunca senti dor agachando no hack mais afundo , acho que depende muito da posição dos pés , eu gosto de por a minha no meio , se eu boto mais em cima sinto menos ativação Os princípios que eu sigo no hack é perna no meio da rampa , peito pra fora , faço um pequeno arco igual do supino , e bunda colada na máquina , forca da subida jogo prós calcanhar Sim no sábado leg day 2, já vou tentar no livre

Queria chegar pelo menos em 100kg , pra fazer um cuting legal , ficar com 90k com uma definição aceitável, já estaria bom pra mim kkk

Semana 4 Peso inicial 87.5 Peso atual 91 Me sinto maior nas roupas , e comentários tbm de que estou mais inchado O bf estou controlando bem , na fita nesses quase 3k. Subiu meio cm de cintura apenas . Tô controlando o máximo o bf e focando em crescer , definição vou jogar bem lá pra frente , lá pro mês 6 Legdzao from hell VID-20240312-WA0012.mp4 100k. Já era a última série quando resolvi gravar , levei até a falha , não contei as reps , mais nas séries anteriores estava fazendo 8 a 10 Fiz bem cadenciado , creio que a execução não esteja tão ruim haha @Foston da pra passar esse execução ? Gosto de ir bem fundo ui.. Sobre o agachamento da semana passada que vc comentou eu senti mais segurança fazer ele no Smith , consegui fazer do jeito atg com 60kg. Fico devendo o vídeo pra semana que vem

A growth se salva fisi, mais o problema dela é que tem comprar parece 400 reais , pra isentar o frete , quem compra em bairro tá pagando caro , em média 75 a 100

Corrente do bem não pode parar . Pra cima sempre Frango pode ser grelhado tbm

Segue dieta Café : 2 pães integrais , 2 ovos mexidos , 30g de queijo minas frescal Almoço : 60g de arroz , 60g de feijão , 120g de frango desfiado , salada a vontade Lanche : 1 banana , 30g de aveia , 20g de mel , 5g canela Jantar : 100g de legumes cozidos ( batata , cenoura vegetais ) 100g de frango ou carne grelhados , salada de alface e tomate . Ceia . 50g de abacate Dieta :1530 calorias . 120p , 150c 62g Consideração: no almoço quando enjoar de frango pode trocar por patinho . O azeite 13ml é pro preparo das refeições, arroz e frango e carne do almoço . Utilize uma xícara pra pesar os 13ml e use ele no preparo dos alimentos , se faltar para o jantar , use um fio a + pra preparar a carne do jantar . Não troque o abacate da ceia por outra fruta, ele é gordura boa e ajuda na digestão e no sono Siga exatamente do jeito que está e não vai precisar ter medo de engordar , se seguir do jeito que está vai passar longe de engordar No dia 27/03 vc atualiza Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual 3 novas fotos Beber 2.5 litros de água por dia todo santo dia , pra eliminar retenção e se manter hidratada Enquanto o @Batata... Não solta seu novo treino vai fazendo o seu . Boa sorte , qual quer dúvida , só marcar eu ou o batata .

@Batata... Consegue montar uma melhor pra ela baseado nessas informações, agradeço desde de já se não mudou peso , mais a medida da calça caiu, significa que está perdendo sim peso . Mais deve ter ganho um pouco de massa muscular no processo, logo o peso se manteve , mais a medidas caiu . Por isso é importante medir a cintura com fita , pra não ficar totalmente preso a balança . Os parâmetros são , medidas , espelho , por último balança a pessoa se auto sabota, quando se guia apenas por balança E sobre gordura visceral ela é a última a sair , então precisa ter calma e confiar no processo

Como eu avia suspeitado , após alguns tempo fazendo isso a gente consegue saber mais ou menos quantas calorias tem a dieta só de olhar , eu botei o olho e sabia que ali tinha mais de 1500 1813 calorias , isso sem contar as calorias do azeite pra fazer o preparo , joguei toda a dieta que vc citou e deu isso . Um excedente alto . Com seu metabolismo atual, comer 1813 a 1900 calorias ( pq não foi contabilizado azeite do preparo das refeições) é pedir pra ganhar peso , ou pelo menos não baixar . Vou dá uma leve ajustada pra reduzir as calorias pra 1500 , como eu e o batata citamos . A dieta não está ruim , só as calorias que excederam e pra esse primeiro momento vou cortar esse feijão da janta e arroz ,pra dar um UP e força uma perda de peso , vou substituir o arroz por outro carbo mais leve , e o feijão por uma gordura boa

Ok mestre vou ajustar pra ela Eu vou montar sua dieta rlx . Vc só vai precisar seguir a risca , vou ajustar baseado no que vc falou Jajá eu solto auai Creio que tem mais de 1509 calorias ali no que vc citou , vou já verifica , caso tenha msm 1509 , nos manteremos ela

@Raphael_R cadê o diário ... @fisiculturismo só enrolando e nada de sacar o shape

@Batata... O que acha das calorias 1500 ? Está bom pra começar a dar uma limpada no shape ? E sobre treinos mudaria algo ? Macros eu iria por 120p 160c 50 a 60g Ajustaria baseado no que ela já citou , somente ajeitando as calorias e macros

Muito bem vinda , foi a nutri que passou essa dieta pra vc ? Sabe dizer com quantas calorias está ? E os macros ? Não deve usar oxandrolona , seu bf está alto , a única coisa que ela vai fazer em vc é cair seu cabelo e lhe encher de acnes Veja se consegue as informações que eu pedi querida , se não está conseguindo perder peso , ou é a dieta que está com mais calorias que vc precisa ou está furando a dieta . Nas minhas contas vc deveria comer ali na faixa de 1500 a 1600 calorias , verificar pra mim quantas calorias tem essa sua dieta que vc citou acima

Uso o padrão fisi, 35ml de água por kg corporal

Solta uma palinha do shape aí Champies, quantidade de drogas alta em ,quase 1g de bola por semana

3.5 a 4 litros , de manhã já mando um litrão cedo antes do treino , na matemática meu consumo deveria ser 3.1 litros , sempre fico nessa média de 3 a 4 por dia

Vai ficar gigante acompanhando

Mano vc precisa sair da sua zona de conforto nos treino tipo se desafiar , busque ir até a falha sempre na última série , não se acomode a treinar fofo , tente se superar a cada semana , msm que uma repetição a + , ou com 2kg a mais na barra Seu caso vc precisa mudar a composição do seu corpo é um processo lento e difícil , mais não pode se acomodar Essa foto foi de quando eu estava bem magro , tipo minha costa era parecida como a sua está agora , bem retinha , não fazia V nem nada Aonde eu quero chegar é que seu corpo só vai se evoluir , quando vc transformar ele , mudar a sua composição corporal , e isso se dá com treino e alimentação, estou na torcida por vc mano , se desafiei não se acomode . Vamos pra cima

Meu tio usa esses shorts até hj kkkkk , fez muito sucesso nos anos 2mil

Tem umas fotos tuas no início do diário que dava de ver claramente que era ecto , aqueles shortao liso abaixo do joelho dos anos 2000 que todo tiozão usava , chega ficava reto o baixinho kkk Hj em dia quem ti vê nunca que jura que vc já foi magrelo kkkk

Realmente não está + tão fácil magro , apesar de ter uma saliência no abdômen mais já é mínima , vamos ver o que o batata vai sugerir . De qual quer modo vc precisa de massa muscular, treinar intenso e alimentação balanceada , na minha visão cabe um superávit ou manutenção 2.2 calorias está bom até , pq no seu caso precisa evoluir muito é nos treinos , a alimentação que foi prescrito está ótima e as calorias totais tbm .

Tá sumido ele rs