MashleMuscle

Retorno 17/03

Up

60kg , vc iniciou com 57.6 foi um ganho de + 2kg . Isso msm ficando doente , os músculos aparentam estar mais definidos sim , vamos seguir com a dieta por mais 15 dias . Do msm jeito que está , parar ver se o peso vai continuar subindo ou entrar em platô. Não adianta se encher de nutrientes a mais que o corpo precisa e correr o risco de acumular gordura . Na próxima atualização , atualiza no padrão Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % de acerto dieta , treino e cardio e hidratação. No mais vc ganhou peso e não aparenta ter subido o Bf bom trabalho Seu glúteo é bonito ele é cheio , da pra trabalhar volume vai ficar top ,

Whey que tá na dieta , e se quiser um multiviminico. Tem esses outros tipo omega 3, vitamina d, colágeno, mais aí vai do bolso O whey pra bater proteína , a creatina e um multiviminico já tá top

Spring bulk semana 3 Peso inicial 87.5 Peso atual 90.3 Não estou aumentando tanto o bf e isso é uma ótima notícia quando se está em volume , tô sentindo a condição vindo aos poucos Legday

@sandrop125125 retorno 17/03 Pesso inicia atual Médicas cintura inicial atual 3 novas fotos Boa sorte

Queria que as outras pessoas que são acompanhadas tivesse a msm consideração que vc tem .... De está aqui toda vez na atualização e seguindo o plano , da pra conta no dedo quem levou a sério , vc o Renato , a luh, o Max , a Aline até um tempo desse mais teve que se ausentar ... Pq a grande maioria some , complicado , parabéns por seguir no processo

Perfeito mestre , então vamos começar com 1900 msm , levando em conta a intensidade dos treinos dele que é baixar ainda , e ir subindo conforme , espelho e medidas na avaliação quinzenal

Complete o tópico só cilcar ain, copiar e colar

Aquele link que te mandei , refaz ele certinho e posta as fotos , que nos monta uma dieta e treino pra vc seguir e ter acompanhamento quinzenal

Pode

Sem fotos , mais bf alto , eu não usaria , ainda mais 500mg na semana Vc deve está gordo , tem quase msm peso que eu com uns 15 cm a - , foca em dieta e treino pra baixar o bf

Usa nos 7 msm rlx

Tu aplicou 2ml de uma vez foi isso ? Se for isso não vai dá nada de mais grave nao rlx , talvez altere um pouco teus nv de testo no corpo , mais após volta ao normal , na próxima aplicação volte com 1ml

Quantos anos vc tem ? 350 de testo pode ser considerado uma testo baixa sim , mais existe outros meios de aumentar ela , então logo não é desculpa pra usar testo , ainda mais nessa dosagem de 500mg, como que tá o Bf ? Usar testo para baixar o bf pode ser uma tiro no pé .. pois se o bf estiver muito alto a chance de colateral é muita , tais como ginecomastia , acnes principalmente nessa dosagem aí de 500mg e queda de cabelo . Posta no padrão , ou apenas poste fotos , para ver como tá shape 500mg por 15 semanas é muito tempo Nessa dose de 500mg deveria se pensar no uso por 10 a 12 semanas , após isso Cruise com 1ml 800 a 1000 , com uma testo boa , 125mg de testo já passa isso , não precisa 500mg

@Tainá de Assis seu treino aí , agora já tem treino e dieta , vc volta dia 15/03 com peso inicial e atual médica da cintura inicial e atual , vamo pra cimaaaaa

Obrigado mestreeee , se possível da uma olhada por cima deixei a dieta em 1900 calorias @FlashPoint seu treino aí

Minha cidade tudo caro sapoha 30 caps 55 reais sem o Saw palmetto

Perfeito , conforme resultados nos vamos encaixando as coisas que vc gosta de comer , esse primeiro momento é mais restrito pro seu corpo entender que vc tá em dieta e usar as reservas de gordura como energia

Vai sair mais barato comprando msm Renato., pelo menos aqui na minha city , tu pagou 90 em 90 caps pagou foi barato

Claro querida , vc não engordar foi uma vitória, mais agora vamos focar em não errar pro resultado vim , próxima atualização dia 15/03

Gi estou usando um manipulado que melhorou muito questão de acnes e espinhas o @RenatoTex33 tbm está usando , vê numa farmácia de manipulação, e pedi pra manipular , zinco 20mg b3 20mg b5 5mg , não precisa receita Ou procura por esse já pronto pra entrega no site da miligrama aczero , aí compra aquela bucha vegetal , é tipo uma esponja e lava com sabonete de enxofre 10% pode ser assepsia, eu tô usando e melhoro muito , tudo sequinho

Muito bem pontuado gi , a alimentação dela está ok e bem montada em calorias e macros não tem o que mudar , a questão agora ficou totalmente nos treinos , e como o batata já pontuou Agachamentos livres trad e sumo, afundo, passadas, lev terra tradicional e sumo, stiff e sumo, leg , serão a base de tudo , e os outros exercícios serão os que vão lapidar

Bom dia Cris , sobre o frango , vc pode trocar por cortes magros de carne , tipo patinho ou coxão mole , diversificar o tipo de frango tbm , fazer frango desfiado etc Sobre os doces precisa começar a tirar , ele compromete muito sua dieta , a cada 20g de açúcar tem 77 calorias , alguns desses pegam fácil 100g de açúcar até + , fora as gorduras vegetais, tem doses e bolos que são mais calóricos que um prato de comida , com arroz , frango , feijão e verduras , daí o dito ' como pouco e não amagreço " A recomendação diária de açúcar é ali na casa dos 50g por dia , Volte pro plano , está indo bem nos treinos, que bom que conseguiu passar os 15 dias e não aumentar o peso , isso já é uma vitória , mais partir de agora vamos focar em acertar a dieta e evitar os doses .vc vai vencer

Tirou medida da cintura cris ?