MashleMuscle

Up

Tudo.bom meu povo , segue atualização e mudança de meta Fiquei cerca de 40 dias em cuting pra dar uma limpada no shape e perde cintura , baixando a cintura de 88 pra 80, visto que não tinha mais como perder gordura naquele momento sem ficar parecendo um usuário de craque kkkk resolvi fazer um superávit modesto Segue a estratégia , superávit 3k calorias controlando o máximo possível o bf e focando em aumentar massa Iniciei com 86kg e 80cm de cintura , Atualmente estou com 87.5 e 80 de cintura , a cintura se manteve e o peso subiu . um bom sinal que o superávit está dando certo Fotos do início e depois de 2 semanas , percebi que msm comendo + parece que minha cintura fez foi afinar kkkk Abaixo 2 semanas. Após , dorsal maior e cintura mais fina Seguimos vou atualizar semanalmente

Mais no meu ver tá próximo a isso aí msm mano , 14%, essa gordurinha restante aí do culote e ABS é a última a sair , uma vez eu fique só a caveira com 80kg e não saiu kkkk, por isso que dei uma mudada no foco , resolvi ganhar mais massa , pra ver se assim a pele vai esticando e , pensar no abs lá bem pro futuro rs ... E a longo prazo , seu corpo tá tranquilo pra fazer um superávit na manhã controlando o bf, talvez uma testo e Masteron ou testo e Deca , calorias ali por 3.8 4k. Por que pelo que eu acompanho faz tempo que vc tá nas 3.6 e o peso não sobe nem baixa né se mantém 3.6 deve ser tua manutenção já

Nas fotos nem da pra ver as acnes Renato, tem uma foto com melhor visão , pra ver como tá o nv da acnes , sobre o bf já tentou usar a do Google bf calculator Navi, não é tão precisa mais já dá de ter uma média , mais por foto tranquilamente abaixo de 16% Sobre acnes eu estou usando um manipulado , que vi no vídeo do Dr kamisk , 20mg zinco , 20mg b3 e 5mg B5 , e ele diz pra não usar multiviminico que tenha b12 mandei manipular na farmácia n precisou de receita

Supino inclinado barra Supino reto barra Puxada puley frente Remada baixa Desenvolvimento Elevação lateral com halteres Tríceps barra Rosca direta Agachamento livre Leg pres 45 Flexora Extensora Afundo Gêmeos sentado Supino inclinado com halteres Cross over polia alta Pulldown Serrote Elevação lateral na polia Crucifixo invertido Tríceps testa Rosca martelo Agachamento livre Stif Levantamento terra Passada Cadeira flexora Gêmeos em pé Seja feliz e mude o que precisar + o básico tá aí

Olhando os comentários era cada bissarise kkkkk não comer fruta antes do treino , por causa da frutose, cortar carbo do jantar .....

Pesquisas que eu fiz , varia d+ , mais chegaram a um consenso que até 400mg é tranquilo , doses de 600mg pra cima , já apresentava sinais de proclatina alterada

@Foston partir de quantos mg , pode-se começar a se preocupar com prolactina com Deca ? Sei que isso é muito relativo , mais a Deca tem bem menos chance de bater prolactina alta comparada a trembolona Mais tem uma média ? Assim por alto msm

Tô usando 1.5ml de testo pra 1ml de Deca , só que a Deca e aquelas de 300mg concentração, até agora nada de sintomas de Deca dick

Se não me engano o limite pra mulher é 50mg semanal ne professor foston

Estranho né professor Foston, pq nos aprendendo que sempre precisa de uma testo , justo pra não der palmolencia

5 cartelas de ovo .... Tá doido , posso com isso não , pra semana ainda

Foston cheira a gente rica

Perdeu gordura boa flancos e no peito, dorsal mais detalhada , tá usando oimbina ?

Sobe fotos . Se peso se manteve mais diminui medidas tbm é válido , massa magra pesa tbm

De nada , vc tem tudo nas suas mãos , o que vc tem hj , muitas sonham ter , um acompanhamento , uma nutri , um personal , uma academia bacana , faça valer a pena

Faça como eu lhe disse , use isso como seu diário , poste semanalmente, assim todos vamos participar comentar e etc , vc tem tudo pra mudar , a maioria das pessoas que vem aqui , não tem as condições que vc tem , elas só tem a mensalidade da academia o básico da suplementação e um sonho de por o shape Como vc msm disser vc tem tudo , o máximo que podemos fazer por vc é dar um pitaco ali e aqui , uma opinião diferente e motivação Vc está no caminho certo , sua dieta está ótimo é só seguir Da uma olhada no tópico da @LU. Veja o shape que ela botou , e está evoluindo , sem veneno , sem personal , comendo moela e acém e com básico da alimentação, se ela tá conseguindo por que vc não conseguiria ? Vamos pra cima estamos aqui pra acompanhar e motivar

Oxi mais o que tem de errado com seu corpo ? Kkkk é pegadinha ? Vc tá com uma barriguinha de nada , coisa de 3 meses de dieta , tira isso aí , tem uma estrutura boa , achei que vc era obesa , sei lá tipo uns 90kg Seu problema então no caso é só se controlar na comida ? A segunda dieta que a nutri passou está muito boa tbm , tá tudo ok , com sua dieta . No que vc tá querendo ajuda ?

Que eu saiba Deca dick , é quando joga só Deca , ou a testo base é muito pouca em comparação a quantidade de Deca Ex 100mg de testo pra 600 de Deca ( aí poderia ocorrer Deca dick) Ou quando se faz Deca only

Fez quase certo , só tem que postar as tuas fotos , faz um novo em um novo tópico

Só clicar nessa aba aí , e preencher certinho , que vamos ajudar

Perfeito mestre , já montei uma com 1800.

Ok vou montar um treino

Quantos dias esta treinando ? Na semana ? Sua disponibilidade um número que consiga ir

Seu treino tá abc , vc tá indo 6x na semana ? Vou montar um resumão pra vc , pra vc treinar 5x na semana , vai treinar 3 , descansar 1 treinar + 2 e descansar domingo Segunda a sábado seguidos não é bom pra vc , e vc tem que ficar muito em perna , sua parte superior muito grande devido a gordura tbm , tá parecendo um corneto