MashleMuscle

Pode , sim mais se quisesse mandar agora seria bom tbm sou curioso kkkkkk

Quadríceps marcado e grande , ABS em dia msm comendo mais carbo , top top , superiores tá brabo em , agora com essa focada no quad aí , vai ficar o pacote completo , seu quad tá lindo

@CrisLima se não me engano é hj ou amanhã sua atualização

Eu não dividiria assim , colocaria mais proteínas e um pouco menos de carbo , metabolismo nos 50 anos já tá bem devagar , a não ser que vc seja um batata da vida. Shapado com 57 anos , eu daria uma reduzida no carbo botaria a proteína 1.6g por peso corporal, gordura em 50g e o carbo baixo o suficiente pra não passar fome , investindo em carbo bons no almoço e jantar um carbo mais leve como batata inglesa .

Café está ruim Essa dieta tá insustentável a curto médio prazo , vc não toma café direito , logo vai pro almoço com fome a chance de errar é muito , além do que 2 ovos no almoço não é a proteína adequada para o almoço , a não ser que vc não tivesse dinheiro pra manter uma dieta , O lanche tá ok + pode ser melhorado Jantar ok , olha sobre dieta pré menopausa , o aconselhado é uma dieta dividida com mais proteínas e um pouco menos de carbo , visto tbm que mais calorias nessa fase , pode gerar um ganho de peso , pois o metabolismo está mais lento na fase da menopausa, o que dá pra fazer é continuar treinando , acelerando o metabolismo e fazer uma dieta mais equilibrada se quiser posso montar uma para vc baseado no que come com pequenas mudanças , principa no café , que precisa de proteína Sua dieta tem mil calorias , está bem baixa , eu colocaria pelo menos 1300

Deve tá , só segue o que foi prescrito

Aqui subiu pra 18 a bandeja , antes vendia o saco de 1kg da sadia a 13.50 eu comprava 4 pacotes pro mês era top Sobre o treino mantém o teu vou pedir uma ajuda pro batata , até final de semana ele aparece , se entrar a semana e ele tiver muito ocupado e não vê eu monto

Kkkk 'blast' Faz um diário mano gostaria de acompanhar , atualiza semanalmente pra nós ver os ganhos

Não , sobre coxa tem umas 250c a cada 100g Tente ver se a coxa de frango tá mais em conta aí , ela tem umas 150 calorias , o peito tem 120c a cada 100g e uns 4g de gordura , a coxa tem 10g Então a coxa é melhor que a sobrecoxa no caso , se não poder comprar peito , use a coxa , sem pele no caso, retire a pele dela Agora se tiver ruim de tudo , manda qual quer parte pra dentro msm , e treina pesado e faz cardio , é mais difícil engordar comendo comida de verdade , o que não pode é ficar comendo lanche toda hora , refeição livre pra vc eu ficaria 1 mês sem fazer , pro meu corpo começar a entender que eu tô de dieta e começar a se adptar e gastar mais energia , acelerando o metabolismo

Se tiver bom de grana , patinho grelho / coxão mole grelhado , se tiver ruim de grana acém é melhor que nada Se for fazer carne moída msm coisa , se tiver com grana boa , pedi pra cortar em bife o patinho e depois pedi pra moer , eu faço meu macarrão com picadinho só com patinho quando tô em cuting. Em bulk eu uso a carne de segunda msm kkk

Kkkk , batata é bruto vai chegar nos 60 , com a massa massa muscular de 2 homens

Pogba jogador da Juventus foi banido do futebol por 4 anos , testou positivo pra testo sintética kkk fdm tava tomando 1 dura por semana kkkkk

Tá em conta então , e as doses de zinco B5 e b3 como tá ?

Do jeito que eu fiz ficou 55, aonde eu bota se Saw 400mg ficava 110 , e se fosse Saw 200 mg 97 quanto tu pagou com a entrega no teu ? E quantas doses veio

Esse aí Renato é quase o msm que esse que eu tô usando , só muda que vem Saw palmetto, eu não quiz por no meu pq ia ficar muito caro kkkkk , aí deixei só as vitaminas msm essa niacinamida é a msm coisa que a b3 que eu citei , só ver lá , ele leva as 3 composição que eu disse mais Saw palmetto, que foi o que ele disse no vídeo , de certo ele fez em parceria como vc disse , usando esses 4 itens que ele cita no vídeo

Já falei lá na msg , 20mg zinco , 20mg b3 5 mg B5 em mim tá dando resultado já , seca rápido e não tá mais nascendo novas

Não kamisk é um doutor lá especializado em esteroides , convive com atletas , pra espinhas é o combo de vitamina lá

Depende de vc pode ser de 3 a 6 meses

Acho que não , uns 10kg a - já vai fazer muita diferença até pq não tem tanta massa muscular pra perder , vai ser quase tudo em gordura , mais do jeito que vc não tem outro jeito a não ser perder bacon primeiro

Só nas fotos msm MN mais pelo menos pra 15% , meu caso eu fiquei bem cracudo antes de começar a ganhar , pq meu processo de perda de bacon , foi todo natural então quase não ganhei massa , msm me alimentando bem . Eu iniciei assim 97kg 115 e cintura Quando cheguei nesse nv aqui eu iniciei o processo de comer + calorias pra ganhar mais massa , controlando o bf pra não subir tanto a gordura Aí eu já tava com uns 88kg e a cintura tava 90cm mais, com muita pouca massa muscular, vi que já não dava pra perder mais que isso , e como já tava com bem menos gordura iniciei o superávit, tem uns 6 meses entre uma foto e outra Vai seguindo a dieta se preocupa em seguir o que é proposto que na hora certa vamos saber por fotos medidas e peso , a hora de vc iniciar uma fase de ganhos

Acima de 20%

Sim , mais dê preferência pela manhã , o organismo apresenta baixos índices de glicose e glicogênio, favorecendo a queima de gordura. Em condições como essa, o organismo identifica como foco principal a redução dos níveis de gordura do corpo. Assim, a principal fonte de energia, o carboidrato, será usado como combustível, tendo uma queima mais rápida. A cada 15 dias vc atualiza Peso inicial Atual Medida da cintura inicial Atual Beba 2.5 litros de água por dia Vai treinando teu treino com as mudanças que eu botei até o @Batata... Aparecer e dar uma força no treino e algumas dicas

Só se tivesse comendo aquelas 2200 lá , com essa de 1900 está dentro do padrão , agora vc tem que treinar pesado e fazer o cardio lá todo dia de Manha 30 minutos , não precisa ser pedalando rápido os 30 , quando der uma cansada vai na manha até pq pedalar é mais difícil que caminhar , acelera assim que recurar o fôlego

É 1 ano mais ou menos pro falso magro começar a ter um resultado estético visível, o ruim é que a mídia e influenciadores fitnnes venderam uma ideia de que em 1 ano , vc já tem que ter barriga trincada e músculos aparentes . Eu estimaei sua dieta com um gasto calórico total de 2000 a 2100 , fiz um déficit de 200 a 300 calorias

A um tempo atrás um carinha postou que tbm usava esse fatsecret e nele dizia que ele gastava 3000 calorias no basal + treino dele , e com isso em mãos ele tava comendo 2500 calorias , pensando estar em um déficit de 500, quando eu e o batata fomos ver na matemática o gasto calórico dele não dava 2300, e a dieta dele foi ajustada em 1800 calorias , por aí vc tira a descrepancia ele estava comendo muito mais do que devia por um erro do aplicativo ou dele msm na hora de por as informações @Batata... Pode ver um treino quando estiver livre ou fim de semana . Ele treina atualmente um básico abc Ele pode treinar de segunda a sexta .na única dificuldade dele é no agachamento livre , que ele só pode fazer o Smith Ele quer da uma ênfase em inferior A dieta ajustei com um leve déficit ficou em 1900 calorias . Umas 200 calorias abaixo do cgd dele Por enquanto vai usando teu treino msm até o batata ver um pra.vc , só coloque elevação lateral no treino lá que tá faltando no treino A e no treino de perna acrescentar agachamento no Smith