MashleMuscle

Dosagem não é a mais indicada mais tbm não está alta Devia ter começado com 5mg pré treino 1 hora antes do treino . No mais investi no cardio , é seu melhor aliado no momento . Se o medicamento não se adpta ao uso da oxan o melhor é encerrar o uso Sobre outros medicamentos para colesterol tem a rosuvastatina , mais se seu médico não passou ela deve ter seus motivos, e como eu sou apenas um entusiastas no assunto não recomendaria usar

@Batata... Mestre pode contribuir aqui A dosagem da oxan como tá ? Não entendo quem usa oxan e como 1200 calorias , oxan é um esteroide pra ganho de massa , não tá dando nutrientes suficiente pro corpo criar massa , fica meio que usar por usar . Como tá seu shape tem foto ai por gentileza? Tá usando oxandrolona pra tentar perder peso ?

Da sim pra fazer dessa forma , mais no caso , teria que tomar um bom café da manhã , aí antes do treino vc poderia tomar whey com leite desnatado e um pouco de aveia pra ter uma energia extra . Após o treino faria o seu almoço normal . Se quiser ajuda com treino e dieta Só postar no padrão que damos uma força

Caio de barriga no chão toda vez kk

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Tá na minha de ouro

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Os esteroides 17aa tem a característica de arregaçar o perfil lipídico mesmo, então era esperado essa alteração durante o uso Como tá a dieta ? Tem que ver como tá a gordura , usando oxandrolona eu deixaria em 0.70 a 0.80 quilo E o cardio , tá fazendo tds ? Cardio é um ótimo aliado pra reduzir colesterol alto . Cite sua dieta pro extenso tudo que vc come , vou ver como tá Café Almoço Merenda Jantar Pra tentar da uma baixada , invista em cardio todo santo dia , pelo menos 20 minutos pós treino , consuma mais fibras , como aveia , use gordura boas , como abacate e pasta de amendoim integral Se nada funcionar procure um endro , pode ser genético e precisar de medicamentos. Msm que pare o uso da oxan agora , vai demorar um pouco a baixar , tente as opções acima , se não funcionar procure um médico @Foston pode dar uma olhada no tópico dela professor

Vamos lá só tive tempo agora . Chega um momento em que apenas comer bem , ou está sempre em déficit ou em normocalorica não será mais o suficiente pra construir massa , vc já treina a 1 ano e meio , e no momento vc precisa desse superávit pro seu shape não fica estagnado. A dieta que o batata montou tem 5% de superávit , é um superávit bem sutil apenas pra ter o excedente pra se usado como nutrientes pra formação de massa muscular Seu peso está subindo isso é um bom sinal , quanto aos 2cm de cintura pode facilmente ser revertido mais pra frente , por agora vc precisa focar em aumentar o peso em massa muscular , siga na dieta não vá desanimar por 2 cm a + na cintura , tudo é um processo é praticamente impossível crescer 100% seco , ainda mais natural . Continue com a dieta e siga no foto músculo pesam bem mais que gordura , quando chegar a hora certa de dar uma limpada no shape o batata vai saber . Se vc quer dar um passo a diante e transformar seu corpo tem que confiar no processo . Sobre exercício pra abs eu faço esses em casa segue o link Retorno 18/03 @Batata... Quando der , da uma olhadinha na atualização dela

Cardio faz todo dia que treinar pelo menos 20 minutos , intensidade moderada , exceto treino de pernas se estiver muito fadigada

Tamoxifeno baixa estradiol professor ? Ou tá falando so no caso da tpc pra normalizar ?

Vc tá meio perdido em amigo , melhor não usar e estudar um pouco mais pra não fazer besteira e inibir seu eixo atoa e se complicar com colaterais, dianabol se não fizer o controle bem é tetinha em 3 semanas 1- não se usa dianabol sozinho, se usa com testo base , se usar só , só vai inibir o eixo atos pois quando fizer a tpc vai perder todos os ganhos 2 - oral pra usar sozinho é oxandrolona, isso de pré treino . A tpc é com Clomid e tamoxifeno Vc tá bem perdido estude um pouco mais , pra não se complicar

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@FlaviaSato como anda o processo ? 09/03 o retorno Apenas , espero que esteja no foco

Upper 1 Supino inclinado barra Supino reto barra Puxada puley frente Remada curvada Desenvolvimento halteres Tríceps barra w Rosca direta Lower Agachamento livre 4 x 10 - Leg press 4 x 10 - Avanço 10 passadas - Stiff 4 x 10 - Extensora 3 x drop-set - Gemeos sentado upper 2 supino inclinado halteres Cros over polia alta ou voador barra fixa ou graviton Pulldown ou serrote Crucifixo invertido Elevação lateral halteres Tríceps testa Rosca martelo Lower 2 Agachamento sumo 4 x 10 - afundo 4x10 - Levantamento terra sumo 4 x 8/10 - Leg press 4 x 10 - Flexora 4 x drop-set - Gemeos em pé eu faria nesse estilo , o treino de perna está mais forte, se quiser adotar algo pra vc a vontade

Não gostei Divisão não está boa no upper o ideal são 2 exercício para peito 2 pra costa , só estou vendo um pra costa no upper 1 e o treino de pernas está fraco , vou citar abaixo o meu upper e meu lower , eu faço push pull legs/ upper / lower , e respeito a divisão 2 peito 2 costa 1 ombro 1 bíceps 1 tríceps

Eu vasculhei a um tempo atrás e achei essa do início , muito da hora quando se tem constância, é por isso que eu digo qual quer pessoa pode ter um shape da hora , basta ter constância e ser consistente no treino e na dieta , esse papo de a não tenho genética ficou pra trás , genética ajuda com certeza, mais. 2 a 3 anos consistente qual quer pessoa pode ter um shape legal

Sim , assim consegui progredir mais cargas de quanto treinava um músculo por semana

Já vê falaram muito bem de algo parecido , seria 1 minutos andando , 2 correndo na 9/10 e 2 andando rápido na 6/8 aí volta andando na 5 por um minuto , dando um ciclo total de 5 minutos , aí faz 4 séries dando um total de 20 minutos

Sim me precipitei , minha sorte foi que lê bastante antes então nunca me dei mal com colaterais , da pra aprender muita coisa lendo , hj teria esperado pelo menos 1 ano e meio , mais vida que segue bora pra cima que a caminhada é longa , o ciclo foi após uns 8 meses que iniciei foi precipitado , mais eu já tinha perdido toda a graxa foi na época que eu tava só a Cracolândia e queria um volume , jamais usaria só pra secar , atualmente no bulk tô fazendo 20 minutos de cardio diário pós treino , e abdômen 2x na semana . Já ouvi falar dos benefícios da cenoura e beterraba, o batata já disse pra mim por no meu café da manhã, ovos batata e cenoura beterraba, falta só a coragem kkkkk , eu como ovos com batata doce no café da manhã e pão umas 3x na semana , agora que tô em bulk Sobre treino tô treinando 5x na semana Push pull legs , descanso , upper / lower

Queria kkkk

@KSOM tá aí seu treino no dia 17/03 vc volta pra atualizar nesse padrão Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % de acerto Dieta Treino Hidratação 3 novas fotos Obrigado pela colaboração mestre . @KSOM nos dias de descanso vc segue esse jantar que o batata citou , e na merenda acrescente 20 a 30g de aveia . Ficando assim Merenda . 20 a 30g aveia , 1 banana , 20g mel , 15g canela . ( Todo dia na merenda ) Jantar 80g legumes 80g carnes 80g abacate (dias que não treinar )

Corrida certeza , olha a @LU. Ficou fibrada correndo , agora correr não é pra mim kkkk , preguiça d+ , já é um sofrimento pra mim fazer os 20 minutos de cardio diário kkkk andando