Tenho uma assimetria no torax alguem sabe como posso corrigir

@Batata... @Foston é possível fazer algo pra tentar melhorar com treinamento ?

Comece escolhendos 1 exercícios de crucifixo, seja  no cross / halter e se tiver um supino articulado, faça uma semana reto e outra inclinado... mas não deixe de fazer supino reto, voador, pullover...

Eu faço esses exercicios e to treinando há um mês daqui um tempo vai melhorando a estetica sei que não vai ficar 100% perfeito mais vai ficar melhor

Em 20/03/2024 em 01:12, MashleMuscle disse:

@Batata... @Foston é possível fazer algo pra tentar melhorar com treinamento ?

Ele não tem nada errado aí. Ninguém tem um lado do corpo igual ao outro. E isso é ótimo. A estética, a simetria, não se da entre lados iguais, mas, sim, entre lados complementares.

Se ele quer melhorar a aparência do peitoral, deve encher de massa muscular: pode fazer apoio ao solo todos (5x 20) os dias ou treinar numa academia.

@Arthur almeida

Pelo que foi descrito no tópico, eu concordo com a linha do Foston: assimetria pequena é normal. Ninguém tem peitoral, ombro, dorsal, braço e quadril exatamente iguais dos dois lados. Com apenas um mês de treino, ainda é cedo demais para concluir que existe algo a “corrigir”.

O que eu faria agora é simples: treinar bem, ganhar massa no peitoral inteiro e não ficar criando treino torto para tentar compensar algo que talvez nem seja problema. Use supino reto, supino inclinado, algum crucifixo ou crossover e progrida carga ou repetições com boa execução. Halteres e máquinas articuladas ajudam porque cada lado trabalha com mais independência, mas não precisa transformar isso em obsessão.

Se daqui a muitos meses, com mais massa muscular e fotos no mesmo ângulo, a diferença continuar chamando atenção, aí dá para pensar em ajustes finos. Por enquanto, o melhor remédio é treino consistente e paciência.