MashleMuscle

De regata , tô começando a iludir as senhorias da academia kkkkkk

Entendi , mais o negócio que o rancho eu faço no v.a kkkk então sempre dá de comprar , muito frango , ovo .. em umas cidade top por aí que vendi suplementos no vale alimentação , aqui ainda n chegou kkkk , em tão toda vez que acaba , whey creatina e pasta , é 300 rs Manaus o mais em conta é 150 reais ..pedir pra cá dmr 30 dias no frete grátis Sim mn , essa semana vou caprichar no cardio , pra tentar buscar o volume , sem embaçar o shape , o mistakes liberou mais 50g de carbo na dieta ..

Seria pedir muito , revezar as vezes em vezes de 3 ovos , 25g de mussarela e 1 ovo ou 2 ovos ? N sei quanto ficaria ajustado, mais vi uma vez que 25g de musarela em 1 de gordura a - que o ovo e um pouco mais de proteína , ou tô enganado ? Só pra n ficar muito enjoativo ovo todo dia kkk e esse mês vai ser no pão msm , vou gastar com whey não kkk , só a creatina msm kkkk e a pasta de amendoim

A só n tinha entendido essa da Luz externa , sobre a dorsal ter sentindo o treino novo , tbm achei isso , acho que evoluiu bem com apenas 15 dias e cerca de 3 treinos

Obg irmão significa muito pra mim , sempre senti muita dificuldade em mudar meu corpo , sentia que treinava e ele continuava a msm coisa , com a direção de vcs sinto , que dá moldando algo , eu sou paciente e me dedico uma hora ele vem

Peso Inicial / Peso Atual 84.5> 85.5 85k( atual ) 0 a 100% no treino 100% 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% no cardio: 110% 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 9 OUTROS : nenhum comentário . TIrei a foto de dia como pediram , mais acho que ficou meio escura , se precisar amanhã tento postar com a luz acessa , hj já estou de saída pro trabalho. E volto depois das 23h @Apollo Galeno @Mistakes Sobre a testo , vou esperar acabar o bujão , falta 1 mês , providenciar exames e vejo o que vou fazer

Caprichei mais no cardio , e a gordura extra da última att já saiu com 1 semana ... Falta + 1 pra atualizar .. ombro e abdômen hj

Pior que não ho foi só ele msm .... , vamos ver essa próxima att , sempre me dei mal com , maiores calorias , logo fico flat . Vou programar as fotos do padrão que pediu pra próxima att

Agora o mano tira a barriga da miséria kkkk

Peso Inicial / Peso Atual 84.5> 85.5 0 a 100% no treino 100% cargas aumentaram , remada curvada . 70kg 10 reps, supino com halteres 30kg 8 reps 0% a 100% na dieta: 90% comi um salada artesanal após 10 dias da dieta 0% a 100% no cardio: 110% alguns dias fiz 1 hora 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 8 , senti fome antes de dormir alguma dias OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): uns amigos falaram que eu era mais magro antes , outros que perdi muita gordura , e estou ganhando corpo . Eu achei que ganhei alguma massa , embora sinta que veio uma gordura tbm e fiquei meio quadrado na cintura @Mistakes @Apollo Galeno

@Mistakes @Apollo Galeno Jajá mando a att, só juntar as fotos , pow não pode entrar umas calorias a + que eu já fico com cintura de caixa d'água kkkkk tá foda

@Mistakes mestre posso até segunda dia 30? , tá pra dia 29 , mais tô trabalhando hj e amanhã tô na extra das 6 as 18 , vou chegar em casa lá pelas 20h já

Irmao quadríceps tá top em , e costa muito mais detalhadas

Sim, esse aí da foto se diz natural , 5 anos de treino

@Mistakes tem quantas calorias na dieta mestre a nv de curiosidade, + ou - , pq fazia um tempo que eu não ficava tão satisfeito kkkk , tô tentando treinar o mais pesado possível, agora com esse aporte calórico maior

@Mistakes mestre tem problema eu fazer um cardio de 30 minutos em jejum pela manhã , fora os 45 diários ? As vezes dá tempo

@Mistakes uma pergunta leiga, o Sucrilhos no caso do pós treino , qual a relação com o acucar e o pós treino , só a nv de curiosidade msm

Vou me esforçar pra trazer uma evolução top dia 29

O ex foi a linha não o volume, eu quiz dizer shape estético mais n achei nenhuma foto Eu tô seguindo o que me passaram a risca sou disciplinado , o resultado que vim está ótimo

Quanto a atualização mestre foi ruim ?

Polia alta ?

Não tem máquina , qual posso substituir ?

Posso fazer um shake nessa última ? Tenho todos esses ingredientes que tava parado das dietas antiga que eu fazia. 50g aveia , 30g whey , 20g de pasta amendoim , pode ser isso tsd na quinta ref ? Não , na verdade fui na onda tinha pouco conhecimento, vou programar pro próximo mês um check UP legal, eu tava sem emprego arrumei recente na área de vigilância e tem plano de saúde , só me organizar lá e ativar meu plano , vou dá um geral e posto os resultados aqui , o plano idiota era acelerar os ganhos e depois fazer uma tpc e segurar o máximo de resultado que desse ..... Mais pretendo parar de usar sim , só fazer os exames antes

Top mano , curto muito seu resultado tbm , vc consegue trazer sempre mais musculatura, talvez seja por está pegando bem mais carga que eu , o seu trampo com o batata e o apolo tá dando ótimos frutos , espero chegar nesse nv tbm Um amigo comentou justo isso , disse que eu perdi a cintura de cimento , e tava mais fina Pode ser Sucrilhos? E é no seco que desce é ?