Falai galera, To pra mudar meu programa de treino to pensando em fazer assim:
A - Peito
B - costas
C - ombro/trapezio
D - biceps
E - Triceps
F - Perna
Minha duvida e a quantidade de exercicios para cada grupo, e a serie x reptição, atualmente faço 3 x 8 a 10, para cada exercicio, mantem ou aumenta para 4 x 8 a 10?
Aguardando a opinião do nosso mestre NINGA e demais amigos!!!