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Creatina: realmente preciso fazer o período de saturação?
um tópico no fórum postou andremfs Tópicos sobre suplementação
Eu to com uma creatina aqui pra tomar, porém eu gostaria de saber se eh realmente preciso fazer o período de saturação, pois estou pensando em tomar apenas as 5g antes do treino. -
Como tomar creatina? A fase de saturação é de uma semana?
um tópico no fórum postou xD Tópicos sobre suplementação
Sequinte...queria saber direito como tomar creatina Eu fui em pesquisar e tal..dei uma boa olhada..to com uma noçao..mais muitas duvidas..pois cada um fala uma coisa! Assim..a faze de saturaçao.. Eh de 1 semana neh? Devo toma quanto..q hrs tal.. Depois da fase de saturaçao fico mais quanto tempo tomando?! Que horas toma..ao acordar..depois do treino.. Alguem da uma ajuda ai =) Ou me mostra um artigo ou algo do genero que explique como tomar Creatina. Falooooooow -
Creatina - Saturação 4 vezes ao dias: melhores horas
um tópico no fórum postou fabitav Tópicos sobre suplementação
É o seguinte : vou começar a tomar creatina essa semana . Vou tomar 4 colheres de chá por dia durante uma semana . Queria saber quais são as melhores horas pra tomar cada colher, sei que meia hora antes 1 colher e depois do treino outra, e as outras duas ?? Tomo que horas ?? Valeu ... -
Como fazer a Saturação para Creatina de modo detalhdo!
um tópico no fórum postou Urso Tópicos sobre suplementação
Galera.. Ja li varios topicos,mas gostaria de uma explicacao clara e objetiva... Tom com creatina da universal 300g,primeira evz q tomarei.. N vem medidor de 5g no pote,é assim mesmo??Ainda bem q tenho balança aki...acho q uma colher de cafe da. Terei q tomar durante 5 dias 5g divididas em 4 vezes ao dia ne...mas quais horarios aconselham???Malho sempre umas 18:30...salvo qdo consigo um dia ou outro malhar em outro horario.. Tomo ao acordar com suco ou mate,no almoco, no lanche e no pos-treino?? Me aJUDEM..quero comecar a parada amanha dia 1!! Abracos Urso Ah..e me falaram p complementar tomando 2 aminofluid em capsula meia hora antes do treino.
