Como fazer a Saturação para Creatina de modo detalhdo!

Ve entao se estou certo...

Tomarei na saturacao durante 5 dias...mesmo em dias q n malhar tb ne..

amanha comeco..

1 colher e meia d cafe com suco,ou ate mate,depois tomo mais um copo de suco ou albumina com agua e sanduiche..

mesma dose antes do almoco,antes do treino e pos...

Sempre com suco ou mate..

A amino vou comprar ainda...tomarei durante a semana..cretina comeco amanha...

As mesmas doses na saturacao como faco p tomar caso eu so malhe 4 vezes por semana incluind sabado..eu n devo malhar terca ou quinta..ou sei la..faculd ta apertando

Tomara q de certo...

Abracos

Urso