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Meus prós e contras sobre as academias que já frequentei em São Paulo/SP Pessoal, resolvi postar aqui meu relato, que é a minha visão, sobre as academias que já frequentei em São Paulo capital. Não sei se isso pode ou não ajudar alguém, afinal a opinião de uma pessoa pode e geralmente é bastante diferente dos demais. Não é em nenhuma esfera intenção de prejudicar imagem de quaisquer das academias que nomeei aqui. O nome está exposto para poder diferenciar uma da outra. Caso alguém se sinta prejudicado, por favor me avise que excluo o post. A ideia é ajudar quem ainda não escolheu onde ir ou tem dúvidas se vale ou não a pena determinado lugar. Fiz esse post porque eu mesmo costumo pesquisar muito antes de frequentar algum lugar e que informações que coloquei aqui são as que eu sinto mais falta de encontrar. Ficou enorme esse post, mas tentei ser o mais detalhista possível, claro, com a minha opinião bem explicita. Concordo com a galera que fala que a disposição, ânimo e determinação são seus, mas ter alguém pra ajudar no treino, faz toda a diferença. Assim como tem gente que consegue fazer uma faculdade à distância, estudando sozinho em casa, tem gente que se não tiver um professor ali e imersão numa sala, não sai do lugar. As pessoas são diferentes então nem sempre o que serve pra um servirá para o outro. Isso vale para academia e 'treino milagrosos' também. ACADEMIA DE BAIRRO Essa era a melhor opção: mais barata, perto de casa e tudo mais. Só que em matéria de resultado era mais ou menos. Na academia de bairro tem 1 ou 2 professores, você pede um treino eles te passam um genérico, te explicam como faz e até você ir lá e pedir pra alguém trocar você fica lá fazendo o movimento e um abraço. As exceções se aplicam aos caras mais populares, aos mais fortes, às mulheres, que é com quem os professores ficam o tempo todo. Academia de bairro também tem poucos aparelhos, então revezar é algo mais do que comum e esperado. O problema que são poucas as que fazem um acompanhamento, tiram medidas e te mostram o quanto você evolui ou não. Genérico. (desse padrão eu já frequentei 3), mas tem um custo-benefício OK. Pra quem quer iniciar, pode ser até uma boa opção. Prós: perto de casa, valor menor Contra: mínima atenção dos professores, treino genérico, falta de avaliação física, sem wifi na maioria das vezes Preço médio: R$100,00 Runner Quando a minha academia de bairro foi demolida, pra construção de uma estação de metro (há 5 anos e até agora não tem metro), fui procurar outra, e nessa acabei indo pra Runner, uma das academias de nome. A diferença foi gritante. Fiz um plano anual (então isso me forçou a ir pra academia com frequência) e no primeiro dia já foi a avaliação física: tiraram medidas, verificaram massa gorda, magra, alongamento, enfim uma série de coisas. Com esses dados o professor montou um treino PRA MIM, e esse treino eu fazia todos os dias. O valor era praticamente o dobro da de bairro, mas a qualidade e quantidade de equipamentos além do ambiente valiam a pena, sem contar que tinha estacionamento gratis. Nos treinos, que eram impressos no dia, dava pra acompanhar a evolução, eu colocava no papel os pesos, caso aumentasse e já iam atualizando no sistema. Quando era pra trocar, o sistema já me avisava, eu falava com o professor e começávamos a montar o novo treino. O resultado foi muito bom, consegui em 3 meses o que em um ano de academia de bairro eu nao tinha conseguido. Mas era o mesmo, quando se fala em acompanhamento: os professores ficam sempre batendo papo com os mais fortes, as mulheres, ou entre eles mesmos. Tinha uns professores com um ar de superioridade e às vezes quando você precisava de auxílio, iam meio que forçado. Um até chegou a dizer que não tinha tempo pra me atender porque só tava ele na academia no dia e pediu pra eu me virar, falou exatamente isso. Isso foi cansando, e vencendo meu plano eu não renovei. Boa opção de academia pra quem ta querendo partir para uma mais completa e quer dar um upgrade no nível de treino, se tiver alguma unidade por perto. Prós: avaliação física, treino personalizado, algum acompanhamento pelos professores, bons equipamentos, lanchonete em algumas unidades Contra: poucos professores por aluno, banheiro sem shampoo ou sabonete (toalhas pagas à parte), estacionamento pago, sem wifi Preço médio: R$250,00 SmartFit Essa foi minha opção seguinte: era a febre do momento: uma academia bem estruturada por 50 reais por mês. Sonho de consumo. Fui, fiz a matrícula e comecei a fazer, e foi aí que começaram os problemas: em um ano de SmartFit nenhum treino me foi passado: quando eu procurava o professor tinha que agendar um horario e dificilmente batia com o disponível. Agendei uma vez e ele faltou e a coisa foi se arrastando. Mas é essa a justificativa do preço baixo: falta de funcionários.Depois de uns 2 meses consegui e o treino foi padrão de academia de bairro. Eu estava fazendo o treino que já tinha na Runner e 'inventando' treinos novos com o que dava. A superlotação era algo excepcional: na SmartFir de Moema, que eu frequentava, tiveram dias (principalmente segunda e terça feira) nos quais não dava pra circular na academia, não tinha nenhum aparelho livre muito menos pesos. Com isso fazer bi-set é algo impossível: ou você se vira com o que tem ou fica la fazendo intervalos de quase 5min entre uma série e outra pra revezar com mais 4 pessoas. Isso sem contar o pessoal que vai lá pra fazer selfie ou pra bater papo utilizando 2 equipamentos ao mesmo tempo, fazendo supino com 50kg e intervalo de série de 10min pra bater papo. Foi a minha pior experiencia. Mas tem a opção de ir em outra unidade, mas nesse caso ou não tem o aparelho, ou a unidade é menor e mais cheia. Fiquei lá um ano também e o resultado foi pior do que academia de bairro. SmartFit virou um local pra se estar, e não pra se treinar. Salvas exceções, é melhor às vezes nem ir do que passar raiva até. Até acho que serve como um complemento, principalmente pra quem viaja muito e quer poder complementar seus treinos em outro lugar, porque tem SmartFit no Brasil inteiro. Prós: preço, disponibilidade de frequentar outras unidades, quantidade de academias no país bem grande Contra: nenhum acompanhamento, excesso de alunos, sem nenhum tipo de serviço disponível, sem wifi Preço médio: R$70,00 Bio Ritmo Dona da SmartFit, a BioRitmo tem uma pegada muito semelhante à Runner, tanto que são concorrentes diretas. Lá tem um treino montado pra você, tem professores disponíveis (às vezes), alguns tem boa vontade, outros não. A queixa é sempre a mesma: se você foi popular, fortão, ou mulher bunduda, terá uma academia particular, se não for, vai ser mais um lá. O que senti na BioRitmo é que os professores ficam de olho em você, ou seja, se por acaso estiver fazendo um treino errado, alguns vão te corrigir, isso às vezes acontece.. às vezes. Depende da unidade (tem unidades enormes como da Paulista e Tamboré e outras bem pequenas, como Moema ou Morumbi) a quantidade de professor / aluno é pequena, então não da pro cara te ajudar o tempo todo. Mas no geral a BioRitmo foi bacana e se aplica a mesma avaliação da Runner aqui. Boa opção de academia pra quem ta querendo partir para uma mais completa e quer dar um upgrade no nível de treino, se tiver alguma unidade por perto ou convênio com a empresa que trabalha. Prós: avaliação física, treino personalizado, algum acompanhamento pelos professores, possibilidade de ir em qualquer unidade nos fins de semana, diversos convênios com descontos bons para algumas empresas, lanchonete disponível em algumas unidades Contra: poucos professores por aluno,valor excessivamente caro em determinadas unidades, não tem banheiro com shampoo e sabonete (toalhas pagas à parte), estacionamento pago, sem wifi e com restrição de uso de celular na academia Preço médio: depende da unidade, tem desde R$199,00 a R$350,00 A partir desse momento eu comecei a cogitar a ideia de contratar um personal, seria um cara pra acompanhar os meus treinos, me fazer chegar ao meu limite e com isso melhorar a minha forma, só que o preço me fez desistir na hora. O Valor médio da hora é R$60, e o minimo que se recomenda sao 2x por semana, nessa brincadeira lá se iam R$480,00 + mensalidade da academia. Isso pra ter alguém comigo 1h 2x por semana, no resto, por minha conta. Comecei a buscar mais sobre academia e cheguei na Les Cinq, a academia 'boutique'. Les Cinq Gym A ideia da Les Cinq é ser uma academia boutique. Mas o que é isso? Uma academia com decoração diferenciada, sem excesso de alunos, com um novo conceito. Mas o que é na real, no dia-a-dia? Lá, além de ser extremamente chique e bonito, você tem à disposição uma série de mimos: tem água mineral Minalba em garrafa pra pegar, água de coco, chá e sucos Liv á vontade, toalhas geladas pra usar pra se secar no treino, banheiro com shampoo, sabonete e condicionador da marca Granado, além de toalhas de banho, tudo disponíveis pra usar. O espaço ainda conta com uma pista de cooper no terraço, pra quem gosta de correr fora da esteira, aula de luta, um tipo de CrossFit, além de várias outras atividades, o que no real as outras academias de nome também oferecem essas aulas. Ok, mas qual a diferença nisso? Os professores. Cada professor é responsável por até 4 alunos, ou seja, um professor tem no máximo 4 alunos pra ele passar o treino, acompanhar, dar as dicas e passar as aulas. Seria um semi-personal. Por exemplo, você está lá fazendo o treino e pede pra ele te ajudar, ele vai fazer todo o exercício com você, te auxiliar, aumentar a carga se necessário, te da as dicas ou até mudar o exercício se quiser. Esse professor vai estar ali o tempo todo. Não chega a ser um personal porque ele não está cuidado só de você, mas olhando a academia toda. Agora, imagine que a academia é bastante pequena, que tem bem poucos aparelhos e nesse espaço chega a ter 5 professores: é impossível você fazer algo errado: sempre alguém vai estar te olhando e te auxiliando. Ainda, a evolução do seu treino será acompanhada e será sempre o mesmo professor a te passar um novo upgrade nos exercícios e se você faltar por mais de 3 dias, alguém entrará em contato contigo para saber se está tudo bem e propor até pausa (que pode ser de até 45 dias) para você não gastar seu mês pago sem utilizar. Ou seja, se você colocar no papel o custo de um personal por 1hora 2x por semana vai sair mais caro do que o custo da Les Cinq, em que você vai ter praticamente um personal todos os dias. Além do atendimento e da simpatia do pessoal por lá. O resultado você sente que aparece, e se não tiver, fale com o professor que ele te ajuda. Prós: avaliação física, treino personalizado, acompanhamento frequente com professores, bons equipamentos, banheiro com shampoo, sabonetes, toalhas, água mineral, suco, água de coco e chás à vontade, toalhas frias para se secar durante o treino, sauna à vapor e pista de cooper no prédio, WiFi e repetidora de celular dentro de academia para não ter perda de sinal, foodtruck fitness com shakes, doces, salgados que podem ser consumidos na varanda da academia, que dispõe de mesas e sofás Contra: espaço pequeno em horários de pico, estacionamento pago Preço: R$699 no semestral e R$599 no anual, com 1 mês grátis em cada um, ou seja, média de R$539 no anual. Resumo: se você quer ir para academia apenas pra fazer exercícios e melhorar sua qualidade de vida sem investir muito nisso, uma academia de bairro ou mesmo SmartFit podem ser mais do que suficientes pra você. Agora se tem um valor a mais pra gastar, quer um treino um pouco mais avançado, com avaliação física e/ou sua empresa tem convênios, além, claro, de ter possibilidade de se locomover até uma das academias, BioRitmo e Runner são excelentes opções, sem sombra de dúvidas. Já pra quem quer ter um resultado mesmo, quer focar no corpo e não se importa em gastar um pouco mais com isso, um personal na BodyTech ou Les Cinq as melhores escolhas. Bom, essa foi a minha história com academias. Com certeza cada um teve a sua e poderá concordar ou não com a minha opinião, mas a intenção foi expor o que eu senti até hoje nesses anos de treino que tenho feito. Críticas e comentários serão muito bem-vindos. Um abraço e bons treinos

Olá , após 6 meses sem treinar catabolizei bastante e dia 3 de Maio voltei a treinar com um bulking , e gostaria de saber a opinião de vocês se devo continuar bulkando por mais alguns meses ou entro em cutting , estou ganhando barriga mais isso não me incomoda , é que esse é meu primeiro bulking ! Fotos estão em Anexo Galera . Medidas Altura:1,84 Peso:90KG Idade: 19 Braço D Relaxado: 36cm Braço E Relaxado 36,5cm Braço D Contraido 40cm Braço E Contraido 40cm Tórax Meso esternal : 125cm Peitoral : 100cm Cintura: 84cm Quadril: 104 Coxa D : 61 Coxa E: 62 Panturrilha D : 41 Panturrilha E : 41 Peso de Gordura em KG : 13,529 Massa Magra : 75.971 Peso Residual Homem : 21,57 Peso Muscular Homem : 54.402 Indice de Tonicidade Muscular : 108,33 BodyFat : 15,116KG Faço Treino ABCD ....