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  1. Vou relatar aq os meus resultados progressivamente do meu primeiro ciclo. Idade:22 Altura:179 Peso:84 Bf-14% Tempo de treino:5 anos Drogas:enantato 500mg/semana 1-10 Oxandrolona 40mg/dia 5-10 Marca: um bujao de enantato com 10 ml eu n sei a marca, comprei c um amigo. O outro é da king e a oxandrolona é med Pharma Treino abcde:  Seg- costas Barra fixa 4-falha Remada unilateral 4-falha Puxada alta com barra 4-falha Puxador costas articulado 4xfalha Remada curvada 4-falha Remada baixa sentado 4-falha Remada cavalinho 4-falha Peito Supino inclinado 5×falha Supino reto+crucifixo halter 4x falha Peck deck 4xfalha Supino declinado maquina 4x falha Crucifixo Cross over 3xfalha Pernas Agachamento 5x15-12-10-10-8 Cadeira extensora 4xfalha Leg 45 4xfalha Passada 3xfalha Mesa flexora 4x falha Cadeira flexora 4x falha Abdutor Ombros e trapézio Desenvolvimento com halter Elevação lateral com halter Elevação frontal na polia Elevacao lateral na polia Remada alta Encolhimento barra Biceps e triceps Rosca barra ez 4xfalha Rosca banco inclinado4xfalha Rosca martelo 4 xfalha Banco Scott 3xfalha Triceps testa 4xfalha Triceps polia alta corda 4x falha Triceps mergulho maquina 4x falba Abd dia sim dia não alternado com panturrilhas dia sim dia não. Fzr drop set e low reps Dieta 3130 kcal 220g proteina 90g gordura  360g carbo Comendo o mais limpo possível. Atualmente estou na 3 aplicação de enatato, a próxima sera amanhã (quinta- feira). Mudanças: Eu nao senti nd extraordinário, nao se é por conta da qualidade da testo e nao ta batendo, mas vou marcar um exame semana q vem pra ver as taxas como estão. Tive um aumento de 1.5kg porem actedito q seja mais pela dieta q estava hipocalorica e eu aumentei 500 kcal de uma.vez, ai veio um pouco mais de retenção. Ando um pouco mais estressado, mas n sei se é placebo kkk, de tanto ler sobre.
  2. Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum. Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada. Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =]. Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los. Vamos ao primeiro tópico: Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum. Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo específico ou continuo treinando todos igualmente. Obs: meu objetivo é ficar MUITO forte!!!!!!! É nóis, rapazeada! Abraços!
  3. Bom dia... Venho aqui iniciar o relato de uma possível evolução no meu corpo. Tomei a decisão de mudar o meu estilo de vida. A princípio iria fazer um ciclo, porém, meu bf estava alto demais e não acho que esse seja o momento para o uso ainda. Decidi mudar o estilo de vida.... Fazendo academia 3 meses, decidi consultar com uma Endocrinologista e após os exames ela me indicou a tomar Subritamina 10mg durante um mês. Sendo que a cartela acaba dia 21/03. Onde no dia ela irá receitar mais um mês de 15mg provavelmente.... Não sou gooordo, apenas gordura abdominal, e meu objetivo inicial é extinguir essa rsrsr. E juntamente se possível com hipertrofia na academia. Idade: 26 Altura: 1.77 Peso: 91 Kg Cintura: 102 Objetivo: Perder gordura abdominal e hipertrofia Treino: A (peito e ombro), B (bíceps e tríceps), C (pernas e costas)... Todos os dias faço 5Km de corrida, e academia 6 vezes por semana. Dia a dia: Acordo as 06:00 vou trabalhar sem comer nada apenas um copo de café por volta das 08:20.... Ás 11Hrs saio de intervalo e como 2 sanduíches integral.... Ás 15:20 saio do trabalho e vou para academia até as 16:20... Chego em casa ás 17Hrs e como café e um sanduiche....Por volta das 19Hrs faço corrida de 4 á 5km. Ás 21 janto (geralmente arroz integral, carne e salada). E por volta das 23Hrs capoto e durmo kk Dieta: Nada 'protocolado' ainda. Mas nada de gordura, muito pouco carboidrato e açúcar. Porém, já com consulta marcada com uma Nutricionista para cravar mais neste ponto. Amigos qualquer opinião, sugestão, bronca... Será toda bem vinda... Lembrando que o objetivo inicial é a perca de gordura abdominal. Por isso decidi deixar o ciclo para mais tarde...beeem mais tarde. Não tenho uma peso "X" que eu queria chegar, quero perder essa gordura na barriga e logo aumentar braços e ombros peitos(andar sem camisa sem vergonha e com um shape legal) etc.. A principio toda terça feira (ou quando houver alguma novidade mais importante) estarei colocando fotos e mais relatos sobre a minha evolução. Gostaria que vcs também me acompanhassem e sempre que possível comentassem. Acho que assim consigo manter o foco mais árduo!! Enfim, desculpe pelo post gigante abraços... @Mestre
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