Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum.

Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada.

Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =].

Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los.

Vamos ao primeiro tópico:

Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação

cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum.

Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo

específico ou continuo treinando todos igualmente.

Obs: meu objetivo é ficar MUITO forte!!!!!!!

É nóis, rapazeada!

Abraços!

Adendo:

39cm braço e 106cm de peito.

Sei que não dá pra ver minhas pernas na segunda foto, mas estão BEEEEEM maiores! acreditem.

Meu peso antes era 67kg, hoje está em 83kg.

evolução massa...só na dieta e treino né^^

mas ta legal

evolução massa...só na dieta e treino né^^

mas ta legal

Obrigado, brother!

Isso, cara, esqueci de dizer que isso foi sem uso de qualquer tipo de esteróides anabolizantes ou pró-hormonais. =D

poxa..ta muito massa mano..boa genetica tb

poderia ter colocado lá na aera de midia perfil este t´popci..a galera ve essas transformações lá...

mas ta show..

qualquer coisa manda uma MP para um moderador..abçs

poxa..ta muito massa mano..boa genetica tb

poderia ter colocado lá na aera de midia perfil este t´popci..a galera ve essas transformações lá...

mas ta show..

qualquer coisa manda uma MP para um moderador..abçs

Putzz.... pode crer! Mas obrigado pela força, parceiro! Abraços.

Muito bom! Excelente desenvolvimento e natural!

Parabéns, excelente evolução, eu também estou quase no meu 1° ano de M. sou um novato aqui, mas tive ótimos granhos, tem meu relato aqui no fórum, quando der posta mais fotos.

Parabéns, excelente evolução, eu também estou quase no meu 1° ano de M. sou um novato aqui, mas tive ótimos granhos, tem meu relato aqui no fórum, quando der posta mais fotos.

Pode deixar, é que é foda ter alguém pra tirar as fotos pra mim hahaha.

Assim que possível eu posto mais fotos.

Pode deixar, é que é foda ter alguém pra tirar as fotos pra mim hahaha.

Assim que possível eu posto mais fotos.

Ta de parabéns em cara continue assim. Mantenha o percurso...

E sobre as fotos fala pra algum amigo seu ou pra sua mãe tirar, algumas a minha mãe que tira pra mim hahahaha, mais é sério.

flw mano abraço.