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PRIMEIRO DIA Neste primeiro post resumirei um pouco da minha vida e rotina. Como gosto de escrever, já aviso logo que as linhas abaixo poderão ser longas. Assim, se você, leitor, não tiver paciência para ler, nem continue a leitura. =P Aproveito para já agradecer todos àqueles que lerem meu relato e também que participarem com opiniões, palavras de motivação e até mesmo críticas. Uma das escolhas de fazer um relato de emagrecimento neste site é que vi muita participação das pessoas, experientes ou não, mas que em geral acabam motivando e ajudando quem escreve. E eu espero ser uma dessas motivadas a concluir meu objetivo, como li vários relatos concluídos com sucesso por aqui. Então, vamos ao relato: Sempre fui uma criança gordinha e cresci aprendendo e fazendo todos os tipos de regimes, esportes, academias, simpatias, remédios, etc., mas nunca fiquei magra. Quando tomei remédios, que funcionaram por um tempo, eu até emagreci bastante, mas não cheguei ao peso ideal, e quando parei de tomar os remédios , meu peso voltou em dobro! Também fiz dieta da lua, do mar, do sol e da terra haha E uma dieta q funcionou comigo foi a da proteína, que até fiquei focada pacas na época, comia só o que era permitido, mas foi parar a dieta... Engordei tudo de novo, fora o meu colesterol detonado! Depois de tanto bagunçar meu metabolismo e emocional, não quis mais saber de endocrinologista - que só me recomendavam remédios ou aquelas dietas “padrão” que proíbem tudo, então resolvi procurar uma nutricionista e fazer a tal reeducação alimentar, e estou me reeducando com nutricionista há 3 anos... Ou seja, hoje, com quase 28 anos tenho muita experiência em tentar emagrecer, muitas tentativas frustradas, mas tudo válido como aprendizado. E como já sei dos ensinamentos para um bom emagrecimento, sei que só vou concluir meu objetivo se levá-lo realmente a sério, ou seja, não posso desistir! E se eu cair, tenho que levantar... Ainda mais que eu não tenho pressa, pois quero chegar ao meu peso ideal em 1 ano. Atualmente tenho 74 quilos, distribuídos em 1.53 de altura. Tenho tudo muito (pernas, peito, bunda, barriga), só não tenho mesmo altura! Completei 1 mês de academia e quando entrei, estava com 73 quilos, ou seja, engordei 1 quilo! Ok, ok, sei que músculo pesa, mas não vejo a hora de ver o ponteiro da balança caindo, sem subir mais! E embora tenha treinado com frequência neste último mês, ainda não vi uma grande transformação no meu corpo, claro que ele está se definindo mais, e até percebi e sinto que minha resistência, força e fôlego melhoraram bastante. Treino a noite, logo após o trabalho, e fico na academia por +- 2h30 depende das aulas, e claro, do pique... rs. Faço aeróbico como aulas de bike, running e boxe; além de musculação e aulas de alongamento, abdominal e pernas/glúteos. O treino na musculação é intercalado, treinando um dia e descansando no outro, e como este foi atualizado ontem, agora faço 9 aparelhos que trabalham um monte de músculo, embora pedi para o professor focar em aparelhos para eu eliminar o “tchauzinho” e pernas/glúteos. Já o aeróbico me anima mais e faço toda vez que vou à academia, nem que sejam somente 20 minutos de esteira! Também fui orientada pelo professor descansar o corpo totalmente por 1 dia, para não ter o risco de futuras lesões, pois estou bem empolgada indo para academia praticamente de seg a seg. Treino até mesmo no final de semana, que é quando treino com meu love - que começou academia também e tem me incentivado bastante. Só sei que eu pretendo continuar com essa empolgação por muito tempo, pois só tem me feito bem! Mas eu tenho descansado também um dia da semana como orientado pelo professor... Sobre minha alimentação, desde o início do ano estou levando para o trabalho minha lancheira com tudo que preciso: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, e no último mês inclui lanche pré, durante e pós-academia. Ou seja, somente janto em casa. E hoje me pergunto como não pensei nisso antes, pois acho que a melhor ideia que tive este ano, para ajudar na alimentação, foi trazer minha própria comida. Como ganho vale refeição e já trabalho há anos na mesma empresa, nenhum restaurante me satisfazia mais, fora que comidinha da mamãe não tem pra ninguém, né? Assim, agora uso meu vale refeição no supermercado e trago tudo que preciso para empresa, conseguindo comer de 3 em 3 horas certinho. E como disse que tem um bom tempo que faço acompanhamento com nutricionista, já sei o que é certo e errado pra comer, falando assim já era pra estar magrinha, né? Enfim, embora o peso na balança esteja difícil de cair, com o acompanhamento da nutricionista, meus exames de glicose e colesterol, melhoraram consideravelmente, o que me deixou muito feliz na última consulta que fui. Fiz também um exame de bioimpedância, que em outro post o colocarei, junto com as informações do hemograma. Estou pensando até mesmo em fazer um comparativo de 2012/2013, já que tenho todos os exames. Pedi para a nutricionista atualizar minha dieta conforme meus horários da academia, e ela até passou para eu tomar BCAA e Glutamina, só que ainda não comprei (aceito dicas de sites online!). Desta vez a nutricionista me recomendou tentar fazer uma dieta com redução de glúten, o que eu ainda não consegui eliminar totalmente da minha alimentação, mas tenho reduzido cada dia mais... Na verdade, ainda não me senti confortável (financeiramente falando tb) em eliminar o glúten, mas a nutri quer q eu tente por 1 mês, disse que vai me ajudar a secar e tals e quem sabe reduzindo o glúten aliviarei algumas alergias de pele que eu tenho. Ela também quer que eu anote tudo que como, inclusive aos finais de semana, que é quando eu saio um pouco da dieta Hehe Mas posso dizer que até agora está mais fácil manter a dieta, tenho me alimentado muito bem por sinal, sem falar também da super ajuda do love, que tb está focado em se alimentar direito. Até paramos de tomar refrigerante e comer besteiras típicas de casal de namorados, e se a gente come, depois pegamos pesado pra queimar haha Quanto à bebida alcoólica... Hum, eu até gosto, mas faz um tempo que não consumo. hehe E se tem por perto eu até fico com vontade, só que fico pensando: “se eu beber álcool, este vai corroer meu músculo, e o trabalho q tive na academia será em vão”, aí acabo não consumindo. Pode até ser radical esse pensamento, mas me ajuda, quero só ver até quando. Bom, já escrevi pacas, e acho que já falei bastante da minha rotina e vida, assim, deixo por último, o meu cardápio de hoje, inclusive com o jantar, que já pedi para a minha mamis deixar preparado. Segue: 8h30 – 1 xícara de chá de hibiscos + 1 fatia de pão integral com requeijão e queijo mussarela 11h – 1 iogurte desnatado sabor morango 13h - 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 bife grelhado com cebola + 2 colheres de purê de abóbora + salada de folhas e tomate temperado com azeite e limão + 1 brigadeiro pequeno. 16h – 1 banana com canela 18h00 – 1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru + 1 xícara de chá de hibiscos 20h30 – 1 barra de cereal 22h – 1 mexerica 22h40 – 1 ovo mexido com tomate e cebola + salada de folhas E como fiz meu treino de musculação ontem, hoje é meu descanso e só farei o aeróbico, mas não sei ainda quais aulas... rs Mas no próximo post, eu falo o que eu fiz. É isso! Ufa! Novamente obrigada por todos que leram até aqui. Espero e vou tentar manter o relato atualizado, pois realmente não quero desistir desse objetivo! E que a famosa frase “No pain, no gain” (sem dor, sem ganhos), nos acompanhe! Abraços, GC