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  1. Galera, vendo o tópico que o rapaz perguntou como era melhor fazer a execução do tríceps testa, e teve uma discussão sobre as barras, queria saber se há muita diferença no uso de barras diferentes. Eu fiz uma pergunta naquele tópico também, pois uso a barra reta no tríceps testa e vi uns caras na academia usando uma barra em que a pegada ficava em 90º com a barra, se da pra entender, ficava na posição da mão quando se faz martelo. Também faço o bíceps rosca sentado usando uma barra reta, deveria ser uma W? Há diferença na musculatura usada quando se muda essas barras - de reta para outras? Valeu!
  2. oi pessoal estou com dificuldade em treinar meu tricpes pois estou com o punho doendo principalmente qdo malho testa alguem tem uma serie alternativa ja que a minha e esta testa pulley e inverso a malho peito com tricpes saldacoes rubrunegra
  3. Ajustar a polia em altura de modo que o cabo fique paralelo ao solo; Dar um passo à frente da polia para posicionar os pés de modo ântero-posterior (um pé à frente com o joelho semiflexionado e outro atrás com a perna esticada); Inclinar o tronco levemente à frente e deixar a coluna ereta; Manter os punhos estabilizados; Estabilizar os ombros; Deixar os cotovelos fechados; Estender completamente os cotovelos, sem realizar o encaixe articular; Voltar flexionando os cotovelos ao máximo que puder.
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