Definição Muscular - Alimentação + suplementação com OxyElite Pro

[alezinhojr]

Arley 

 

28 anos

 

Peso inicial 99,8k

 

Peso atual 87,00

 

Braço esquerdo 36

 

Braço Direito 37,5

 

Abdomem (1 Mês atrás 102,00)

 

Abdomem Atual 98,00

 

Cintura 95

 

Treino 4 a 5 x por semana

 

Pedalo domingo média de 30 a 50 km

Esteira 2x por semana  30 min  corrida moderada 3k

 

Meta perda de gordura e  definição muscular 

 

Suplementos Albumina, Malta, Dextrose, Whey , BCAA

 

 

 

7:00h  TomoOxyelite   2 Caps pela manhã  ao acordar em jejum (comecei tomando 1 por dia)

 

7:30h  Café da manhã - 1 pote de iorgute ou dextrose + maltodextrina com pão integral com atum ou queijo branco ou omelete 3 ovos.  1 caps de poli vitamínico (Tipo Centrum)

 

10:30h  Uma banana ou Maça + Albumina +- 30g Proteina

 

12:30h  4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado)

 

15:00h Oxyelite Pro 1 caps

 

15:30h  pão integral  com atum ou 2 bananas

 

17:30h  BCAA

 

18:00h 4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado) ou omelete 3 ovos

 

18:30  Treino 

 

Pós Treino  BCAA + Whey + Dextrose

 

21:00 Albumina +- 30g

 

 

 

Alguma dúvida?

Qual a opinião de vcs?

 

[alezinhojr]

Comecei tomando 1 Caps de Oxy por dia

Depois do 3 Dia acrescentei 1 de tarde,

e no 6 dia acrescentei 2 de manhã.

 

Estou tomando a 1 semana. Continuo com o mesmo peso 87.00

Poderem estou perdendo gordura, 

[alezinhojr]

Arley 

 

28 anos

 

Peso inicial 99,8k

 

Peso atual 87,00

 

Braço esquerdo 36

 

Braço Direito 37,5

 

Abdomem (1 Mês atrás 102,00)

 

Abdomem Atual 98,00

 

Cintura 95

 

Treino 4 a 5 x por semana

 

Pedalo domingo média de 30 a 50 km

Esteira 2x por semana  30 min  corrida moderada 3k

 

Meta perda de gordura e  definição muscular 

 

Suplementos Albumina, Malta, Dextrose, Whey , BCAA

 

 

 

7:00h  TomoOxyelite   2 Caps pela manhã  ao acordar em jejum (comecei tomando 1 por dia)

 

7:30h  Café da manhã - 1 pote de iorgute ou dextrose + maltodextrina com pão integral com atum ou queijo branco ou omelete 3 ovos.  1 caps de poli vitamínico (Tipo Centrum)

 

10:30h  Uma banana ou Maça + Albumina +- 30g Proteina

 

12:30h  4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado)

 

15:00h Oxyelite Pro 1 caps

 

15:30h  pão integral  com atum ou 2 bananas

 

17:30h  BCAA

 

18:00h 4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado) ou omelete 3 ovos

 

18:30  Treino 

 

Pós Treino  BCAA + Whey + Dextrose

 

21:00 Albumina +- 30g

 

 

 

 

 

[Carlão]

???

[marceloaires]

Amigo tu postou essa dieta pra qual objetivo voce no topico nao diz qual e seu proposito ajuda a gnt ai esclarecendo aiii abc.

[alezinhojr]

Amigo tu postou essa dieta pra qual objetivo voce no topico nao diz qual e seu proposito ajuda a gnt ai esclarecendo aiii abc.

Tá no meio do relato

 

Meta perda de gordura e  definição muscular 

[ynjm]

joga a albumina para o café da manhã...e fibras

lanche deixa apenas a fruta ou fruta + blend proteico...

almoço sem fibra? kd a parte verde desse almoço?

vc janta antes do treino? então muda o que vc come...

ceia blz..

 

mesmo peso.. perdendo gordura = aumento de massa magra..

acho difícil isso estar acontecendo... mas nada que uma avaliação não irá dizer...

[alezinhojr]

joga a albumina para o café da manhã...e fibras

lanche deixa apenas a fruta ou fruta + blend proteico...

almoço sem fibra? kd a parte verde desse almoço?

vc janta antes do treino? então muda o que vc come...

ceia blz..

 

mesmo peso.. perdendo gordura = aumento de massa magra..

acho difícil isso estar acontecendo... mas nada que uma avaliação não irá dizer...

Não como verduras. Ai complica um pouco.

Eu janto as 18:00

E as 18:30 vou treinar,

O que seria com na janta antes do treino?

 

E só a albumina na ceia tá ruim?

[alezinhojr]

Fotos da semana passada. Daqui umas 2 semanas estarei postando novas fotos.

[alezinhojr]

Foto da semana passada. Daqui 2 semanas vou postar novas,

 

No final do dia vou colocar como foi o treino e a alimentação,