Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Definição Muscular - Alimentação + suplementação com OxyElite Pro


alezinhojr
 Compartilhar

Post Destacado

Arley 
 
28 anos
 
Peso inicial 99,8k
 
Peso atual 87,00
 
Braço esquerdo 36
 
Braço Direito 37,5
 
Abdomem (1 Mês atrás 102,00)
 
Abdomem Atual 98,00
 
Cintura 95
 
Treino 4 a 5 x por semana
 
Pedalo domingo média de 30 a 50 km
Esteira 2x por semana  30 min  corrida moderada 3k
 
Meta perda de gordura e  definição muscular 
 
Suplementos Albumina, Malta, Dextrose, Whey , BCAA
 
 
 
7:00h  TomoOxyelite   2 Caps pela manhã  ao acordar em jejum (comecei tomando 1 por dia)
 
7:30h  Café da manhã - 1 pote de iorgute ou dextrose + maltodextrina com pão integral com atum ou queijo branco ou omelete 3 ovos.  1 caps de poli vitamínico (Tipo Centrum)
 
10:30h  Uma banana ou Maça + Albumina +- 30g Proteina
 
12:30h  4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado)
 
15:00h Oxyelite Pro 1 caps
 
15:30h  pão integral  com atum ou 2 bananas
 
17:30h  BCAA
 
18:00h 4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado) ou omelete 3 ovos
 
18:30  Treino 
 
Pós Treino  BCAA + Whey + Dextrose
 
21:00 Albumina +- 30g
 
 
 
Alguma dúvida?
Qual a opinião de vcs?
 
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Arley 
 
28 anos
 
Peso inicial 99,8k
 
Peso atual 87,00
 
Braço esquerdo 36
 
Braço Direito 37,5
 
Abdomem (1 Mês atrás 102,00)
 
Abdomem Atual 98,00
 
Cintura 95
 
Treino 4 a 5 x por semana
 
Pedalo domingo média de 30 a 50 km
Esteira 2x por semana  30 min  corrida moderada 3k
 
Meta perda de gordura e  definição muscular 
 
Suplementos Albumina, Malta, Dextrose, Whey , BCAA
 
 
 
7:00h  TomoOxyelite   2 Caps pela manhã  ao acordar em jejum (comecei tomando 1 por dia)
 
7:30h  Café da manhã - 1 pote de iorgute ou dextrose + maltodextrina com pão integral com atum ou queijo branco ou omelete 3 ovos.  1 caps de poli vitamínico (Tipo Centrum)
 
10:30h  Uma banana ou Maça + Albumina +- 30g Proteina
 
12:30h  4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado)
 
15:00h Oxyelite Pro 1 caps
 
15:30h  pão integral  com atum ou 2 bananas
 
17:30h  BCAA
 
18:00h 4 colheres de arroz integral ou batata doce 1 unidade média + 1 file de frango ou 1 file de peixe ou 1 file de carne sem gordura (td grelhado) ou omelete 3 ovos
 
18:30  Treino 
 
Pós Treino  BCAA + Whey + Dextrose
 
21:00 Albumina +- 30g
 
 
 
 
 
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

joga a albumina para o café da manhã...e fibras

lanche deixa apenas a fruta ou fruta + blend proteico...

almoço sem fibra? kd a parte verde desse almoço?

vc janta antes do treino? então muda o que vc come...

ceia blz..

 

mesmo peso.. perdendo gordura = aumento de massa magra..

acho difícil isso estar acontecendo... mas nada que uma avaliação não irá dizer...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

joga a albumina para o café da manhã...e fibras

lanche deixa apenas a fruta ou fruta + blend proteico...

almoço sem fibra? kd a parte verde desse almoço?

vc janta antes do treino? então muda o que vc come...

ceia blz..

 

mesmo peso.. perdendo gordura = aumento de massa magra..

acho difícil isso estar acontecendo... mas nada que uma avaliação não irá dizer...

Não como verduras. Ai complica um pouco.

Eu janto as 18:00

E as 18:30 vou treinar,

O que seria com na janta antes do treino?

 

E só a albumina na ceia tá ruim?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...