Creatina + Cafeína (Presente no pré treino). É verdade que a cafeína acaba com a creatina nos músculos?

[Regis Rock]

Melhor explicação que já vi na minha vida sobre o assunto. Acabou de tirar minhas ultimas duvidas sobre isso. Não faz sentido um anular o outro e ao mesmo tempo ter os dois nos melhores pré treinos do mundo. Se fosse assim os médicos, nutricionistas, fisiologistas... envolvidos no processo de desenvolvimento não aceitariam a mistura.

 

Com certeza foi tão bem explicado q nem me atrevo a escrever "creatina".... hahaha Mas também temos q dar um ponto pro Elias pq os argumentos dele fizeram o Markus dar uma verdadeira aula pra nós.......

[Markus B]

eu gosto deste tipo de "diálogo"...são bem válidas mesmo....e pra estas invisto meu tempo...estou ficando sem paciência com algumas outras...rsrsrs

Elias, sou pós graduando em nutrição esportiva pela USP-SP, apesar de ser veterinário sempre fui um estudioso no mundo da nutrição humana..e sou apaixonado por bioquímica .....puxo ferro desde os 13 anos e tenho 38 hj. Por ser apaixonado resolvi fazer esta especialização....era o único veterinário no meio de nutricionistas, educadores físicos (como o Márcio Atalla) e médicos (como o Lucas Casieri)...

Há muitos estudos na pubmed...vc encontrará alguns papers nacionais escritos pelo Bruno Gualano....

...boa leitura!

[Elias Sabino da Silva II]

eu gosto deste tipo de "diálogo"...são bem válidas mesmo....e pra estas invisto meu tempo...estou ficando sem paciência com algumas outras...rsrsrs

Elias, sou pós graduando em nutrição esportiva pela USP-SP, apesar de ser veterinário sempre fui um estudioso no mundo da nutrição humana..e sou apaixonado por bioquímica .....puxo ferro desde os 13 anos e tenho 38 hj. Por ser apaixonado resolvi fazer esta especialização....era o único veterinário no meio de nutricionistas, educadores físicos (como o Márcio Atalla) e médicos (como o Lucas Casieri)...

Há muitos estudos na pubmed...vc encontrará alguns papers nacionais escritos pelo Bruno Gualano....

...boa leitura!

Markus B!...admiro o resumo de sua vida acadêmica, que bom que vc alem de ter uma ótima base, tem um currículo acadêmico invejável alem de treinar musculação  ha um tempão!..sou de PE e pra chegar na USP-SP por qui é muito dificil mas chego la rumo ao mestrado e doutorado e  que bom que vc tem Baseamento cientifico firmes, sólidos pois hj estou bem convivido do que foi discutido aqui! e ja penso diferente sobre o tema que foi proposto!

valeu! 

CONHECIMENTO VALE MUITO E QUANDO SE É BEM DISTRIBUÍDO E CONVINCENTE NÃO ABRE ESPAÇO PRA ERROS.

OBRIGADO A TODOS QUE PARTICIPARAM DO DEBATE!

Mas nao lembro de ter visto algo do membro que abriu o tópico!

[Locemar]

De grandes questionamentos que surgem grandes debates.

Mesmo um bom profissional pode se deparar com um detalhe ou argumento que o faça pensar melhor. No final, todos saem ganhando. Parabéns aos dois.

[Anklyn]

Quando se fala sobre a diminuição da "potencia" da creatina com o uso da cafeína, deve-se ao foto de que a creatina ajuda a reter líquido nos muculos, oq gera um aumento de força, e a cafeina por ser diuretico, pode diminuir esta variável, mas eu particularmente não vejo diferenças notaveis que chegam a prejudicar, mas isto talvez possa confundir...

[Body Muscle]

a retenção liquida da creatina não tem a ver com o aumento da força...

ela aumenta força por aumentar a resintese de ATP em curto espaço de tempo!!!

essa retenção só acontece com quem faz fase de saturação o que já é comprovado desnecessário!!!

[Micael Silva]

a retenção liquida da creatina não tem a ver com o aumento da força...

ela aumenta força por aumentar a resintese de ATP em curto espaço de tempo!!!

essa retenção só acontece com quem faz fase de saturação o que já é comprovado desnecessário!!!

Não. Essa retenção é diretamente ligada a ATP e não tem relação com saturação. Eu consumo por dia normal uma dose maior que a saturação determinada na embalagem (quando tomo). E a creatina acumula no organismo, com ou sem saturação ela vai aumentar a concentração plasmática e reter. A longo prazo, a curto prazo, sua ideia faz sentido.

[Body Muscle]

sim... mas aquela retenção de parecer uma bixiguinha, só acontece com saturação... a retenção por aumento plasmático, vc sente na densidade e enrrigecimento muscular, até pq não retém subcutâneo, e sim intramuscular!!!

[Dionatan lopes]

vlw galera agora supri muitas duvidas que tinha a respeito da creatina VS Cafeina pois tomava muito café e parei pelo fato de iniciar a tomar creatina e ateh nos primeiros dias ficava com dores de cabeça claro q fracas muito bem suportaveis.. agora vou voltar a tomar meu cafezinho..   

[Micael Silva]

sim... mas aquela retenção de parecer uma bixiguinha, só acontece com saturação... a retenção por aumento plasmático, vc sente na densidade e enrrigecimento muscular, até pq não retém subcutâneo, e sim intramuscular!!!

Eu tava falando da retenção hídrica muscular mesmo. O empilhamento, a longo prazo, vai ter o mesmo efeito que a saturação a curto prazo. A saturação é só pra agilizar o empilhamento mais rápido, então, as duas maneiras vai acontecer retenção do mesmo jeito, com saturação acontece mais rápido.

Pensando bem, creatina e cafeína se completam bem, ambas dão força, de maneiras e por vias diferentes, e uma elimina o que a outra retem. Há sinergia entre elas.