Rosca 21.. Ciganinhooo-Bodybuilder - video

[Jonatan Cigani]

Meus novos video pessoal dei uma sumida do forum mais to voltado com força total pra ajuda pessoal novo aqui....

 

https://www.youtube.com/watch?v=YMuxiK7goSk

[Mestre]

Tava sumido mano, legal ter voltado, abraços!

[Arnold1989]

Da hra o video.

Se possivel posta suas medidas atuais e mais ou menos em pre contest

[Emanoh]

Aproveitando o tópico, ele não cola o braço com o corpo e não esta deixando a coluna na posição certa ficava movendo ela quando fazia a série, isso não é tipo " roubo" eu fazia isso até o cara que toma conta lá dos aparelhos falou que isso tava errado que me fude e que tava roubando o exercicio, realmente fazendo desse modo pra mim era mais facil. Também a parte de abaixar a rosca até em baixo sem esticar o braço completamente pq fudia as articulaçãos, gente isso procede ou a tecnica de executar essa rosca é diferente?

[criscouto]

Vc estava fazendo rosca 21? Se vc reparar, o rosca 21 são 7 reps para cada porção (21 reps no total, por isso o nome rosca 21)... metade pra baixo, metade pra cima e full range. Repare no movimento da articulação do cotovelo... Não pude perceber grandes "roubos".

No seu caso, se vc postar um vídeo seu fazendo o exercício podemos dizer se vc estava "roubando" ou não.

[Emanoh]

A sim, entendi, no meu caso eu faço a rosca direita "normal", decendo até um pouco abaixo da cintura e voltando até o pescoço

[Jonatan Cigani]

Tava sumido mano, legal ter voltado, abraços!

E ta um pouco sumido mestre agora to volta no forum pra ajuda pessoal novo...

[Jonatan Cigani]

Da hra o video.

Se possivel posta suas medidas atuais e mais ou menos em pre contest

medida

Altura 1,63

Peso 83,30kg

Braço Contraido: 42cm

Peito:109

Perna:62cm

Panturrilha:40cm

Anti-braço: 32cm

[Jonatan Cigani]

Vc estava fazendo rosca 21? Se vc reparar, o rosca 21 são 7 reps para cada porção (21 reps no total, por isso o nome rosca 21)... metade pra baixo, metade pra cima e full range. Repare no movimento da articulação do cotovelo... Não pude perceber grandes "roubos".

No seu caso, se vc postar um vídeo seu fazendo o exercício podemos dizer se vc estava "roubando" ou não.

Exata mente oque vc falo amigo essa era assim 4x21 ai essa video foi feito na terceira serio ai braço ja esta osso de segura...

[Jonatan Cigani]

A sim, entendi, no meu caso eu faço a rosca direita "normal", decendo até um pouco abaixo da cintura e voltando até o pescoço

remelte dei algumas "rouba" ja esta no ultimo exercicio de braço esta muito fadigado ali eera 4x21 estava na terceira dela...