SuperSlow: 5 a 6 repetições com duração de 20 segundos cada

[darkynezz]

Alguém leu a reportagem da revista Veja dessa semana, que fala de um novo método de malhação, que consiste em fazer uma série de 6 repetições com o máximo de carga e cada repetição com duração de 20 segundos(10 pra descer e 10 pra subir)?

Dizem que dá bons resultados em 6 semanas, e além de ganhar massa muscular, vc perde muita gordura, com isso vc não precisa fazer exercícios aeróbicos para perda de gordura.

E mais, vc malha só um dia por semana, ficando 6 dias de descanço.

E o tempo gasto com a malhação é de aproximadamente 30 minutos por semana.

Ta uma fébre nos USA esse tal de SuperSlow.

Vc's acreditam em papai noel também?

hehe

[bruxoandre]

Ai Ai AI...

1º Ja devem existir uns 10 topicos sobre SuperSlow no forum

2º Por que vc postou ele em suplementos alimentares?

3º Moderadores da area, movam para treinamento

Abraço!

[dano]

Por favor, poste esse tipo de assunto em Treinamento ou Diversos.

Além disso, esse assunto já foi discutido em outros tópicos.

Valeu

[AracnotroN]

INFELIZMENTE...A MUSCULAÇÃO É CERCEADA DE MODISMO...MODINHA DISSO...MODINHA DAQUILO...NÃO!!!

PÁRA TUDO!!!

CREATINA É BOSTA E WHEY PROTEIN TAMBÉM...

TOMEM UMA CÁPSULA DE ENERGIL C QUE É O QUE HÁ EM TERMOS DE TECNOLOGIA EM SUPLEMENTOS...

(PARECE OS EPISÓDIOS DO JOÃO KLEBER NARRANDO!)

POIS BEM...ANOTEM O QUE EU DIGO...DAQUI A ALGUNS ANOS...O QUE A GENTE CONSIDERA TOP VAI SER ULTRAPASSADO...

MAS O BOM E VELHO ARROZ...FEIJÃO...ETC...AH!!!...ISSO É DIFÍCIL SAIR DA MODA.

É...A INDÚSTRIA DOS SUPLEMENTOS INVENTA CADA UMA...

MAS EM RELAÇÃO AO TREINO...É SÓ PARAR PRA PENSAR...PERGUNTE A QUEM TEM UM CORPO LEGAL E MALHA SE FAZ EXERCÍCIO APENAS 1 DIA (E SÓ POUCO TEMPO)...E O RESTANTE É BALADA, CHURRAS...ETC...

CARA COISA QUE EU LEIO VIU (TAMBÉM VI A VEJA...) ARGH!

[patrickbd]

Acho que o lance agora é treinar Superslow e enquanto tiver sem treinar coloca o AbToner!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Porra oas caras inventam cada uma!!!!!!!!!

não que eu não concorde que a cadeência ao realizar o exercício seja importante, pois isto já tá provado! Mas treinar 30 min em 1 semana ?!?!

FALA SÉRIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[thiago_sa]

Po, então deve ter sido algum fenomeno inexplicável eu treinar 30min 3x p/semana com um descanso de 7 dias e conseguir 8 kg só de massa magra em 4 meses.

Não testei muito bem a técnica superslow, porém ela é uma das variáveis do HIT, e esse eu já fiz e demorava menos que 30min por treino e tive o resultado que falei.

Mas esses tipos de assuntos de tempo de treino, e tempo de descanso sempre vai ser polêmica, não só aqui como em outros países.

[caludia a. c. de souza]

Thiago, fala + do HIT para mim, fiquei interessada , mesmo q seja moda , passe para mim o treino e os suplementos q tomou junto...?

Clau

[opasc]

BEM, SE O SUPER SLOW FUNCIONA EU AINDA NAO SEI...

MAS PRETENDO TREINAR LENTO MAS DURANTE 3 VEZES POR SEMANA E NAO 1 VEZ POR SEMANA...

SO Q NAO TEM COMO TREINAR SO 30 MIN PQ NAO DA PRA MALHAR QUASE NADA...

EX

TERÇA FIZ PEITO TRICEPS E PERNA

4 EXERCICIOS DIFERENTES PARA PEITO , 3 PARA TRICEPS, 2 PARA PERNA

TIPO O TREINO TODO DURA EM TORNO DE UMA HORA E 15MIN MAIS OU MENOS...

TIPO FIZ COMO DIZIA NA REPORTAGEM, CARGA MAXIMA , SUPER LENTO E EM TORNO DE 5 A 6 VEZES REPETIÇÕES APENAS....

BEM, INCHEI PRA CARAMBA, SO Q NAO SEI SE FOI INCHANDO A MASSA MUSCULAR OU SE MACHUQUEI TANTO MEU CORPO Q ACABOU INCHANDO....

HAUHAUHAUHAUHAUHA

TIPO...

VOU CONTINUAR POR MAIS ALGUMAS VEZES...

SO TENHO MEDO DE QUEIMAR MUITO MAIS A MASSA DOQ GANHAR....

TIPO, QUEM TBEM TIVER CONHECIMENTO SOBRE O SUPERSLOW TBEM COMENTE POR FAVOR....

FALOWWWWWWWWWWWWWW

[Diorgenes]

up!!