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O que mais gostei visando custo e benefício... 1 kg amendoim torrado 1 kg proteina soja texturizada 2 kg farelo de aveia 1 kg de levedura cerveja 500 kg de maltodrexina 300 gr proteina

@fisiculturismo essa shakeira não é sua não né ? Tá na hora de trocar ou limpar ! Hahahahah  Eu usu o liquidificador no trabalho, porque nossa cozinha tem então é pra usar. Eu também só colocaria

Me passou batido o erro e ninguem tinha falado até então pq qualquer que tenha o mínimo de noção saberia que é 500gr e não meia tonelada pq aí precisaria de uma baita betoneira industrial pra mexer to

Imagens postadas

 

Muito bacana Arnaldo...

Se puder coloque os macros para cada 100g e o custo final...

Abraços...

O Mega mass é um mega mass normal e custa 40 euros 5.kg

Açai 250g. 7. Euros

615kl. 1.g gordura. 160.96g carbos. 6.65g proteina.

 

Pólen moído. 400g, 4. Euros

O pólen tem uma grande quantidade de proteína (cerca de 35%) na sua composição, pelo que pode ser um bom complemento para quem tem uma alimentação vegetariana ou macrobiótica. Contém ainda uma grande variedade de aminoácidos, entre os quais se destacam: Triptofano, Metionina, Histidina, Leutina, Isoleudna, Treonina, Fanilalanina; contém igualmente Acido glutâmico, Arginina, Cistína, Lisína, etc.

O pólen tem ainda uma apreciável quantidade de diversos hidratos de carbono (cerca de 40%), entre eles a lactose.

O pólen contém uma quantidade considerável de rutina, e que confere ao pólen uma das mais preciosas virtudes, o combate à fragilidade capilar. Com efeito, a rutina reforça a parede dos vasos sanguíneos, e é incorporada em suplementos alimentares e produtos farmacêuticos destinados ao tratamento da fragilidade vascular.

O Pólen é bastante rico em vitaminas tendo na sua constituição betacaroteno (provitamina A), e a maior parte das vitaminas do complexo B (B1, B2, B5 ou PP, B6, etc…) e as vitaminas C, D, E e P.

Encontram-se ainda no pólen fermentos, que ajudam à digestão dos açúcares actuando sobre a utilização dos fosfatos pelo organismo; do mesmo modo, o pólen contém ainda substâncias hormonais, em que algumas são factores de crescimento e outras estimulantes endócrinos.

Uma das principais qualidades do pólen é a sua contribuição na estabilização do equilíbrio nervoso. É recomendado para a astenia, os neurastenia, depressão e esgotamento, fadiga nervosa e intelectual.

O pólen actua no sentido da estabilização do equilíbrio e da harmonia. Assim, pode ser utilizado, ao mesmo tempo, contra o emagrecimento e no tratamento da obesidade; este facto deve-se, sem dúvida, à sua influência sobre o sistema glandular.

Esta acção harmonizadora nota-se igualmente na regularização das funções intestinais; o pólen actua de uma forma tão eficaz em relação à prisão de ventre, como em casos de diarreia. Graças à sua actividade bacteriostática (especialmente em presença do colibacilo), o pólen é ainda um protector da flora intestinal, opondo-se as putrefacção (entre outros, nos casos de colite).

O pólen é também um elemento protector, que se opõe ao desenvolvimento de certas variedades microbianas. Estimula as funções gástricas (com efeitos favoráveis sobre o apetite, a digestão e as evacuações). Contribui para a regeneração do sangue, especialmente no aumento da taxa de hemoglobina; assim, pode utilizar-se o pólen com bons resultados em casos de anemia, enfraquecimento e excesso de fadiga.

(* Pot Enzyme Fermentgetreide®) Composto de, trigo, centeio e aveia fermentados. ( tipo levedura de cerveja). 8. Euros

Pote de 100 g contém uma média de:

Energia 1513 kJ / 359 kcal

Gordura 3,3 g

dos quais ácidos graxos saturados 0,6 g

Carboidratos 64,5 g

dos quais açúcar <0,5 g

Proteína 10,5 g

Sal 0,3 g

Vitamina B12 * 2,0 μg 66%.

* Pot Enzyme Fermentgetreide® contém vitamina B12 . A vitamina B12 contribui para a função normal do sistema imunológico!

uma dose diária de 75 g. Isso abrange 50% dos níveis de referência de vitamina B12 .

Sementes de girassol. 250g, 2.5 euros

Valores nutricionais da semente de girassol.

Em 100 gramas de sementes temos:

60 calorias;

1.7g de carboidratos;

2g de proteínas;

5g de gorduras totais;

1g de gordura monoinsaturada;

3,3g de gordura poli-insaturada;

3g de fibra alimentar;

11,7g de cálcio;

0,6mg de ferro.

 

Farinha de linhaça. 250g  5. Euros

Porção de 100 g

Calorias: 454 kcal

Proteínas: 29 g

Carboidratos: 0 g

Lipídios: 43 g

Fibras: 25, 3 g

Cobre: 19% da ingestão diária recomendada (IDR)

Manganês: 18% IDR

Magnésio: 14% IDR

Fósforo: 13% IDR

Selênio: 6%

 

Molat. 500g, 35 euros

MOLAT, SUPLEMENTO ALIMENTAR

Ingredientes

LEITE desnatado, óleos vegetais, xarope de tâmaras, lecitina de SOJA, extrato de gérmen de TRIGO com lecitina, vitamina E de origem natural, aromatizante natural.
Cada 54g fornece:


Vitamina E ...........65mg (542%VRN)
Vitamina B1 ........1,6mg (145%VRN)
Cálcio ..................378mg (47%VRN)
Potássio............. 540mg (27%VRN) %VRN - valor de referência do nutriente.

O proteína é proteina 25g por dose.

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O Mega mass é um mega mass normal e custa 40 euros 5.kg

Açai 250g. 7. Euros

615kl. 1.g gordura. 160.96g carbos. 6.65g proteina.

 

Pólen moído. 400g, 4. Euros

O pólen tem uma grande quantidade de proteína (cerca de 35%) na sua composição, pelo que pode ser um bom complemento para quem tem uma alimentação vegetariana ou macrobiótica. Contém ainda uma grande variedade de aminoácidos, entre os quais se destacam: Triptofano, Metionina, Histidina, Leutina, Isoleudna, Treonina, Fanilalanina; contém igualmente Acido glutâmico, Arginina, Cistína, Lisína, etc.

O pólen tem ainda uma apreciável quantidade de diversos hidratos de carbono (cerca de 40%), entre eles a lactose.

O pólen contém uma quantidade considerável de rutina, e que confere ao pólen uma das mais preciosas virtudes, o combate à fragilidade capilar. Com efeito, a rutina reforça a parede dos vasos sanguíneos, e é incorporada em suplementos alimentares e produtos farmacêuticos destinados ao tratamento da fragilidade vascular.

O Pólen é bastante rico em vitaminas tendo na sua constituição betacaroteno (provitamina A), e a maior parte das vitaminas do complexo B (B1, B2, B5 ou PP, B6, etc…) e as vitaminas C, D, E e P.

Encontram-se ainda no pólen fermentos, que ajudam à digestão dos açúcares actuando sobre a utilização dos fosfatos pelo organismo; do mesmo modo, o pólen contém ainda substâncias hormonais, em que algumas são factores de crescimento e outras estimulantes endócrinos.

Uma das principais qualidades do pólen é a sua contribuição na estabilização do equilíbrio nervoso. É recomendado para a astenia, os neurastenia, depressão e esgotamento, fadiga nervosa e intelectual.

O pólen actua no sentido da estabilização do equilíbrio e da harmonia. Assim, pode ser utilizado, ao mesmo tempo, contra o emagrecimento e no tratamento da obesidade; este facto deve-se, sem dúvida, à sua influência sobre o sistema glandular.

Esta acção harmonizadora nota-se igualmente na regularização das funções intestinais; o pólen actua de uma forma tão eficaz em relação à prisão de ventre, como em casos de diarreia. Graças à sua actividade bacteriostática (especialmente em presença do colibacilo), o pólen é ainda um protector da flora intestinal, opondo-se as putrefacção (entre outros, nos casos de colite).

O pólen é também um elemento protector, que se opõe ao desenvolvimento de certas variedades microbianas. Estimula as funções gástricas (com efeitos favoráveis sobre o apetite, a digestão e as evacuações). Contribui para a regeneração do sangue, especialmente no aumento da taxa de hemoglobina; assim, pode utilizar-se o pólen com bons resultados em casos de anemia, enfraquecimento e excesso de fadiga.

(* Pot Enzyme Fermentgetreide®) Composto de, trigo, centeio e aveia fermentados. ( tipo levedura de cerveja). 8. Euros

Pote de 100 g contém uma média de:

Energia 1513 kJ / 359 kcal

Gordura 3,3 g

dos quais ácidos graxos saturados 0,6 g

Carboidratos 64,5 g

dos quais açúcar <0,5 g

Proteína 10,5 g

Sal 0,3 g

Vitamina B12 * 2,0 μg 66%.

* Pot Enzyme Fermentgetreide® contém vitamina B12 . A vitamina B12 contribui para a função normal do sistema imunológico!

uma dose diária de 75 g. Isso abrange 50% dos níveis de referência de vitamina B12 .

Sementes de girassol. 250g, 2.5 euros

Valores nutricionais da semente de girassol.

Em 100 gramas de sementes temos:

60 calorias;

1.7g de carboidratos;

2g de proteínas;

5g de gorduras totais;

1g de gordura monoinsaturada;

3,3g de gordura poli-insaturada;

3g de fibra alimentar;

11,7g de cálcio;

0,6mg de ferro.

 

Farinha de linhaça. 250g  5. Euros

Porção de 100 g

Calorias: 454 kcal

Proteínas: 29 g

Carboidratos: 0 g

Lipídios: 43 g

Fibras: 25, 3 g

Cobre: 19% da ingestão diária recomendada (IDR)

Manganês: 18% IDR

Magnésio: 14% IDR

Fósforo: 13% IDR

Selênio: 6%

 

Molat. 500g, 35 euros

MOLAT, SUPLEMENTO ALIMENTAR

Ingredientes

LEITE desnatado, óleos vegetais, xarope de tâmaras, lecitina de SOJA, extrato de gérmen de TRIGO com lecitina, vitamina E de origem natural, aromatizante natural.
Cada 54g fornece:


Vitamina E ...........65mg (542%VRN)
Vitamina B1 ........1,6mg (145%VRN)
Cálcio ..................378mg (47%VRN)
Potássio............. 540mg (27%VRN) %VRN - valor de referência do nutriente.

O proteína é proteina 25g por dose.

Show de bola Arnaldo... me interessei em acrescentar o pólen...

Abraços...

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Show de bola Arnaldo... me interessei em acrescentar o pólen...

Abraços...

Boa escolha, pólen e sementes de girassol são os meus preferidos devido á composição.

Segue ai a descrição do girassol.!

 

12 Benefícios da Semente de Girassol –       Para Que Serve e Propriedades.

A semente de girassol é facilmente encontrada com casca, sem casca, crua ou torrada. Seu custo é baixo, seu sabor delicado, suas propriedades riquíssimas, além de ser totalmente versátil nos preparos culinários.

Vale a pena experimentar. Saiba mais sobre os benefícios da semente de girassol e para que serve em seu organismo este alimento fantástico. 

Sementes de girassol para emagrecer.

As sementes de girassol aumentam a saciedade, dessa forma, sente-se menos fome e come-se menores quantidades de alimentos. Por esse motivo, a semente de girassol ajuda a emagrecer.

Para isso, consuma 30 gramas diariamente, que poderão ser divididas entre as principais refeições.

       Óleo de semente de girassol

Em nosso organismo, há uma enzima encarregada de transportar toda a gordura que está em circulação no sangue até as células adiposas. Essa enzima (LPL), quando em contato com o óleo de girassol, tem essa função inibida, e nesse caso, o organismo é obrigado a buscar energia nos estoques de gordura armazenadas em nosso corpo.

Sementes de girassol e massa muscular

De acordo com o USDA Nutrient Database National, um quarto de xícara de sementes de girassol contribui para o ganho de massa muscular da seguinte forma:

Contém 6,19 gramas de proteínas, responsáveis pelo ganho de massa muscular, bem como a melhoria global do tônus muscular;

A presença de vitamina E ajuda a recuperar a musculatura no pós-treino;

O ácido linoleico é particularmente importante para os praticantes de fisiculturismo, atuando na construção, reparação e manutenção do tecido muscular;

O selênio é um mineral antioxidante que ajuda na massa muscular;

O magnésio ajuda na formação dos ossos e produz energia.

Benefícios da semente de girassol

Ajuda a combater o mau colesterol, evitando que ele se fixe nas paredes das artérias;

Fonte de selênio, reconhecidamente importante na prevenção do câncer;

É desintoxicante;

Seus fitoesterois aliviam os sintomas da menopausa;

Ajuda a recuperar a musculatura no pós-treino;

A saúde da pele aumenta devido à vitamina E das sementes;

Aumenta a saciedade;

O magnésio nessas sementes aliviam o estresse, acalmando os nervos;

Boas para tratar enxaqueca;

As sementes apresentam magnésio e cobre, que ajudam na saúde dos ossos, dentes e unhas;

Suas fibras ajudam no funcionamento do intestino;

A vitamina E encontrada nas sementes de girassol ajuda a aliviar dores, provocadas por doenças de natureza inflamatória, como artrite reumatóide, úlceras, etc.

Valores nutricionais da semente de girassol

Em 100 gramas de sementes temos:

60 calorias;

1.7g de carboidratos;

2g de proteínas;

5g de gorduras totais;

1g de gordura monoinsaturada;

3,3g de gordura poli-insaturada;

3g de fibra alimentar;

11,7g de cálcio;

0,6mg de ferro.

Chá de semente de girassol

Uma das formas de desfrutar dos benefícios da semente de girassol é através do seu chá. Para isso, será preciso um litro de água onde serão fervidas 2 colheres de sopa das sementes de girassol torradas. Após levantar fervura, aguarde 10 minutos e retire do fogo. Mantenha tampado, em infusão, por 20 minutos. Coe e consuma 3 a 4 xícaras de chá ao dia.

Como germinar sementes de girassol

As sementes germinadas apresentam suas propriedades potencializadas.

Para germinar sementes de girassol, pegue um punhado delas, sem casca, sem torrar, bem lavadas, e preencha 1/3 de um copo. Complete o restante da capacidade do copo com água. Deixe por 8 horas, tampada, em local fresco, ao abrigo da luz. Após esse período, escorra bem a água e utilize nos pratos desejados. Evite guardar para o dia seguinte. Procure fazer somente o que for consumir no dia.

Quando fazemos o processo de germinação, os benefícios da semente de girassol se multiplicam.

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Boa escolha, pólen e sementes de girassol são os meus preferidos devido á composição.

Segue ai a descrição do girassol.!

 

12 Benefícios da Semente de Girassol –       Para Que Serve e Propriedades.

A semente de girassol é facilmente encontrada com casca, sem casca, crua ou torrada. Seu custo é baixo, seu sabor delicado, suas propriedades riquíssimas, além de ser totalmente versátil nos preparos culinários.

Vale a pena experimentar. Saiba mais sobre os benefícios da semente de girassol e para que serve em seu organismo este alimento fantástico. 

Sementes de girassol para emagrecer.

As sementes de girassol aumentam a saciedade, dessa forma, sente-se menos fome e come-se menores quantidades de alimentos. Por esse motivo, a semente de girassol ajuda a emagrecer.

Para isso, consuma 30 gramas diariamente, que poderão ser divididas entre as principais refeições.

       Óleo de semente de girassol

Em nosso organismo, há uma enzima encarregada de transportar toda a gordura que está em circulação no sangue até as células adiposas. Essa enzima (LPL), quando em contato com o óleo de girassol, tem essa função inibida, e nesse caso, o organismo é obrigado a buscar energia nos estoques de gordura armazenadas em nosso corpo.

Sementes de girassol e massa muscular

De acordo com o USDA Nutrient Database National, um quarto de xícara de sementes de girassol contribui para o ganho de massa muscular da seguinte forma:

Contém 6,19 gramas de proteínas, responsáveis pelo ganho de massa muscular, bem como a melhoria global do tônus muscular;

A presença de vitamina E ajuda a recuperar a musculatura no pós-treino;

O ácido linoleico é particularmente importante para os praticantes de fisiculturismo, atuando na construção, reparação e manutenção do tecido muscular;

O selênio é um mineral antioxidante que ajuda na massa muscular;

O magnésio ajuda na formação dos ossos e produz energia.

Benefícios da semente de girassol

Ajuda a combater o mau colesterol, evitando que ele se fixe nas paredes das artérias;

Fonte de selênio, reconhecidamente importante na prevenção do câncer;

É desintoxicante;

Seus fitoesterois aliviam os sintomas da menopausa;

Ajuda a recuperar a musculatura no pós-treino;

A saúde da pele aumenta devido à vitamina E das sementes;

Aumenta a saciedade;

O magnésio nessas sementes aliviam o estresse, acalmando os nervos;

Boas para tratar enxaqueca;

As sementes apresentam magnésio e cobre, que ajudam na saúde dos ossos, dentes e unhas;

Suas fibras ajudam no funcionamento do intestino;

A vitamina E encontrada nas sementes de girassol ajuda a aliviar dores, provocadas por doenças de natureza inflamatória, como artrite reumatóide, úlceras, etc.

Valores nutricionais da semente de girassol

Em 100 gramas de sementes temos:

60 calorias;

1.7g de carboidratos;

2g de proteínas;

5g de gorduras totais;

1g de gordura monoinsaturada;

3,3g de gordura poli-insaturada;

3g de fibra alimentar;

11,7g de cálcio;

0,6mg de ferro.

Chá de semente de girassol

Uma das formas de desfrutar dos benefícios da semente de girassol é através do seu chá. Para isso, será preciso um litro de água onde serão fervidas 2 colheres de sopa das sementes de girassol torradas. Após levantar fervura, aguarde 10 minutos e retire do fogo. Mantenha tampado, em infusão, por 20 minutos. Coe e consuma 3 a 4 xícaras de chá ao dia.

Como germinar sementes de girassol

As sementes germinadas apresentam suas propriedades potencializadas.

Para germinar sementes de girassol, pegue um punhado delas, sem casca, sem torrar, bem lavadas, e preencha 1/3 de um copo. Complete o restante da capacidade do copo com água. Deixe por 8 horas, tampada, em local fresco, ao abrigo da luz. Após esse período, escorra bem a água e utilize nos pratos desejados. Evite guardar para o dia seguinte. Procure fazer somente o que for consumir no dia.

Quando fazemos o processo de germinação, os benefícios da semente de girassol se multiplicam.

Muito bom Arnaldo, eu usava no chá... a maioria das pessoas na verdade preferem suplementos comprados pela praticidade e esquecem dos benefícios dos naturais...

Eu nem me arrisco a colocar aqui meu chá de ervas/afrodisíaco ... nego ia ter dor de barriga só de ler, mas que me deixa muito bem...ahhahah e como deixa :biggrin:

Abraços...

 

Editado por batataney

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Muito bom Arnaldo, eu usava no chá... a maioria das pessoas na verdade preferem suplementos comprados pela praticidade e esquecem dos benefícios dos naturais...

Eu nem me arrisco a colocar aqui meu chá de ervas/afrodisíaco ... nego ia ter dor de barriga só de ler, mas que me deixa muito bem...ahhahah e como deixa :biggrin:

Abraços...

 

É isso aí amigo. Em Primeiro lugar o natural. Eu acredito de que para todo o mal existe uma cura natural. ?

Abraço e boa continuação.

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  • 6 meses depois...
  • 3 semanas depois...

 

Em 11/11/2015 em 14:33, batataney disse:

O que mais gostei visando custo e benefício...

1 kg amendoim torrado
1 kg proteina soja texturizada
2 kg farelo de aveia
1 kg de levedura cerveja
500 kg de maltodrexina
300 gr proteina de soja isolada
500 gramas achocolatado

Total 6,300 gr

Custo + ou - R$ 90,00

Cada 100 gr contém:
Calorias : 405 k
Prot       :  29 g
Carbs    :  46 g
Gord      :  10 g

Pode substituir a soja pela albumina...

O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja,  o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher...

Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina.

Abrçs...

 

caraca, 500 kg de malto para 1 ou 2 kg no máximo dos outros ingredientes. EM Qual marca de hipercalorico vc trabalha? KKKKKKKKK

Editado por Paulo Sérgio Schneider

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      semana 6- Dura na segunda e quinta 1ml - oxandrolona 60mg de 8 em 8 horas
      semana 7- Dura na segunda e quinta 1ml - oxandrolona 60mg de 8 em 8 horas
      semana 8- Dura na segunda e quinta 1ml - oxandrolona 40mg de 8 em 8 horas
      semana 9- Dura na segunda e quinta 1ml - oxandrolona 40mg de 8 em 8 horas
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