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Carolb

Ciclo com Oxandrolona Landerlan

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Acabei de postar. Foi feito dia 26/04

Não uso nadinha de hormônio(pílula anticoncepcional deixei de usar em 2014).Fora o que tem aqui, o que uso é o zolpidem umas 2x por semana 1/4 de comprimido, o q dá mais ou menos 1,5mg(que até já comentei). 

Estou seguindo as quantidades que vc me orientou. Comida pra caramba, as vezes jogo pra próxima refeição por não aguentar mas fecho o dia com o q vc propôs. 

A balança já acusou 700g a mais(hj estou no 8 dia)

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia....

Onde está seu ultimo exame de estrógeno?  Aqui só vejo um pcr e Hemograma.

Poste aqui.....e a data que foi feito.

Não usa anticoncepcional nem usou nada de hormônio fora o Aes nesses últimos dias?

Elevei seu carboidrato nessa ultima vez, o que pode elevar um pouco seu SHBG e um pouco seu estrógeno tbm....

Seus exames estão normais.

Seu estrógeno estava elevado porque provavelmente deveria estar em seu ciclo menstrual.

Mas nada que deva se preocupar.

Continue trabalhando duro com seu marido....

Vamos avaliar isso em um espaço de tempo maior, ok?

Mais uma vez, obrigada 

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Oi...

Acho que já estou no tempo de atualizar. 

Esse fds me bateu uma pilora e furei bonito a dieta 🤐😬😓 

Aquela sensação de empachamento por comer muito já passou e deu lugar a mais fome(oh coisa boa é comer, a história de acordar de madrugada com a barriga roncando voltou) e muito calor e suor.

Libido continua baixa/ normal e a pele realmente secou de oleosidade e espinhas. Sumiu tudo! Mas a força melhorou mais, consegui subir cargas ou repetições em vários exercícios. Estou me sentindo bem gordinha, inchadinha(minha pior dobra que é o abdômen já aumentou que eu sei).

Aumentei 1kg nesses 15 dias. Para minha estrutura não é pouco. 

Amanhã pretendo postar fotos. Pq hj depois da comilança, só fica a vergonha 🤦‍♀️

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Oi..em meio a tanta correria seguem as fotos atrasadas

@Apollo Galeno sigo com suas orientações. Joguei no myfitnesspal é temos: 220 de C, 60 de G e 150 de P

Sigo fazendo um treino novo com um educador físico montando. Minha força tem melhorado por exemplo no leg press, tenho conseguido subir em média 10kg por semana desde que comecei, o que considero excelente.

Hiit como vc orientou. 

Tentei contrair menos nas fotos. As fotos não foram caprichadas pq bati as pressas sozinha.

Colaterais seguem os mesmos, ontem nasceram 3 espinhas no queixo de novo. 

Como falei teve jacadinha esse fds(comi um hambúrguer sexta, de sobremesa uma barra de proteína darkbar e domingo caranguejo, um frango coberto com castanha com purê de batata e uma fatia pequena de torta de leite ninho) 🤦‍♀️ mas voltei a programação normal. Não estou mais achando q engordei tanto, na balança temos 800g a mais até ontem cedo. 

 

 

 

20190613_122235.jpg

20190613_122010.jpg

A foto posterior não ficou legal. Sai num ângulo errado e escura. Vou tentar bater de novo

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Sim, @Apollo Galeno! Eu vejo mudança já. Principalmente membros inferiores tb e abdômen. E O interessante é que tu aumentou meu carbo de 120g para 220g. Sinto de novo a pele voltando a melhorar. Quando comparo as fotos desses 4 meses desde q entrei aqui, fico motivada. Estou longe de um corpo top, mas já observo uma melhora que me motiva. #muitograta 

Não sei se isso importa, mas passei um período longo (2015 a 2017) fazendo lowcarb direto, mantendo só 30 a 70g de carbo ao dia e sem controlar os outros macros, por isso tô adorando comer muito.

20190614_061457.jpg

Segue

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,00/ 54.4

CABELO/PELOS= sem queda, só leve oleosidade

ACNE= pouca na mandíbula

LÍBIDO= normal

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal, poucos momentos ela quis ficar rouca, mas sem mudança no timbre

OUTROS= calor e suor excessivo em alguns momentos, mas menos que há 15 dias

SEMANA DE AES E DOSE= terminando a sétima semana/ 10mg (mas lembre-se que as duas primeiras eu estava hipocondríaca e doente o tempo todo, então não foi um tempo bem aproveitado) 😂

@Apollo Galeno, puxe o freio se precisar, mas e se adicionassemos uma testo em gel pra dar um up no ciclo, seria boa idéia? 😏

 

 

 

 

20190614_083928.jpg

Edited by Carolb

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15 horas atrás, Carolb disse:

@Apollo Galeno, puxe o freio se precisar, mas e se adicionassemos uma testo em gel pra dar um up no ciclo, seria boa idéia? 😏

Boa Noite....

Gostei muito da sua evolução.....lenta, mas está vindo com muita qualidade.

Sobre a dieta vou manter mais 15 dias. Vamos colocar volume nesse corpo!

Não vamos colocar mais nada. Vamos deixar a Oxandrolona fazer sua toda sua mágica.

Devagar, sempre e com qualidade. Dar um UP agora seria como tirar um volume que ainda não tem da maneira como queremos.....

TMJ

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Gostei muito da sua evolução.....lenta, mas está vindo com muita qualidade.

Sobre a dieta vou manter mais 15 dias. Vamos colocar volume nesse corpo!

Não vamos colocar mais nada. Vamos deixar a Oxandrolona fazer sua toda sua mágica.

Devagar, sempre e com qualidade. Dar um UP agora seria como tirar um volume que ainda não tem da maneira como queremos.....

TMJ

 

Pior q é verdade. Sabe que no ciclo com oxandrolona em 30mg até 40 que fiz há 4 anos tive ganhos visíveis sim, mas veio junto muita retenção(do tipo apertar e ficar com as marcas dos dedos na pele, tipo quando estava grávida), e perdi tudo em 1 mês. Cheguei de 54 A 60kg na época em 3 meses😳

Aprendi na marra que comigo ou as coisas são lentas ou não são. 

Sobre volume o que almejo seria um pouquinho mais de volume, pouco mesmo, mas muito mais qualidade. Tipo, 58kg com uma outra com composição, sabe? Sou bem fininha mesmo e me sinto bem com esse volume. 

Edited by Carolb

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@Apollo Galeno, Sir...lembrei de uma coisa. Estarei viajando dia 05 de julho. Estarei terminando a décima semana. Lá a dieta ficará complicada pois irei ficar em casa de amigos. Treino vou tentar me mexer no que der, acho q tem academia no prédio deles. Como me planejar da melhor maneira para essa situação?

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37 minutos atrás, Carolb disse:

 a dieta ficará complicada pois irei ficar em casa de amigos.

O que vc considera difícil na dieta? Normalmente a dietas nos normais é cheia de carboidratos e pouca proteína...

Penso que é fácil resolver isso... Leve Whey Protein, iogurte de 15g proteínas, barra de Whey etc... Bate a proteína... Daí é só controlar o carboidrato.

Cuidado com o rebote de carboidratos

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Verdade @Bravo Costa

O que talvez fique difícil é o controle de gorduras nos preparos. Penso que comem muito massa com molho, etc. As vezes vc fico com vergonha de ser visita, negar e ser chata. Mas vou ver como driblou isso pedindo pra separar o meu. Já vou providenciar os sachês de whey pra levar. 

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2 horas atrás, Carolb disse:

@Apollo Galeno, Sir...lembrei de uma coisa. Estarei viajando dia 05 de julho. Estarei terminando a décima semana. Lá a dieta ficará complicada pois irei ficar em casa de amigos. Treino vou tentar me mexer no que der, acho q tem academia no prédio deles. Como me planejar da melhor maneira para essa situação?

Mantenha a dieta e suspenda os Aes.

Mantenha seus aeróbicos diários pelo menos.

Curta suas férias.

Faça como o @Bravo Costa falou.......não se preocupe com os que os outros pensam sobre vc. Vc está cuidando da sua saúde.....que vire exemplo.

Vc tem um decanoato tbm não?

TMJ

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta e suspenda os Aes.

Mantenha seus aeróbicos diários pelo menos.

Curta suas férias.

Faça como o @Bravo Costa falou.......não se preocupe com os que os outros pensam sobre vc. Vc está cuidando da sua saúde.....que vire exemplo.

Vc tem um decanoato tbm não?

TMJ

 

Tenho, sim.

serão somente 10 dias fora.

Edited by Carolb

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Em 25/05/2019 em 15:23, Apollo Galeno disse:

150g mandioca/batata assada

Bom dia... @Apollo Galeno estou a observar a dieta aqui. Devo me atentar ao fato das raízes serem assadas ou cozidas? Pq joguei no myfitness pal e dependendo pode dar uma diferença grande😳  já começo a sentir fome e o peso já parou de subir. Essa semana eu quis variar e só comi tudo cozido.  Hoje em jejum o peso que estava 54.5 deu 54kg.  

A mandioca do pós treino as vezes troco por biscoito de arroz mantendo os macros.

Simulei e ficou assim:

Todas as raízes assadas 290g de carbo

Se todas cozidas 220g

Muita diferença.

Edited by Carolb

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3 horas atrás, Carolb disse:

Bom dia... @Apollo Galeno estou a observar a dieta aqui. Devo me atentar ao fato das raízes serem assadas ou cozidas? Pq joguei no myfitness pal e dependendo pode dar uma diferença grande😳  já começo a sentir fome e o peso já parou de subir. Essa semana eu quis variar e só comi tudo cozido.  Hoje em jejum o peso que estava 54.5 deu 54kg.  

A mandioca do pós treino as vezes troco por biscoito de arroz mantendo os macros.

Simulei e ficou assim:

Todas as raízes assadas 290g de carbo

Se todas cozidas 220g

Muita diferença.

É complicado isso né!!

Sem contar que se cozinhamos adicionamos água, já o assado não.

O que já ouvi falar é que nos assados muda o indice glicemico mais não sei se procede.

Outra coisa; as vezes faço arroz na hora e na maoiria das vezes como ele do dia anterior e sinto que muda um pouco a quantidade no prato.

O correto mesmo seria pesar os alimentos antes de fazer mais pra mim isso fica inviável pra dieta.

 

 

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3 horas atrás, Degcastro disse:

É complicado isso né!!

Sem contar que se cozinhamos adicionamos água, já o assado não.

O que já ouvi falar é que nos assados muda o indice glicemico mais não sei se procede.

Outra coisa; as vezes faço arroz na hora e na maoiria das vezes como ele do dia anterior e sinto que muda um pouco a quantidade no prato.

O correto mesmo seria pesar os alimentos antes de fazer mais pra mim isso fica inviável pra dieta.

 

 

Já tinha ouvido falar isso tbm, mas nunca me prestei atenção com relação a variação dos carbos no app.

E sempre peso tudo depois de pronto, não que seja o correto, mas era como sempre se referiam as gorduras, carbos ou proteínas 

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11 horas atrás, Carolb disse:

A mandioca do pós treino as vezes troco por biscoito de arroz mantendo os macros.

Ok.....Mas use a mesma equivalência. 

11 horas atrás, Carolb disse:

Simulei e ficou assim:

Todas as raízes assadas 290g de carbo

Se todas cozidas 220g

Muita diferença.

Escolha a que mais gosta e alterne o modo de preparo. O importante é não enjoar e bater os Macros do dia......

O importante é pesar o alimento DEPOIS de pronto! 

Sem loucuras em uma fase de ganho.........pequenos detalhes são observado quando estamos em Cutt e modelando para baixo.......se pirar nesses números entrarão em curto circuito! rs

@Carolb estava pensando no seu caso e como vai dar quase 8 semanas (+ somados os vários comprimidos que tomava antes e o fígado precisa de férias tbm)......vamos parar o uso de Oxandrolona agora..........fique uns 10 a 15 dias sem a mesma e colha exames gerais + perfil hepático (é da área e sabe o que pedir).

Depois quando voltar do seu passeio.......voltamos com a Nandrolona que tem em mãos.......

O que acha?? Combinado dessa maneira ?

 

Edited by Apollo Galeno

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Que macros vc quer que eu bata agora de carbo?

 

18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

vamos parar o uso de Oxandrolona agora.........

Vamos parar, então. Confio em sua opinião. Tomei 5mg hoje. Não vou tomar a dose da noite.

Dieta eu preciso baixar as proteínas já que não vou usar mais o aes?

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11 minutos atrás, Carolb disse:

Vamos parar, então. Confio em sua opinião. Tomei 5mg hoje. Não vou tomar a dose da noite.

Dieta eu preciso baixar as proteínas já que não vou usar mais o aes?

Apenas daqui 3 dias.........

Não vai sumir né?? rs

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31 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

o vai sumir ??

Claro que não 😂 @Apollo Galeno sempre eu vou confiar mais em quem me disser q é pra usar pouco ou é o mais conservador possível. 

Edited by Carolb

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Bom dia. Como sei q vc adora feedbacks, @Apollo Galeno até pra ter uma métrica sobre seus protocolos, vou te dizer uma coisa q percebi e estou me sentindo a pessoa mais burra do mundo por não ter me tocado antes. 

Passei o ciclo inteiro com insônia. Mesmo com os vários suplementos e combos q vc passou. Mas não me toquei q todo dia depois do almoço tomava uma xícara gigantesca de café expresso. Parei há uma semana e desde então o combo(gaba+ magnesio+ melatonina) estão me dando um sono mega reparador. E nada de zolpidem desde então. Os treinos q são 6h da manhã estão muito melhores, o humor, tudo. 

Fica a dica pra quem sofre deste mal. Observem toda a rotina. Pra mim, o inocente café 8h antes de dormir estava me forçando a tomar remédio de controle especial para dormir, até pq eu já tomo cafeína em pó 100mg antes de treinar. Adicionado ao Expresso passava da minha cota tolerável.

Edited by Carolb

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1 hora atrás, Carolb disse:

Bom dia. Como sei q vc adora feedbacks, @Apollo Galeno até pra ter uma métrica sobre seus protocolos, vou te dizer uma coisa q percebi e estou me sentindo a pessoa mais burra do mundo por não ter me tocado antes. 

Amo Feedbacks........ainda mais porque cada resposta é de maneira individual. Não podemos escalonar algo seu para um grupo maior. 

Vc sempre com posts construtivos. Muito bom!!

1 hora atrás, Carolb disse:

Passei o ciclo inteiro com insônia. Mesmo com os vários suplementos e combos q vc passou. Mas não me toquei q todo dia depois do almoço tomava uma xícara gigantesca de café expresso. Parei há uma semana e desde então o combo(gaba+ magnesio+ melatonina) estão me dando um sono mega reparador. E nada de zolpidem desde então. Os treinos q são 6h da manhã estão muito melhores, o humor, tudo. 

Perfeito.....vamos tirar essa medicação  graças a Deus! rs

Pare com o café nesse horário então....mais para frente usamos outro tipo de estimulante.......

Me conte o que seria um sono melhor?? 

1 hora atrás, Carolb disse:

Fica a dica pra quem sofre deste mal. Observem toda a rotina. Pra mim, o inocente café 8h antes de dormir estava me forçando a tomar remédio de controle especial para dormir, até pq eu já tomo cafeína em pó 100mg antes de treinar. Adicionado ao Expresso passava da minha cota tolerável.

Tbm não sei de onde veio tanto café!kkkkk

Gosto da boa e velha medida de 100 a 150 mg de cafeina.......

Mas gosto da palavra individualidade......ex. no meu caso posso tomar 500ml de café antes de dormir e quando chego na cama apago! Assim como outras pessoas são assim tbm.....mas a sua sacada " individual" foi fenomenal!! Estou muito feliz que optimizou o uso do trio fantástico que te aconselhei.......

TMJJ

 

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6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Me conte o que seria um sono melhor??

Um sono sem despertares noturnos. Acordava várias vezes a noite, com duração mínima de 6h, q eu desperte bem, sem cansaço e irritação. 

Café agora só de manhã.

Valeuuu

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3 horas atrás, Carolb disse:

Um sono sem despertares noturnos. Acordava várias vezes a noite, com duração mínima de 6h, q eu desperte bem, sem cansaço e irritação. 

Café agora só de manhã.

Valeuuu

Eu tambem Carol, se tomar café mais a tarde e se for expresso meu olho estala e não durmo bem.

Café pra mim só de manhã e cafeina só usei em alguns dias quando estava em cuting.

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1 hora atrás, Degcastro disse:

Eu tambem Carol, se tomar café mais a tarde e se for expresso meu olho estala e não durmo bem.

Café pra mim só de manhã e cafeina só usei em alguns dias quando estava em cuting.

Pior q sou apaixonada por café. Espresso então, o cheiro me mata. Tomo sem adoçante nem açúcar. Gosto é do gosto dele mesmo. Mas...fazer o q?

Preciso de alguma coisinha de manhã, pq treinar as 6 é pancada. Tem dia q tem q ser 5:30

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By vivi09
      Gente,  eu preciso muito tirar uma dúvida quanto a oxandrolona.
      Sempre vejo falarem que a oxandrolona é caro, e que a maioria não são confiáveis e tal, eu entrei em contato com um vendedor da landerlan ( peguei no site)
      ele me passou o valor, e agora eu não sei talvez o que é caro pras pessoas, rs pq eu encontrei da GPP bem mais caro que a que da landerlan.
      Minha dúvida , (eu nem sei se pode mencionar valores aqui) é sobre valores mesmo pois como eu disse encontrei outra que pelo que eu vejo aqui vocês não indicam,  bem mais caro.
      peguem leve... rs
       
       
    • By DAMAMED
      Boa noite galera  
      Comecei a treinar à 6 meses atras e estava tomando  2ml de dura (300mg) por semana + dieta acompanhada por nutricionista + aerobico em jejum de manha + treino a noite, a dois meses suspendi a dura e agora vou voltar, porem queria saber a opniao de vocês em associar o stan junto a dura. Oque acham ?
       
       


    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






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