Primeiro Ciclo Propionato. "HELP ME"

[LilicaN]

Boa tarde! Vamos então para atualização.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k / 64.5k

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = aumentou

CABELO/PELOS= pêlos aumentou

ACNE= sem alteração

LÍBIDO=aumentou

CLÍTORIS= leve alteração

VOZ=sem alteração

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 95%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  NÃo
SEMANA DE AES + A DOSE QUEESTÁ USANDO=iniciando a 7 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + iniciando a 5 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

Continuo sentindo muita fome, rsrs e boca seca.

Está semana me achei mais inchada e tbm estou com uma gripe q prejudicou meus treinos essa semana....voltando hoje a fazer caminhada acelerada...pois ainda não consegui fazer hit por causa da gripe.

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Seu corpo entrou na rampa dos resultados agora.....os cortes estão ficando aparentes.......quadriceps está sendo desenhado, bem como divisão nitida com o posterior, barriguinha diminui bem, aspecto da pele etá melhor, foto de perfil anterior está com abs mais marcado, membros superiores se destacando, 

Bom......e os aeróbicos? Como estão?

Algo que queira acrescentar de alimento na dieta ?

Resolução melhorou sim....

 

 

 

DIETA (100)

Pre treino

40g de whey

1 banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 1 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

100g de batata ou mandioca

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

40g de creme de ricota

Almoço

150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

Ceia

4  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

O repeteco de sempre.......

Agua= beber 3 litros de agua diaria. (Importante). Desses 3 litros por favor beber 1 litro durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia! (Mega Importante. Não fazer nos dias de Segunda e Quinta, no restante todos os dias! inclusive final de semana ande acelerado (não correndo) por 40 minutos Sabado e Domingo (arranjei o que vc fazer com amigos ou parceiro!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 23/08

Veja o que acha....e me fale...

Estamos entrando com dieta mais restrita.....

TMJ

[LilicaN]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Seu corpo entrou na rampa dos resultados agora.....os cortes estão ficando aparentes.......quadriceps está sendo desenhado, bem como divisão nitida com o posterior, barriguinha diminui bem, aspecto da pele etá melhor, foto de perfil anterior está com abs mais marcado, membros superiores se destacando, 

Bom......e os aeróbicos? Como estão?

Algo que queira acrescentar de alimento na dieta ?

Resolução melhorou sim....

 

 

 

DIETA (100)

Pre treino

40g de whey

1 banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 1 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

100g de batata ou mandioca

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

40g de creme de ricota

Almoço

150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

Ceia

4  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

O repeteco de sempre.......

Agua= beber 3 litros de agua diaria. (Importante). Desses 3 litros por favor beber 1 litro durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia! (Mega Importante. Não fazer nos dias de Segunda e Quinta, no restante todos os dias! inclusive final de semana ande acelerado (não correndo) por 40 minutos Sabado e Domingo (arranjei o que vc fazer com amigos ou parceiro!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 23/08

Veja o que acha....e me fale...

Estamos entrando com dieta mais restrita.....

TMJ

O aeróbico essa semana eu deixei a desejar, pois como disse estou gripada...porém agora bem melhor. É vou pegar firma essa semana. A dieta está ótima, já vou colocar em.prática.

[Foston]

Em 08/08/2019 em 15:02, LilicaN disse:

Boa tarde! Vamos então para atualização.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k / 64.5k

 

Está definindo e ganhando massa. Ótima evolução para o tempo de uso.

[LilicaN]

5 horas atrás, Foston disse:

Está definindo e ganhando massa. Ótima evolução para o tempo de uso.

Fico mais animada 🤗🤗🤗

[LilicaN]

Boa tarde! Vamos então para atualização.

Houve uma diminuição no peso, de 64.8k, fui para 63.8k. Meu organismo já se acostumou com a quantidade de alimentação. Estou cada dia mais satisfeita com o que vejo No espelho, e seguindo todas as orientações a risca, pois

" vamos fazer um combinado, que não sai por não avisado."😂  @Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k / 64.5 / 63.8k

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = aumentou

CABELO/PELOS= leve queda /pêlos aumentou

ACNE= sem alteração

LÍBIDO=aumentou

CLÍTORIS= leve alteração

VOZ=sem alteração

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 99%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  NÃo
SEMANA DE AES + A DOSEQUEESTÁ USANDO=iniciando a 8 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + iniciando a 6 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

 

[Apollo Galeno]

Muito bom seu relato....

Essas atualizações são muito importantes para mantermos o controle do projeto....

Libido e clítoris , algo a ser incomodo? Ou está tolerável / favorável ?

Aguardamos sua atualização com as fotos nos perfis.....

parabéns novamente.

 

[LilicaN]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Muito bom seu relato....

Essas atualizações são muito importantes para mantermos o controle do projeto....

Libido e clítoris , algo a ser incomodo? Ou está tolerável / favorável ?

Aguardamos sua atualização com as fotos nos perfis.....

parabéns novamente.

 

Libido aumentou bastante, porém FAVORÁVEL..rs 

O clitóris aumentou um pouco sim, porém tolerável...nada significativo.

As fotos vou atualizar no dia 23/08 conforme combinado na última atualização. 

Obrigada 😘

[Apollo Galeno]

[LilicaN]

Bom dia!! Mais uma semana de vida 😍. Vamos para atualização com fotos. Mais uma semana se passou e sem nenhum efeito colateral, a não ser o que já foi descrito aqui.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k / 64.5 / 63.8k

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = aumentou 

CABELO/PELOS= leve queda /pêlos aumentou

ACNE= sem alteração

LÍBIDO=aumentou

CLÍTORIS= leve alteração

VOZ=sem alteração

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 99%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  NÃo
SEMANA DE AES + A DOSEQUEESTÁ USANDO=iniciando a 9 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + iniciando a 7 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.