Projeto ex-gordo julho/2020.

[Apollo Galeno]

20 horas atrás, Ragnaldo disse:

Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?

Pare com os dois!

20 horas atrás, Ragnaldo disse:

Preciso comprar alguma coisa especifica?

Inicialmente apenas o básico bem feito.

[Ragnaldo]

Bom dia pessoal. 

Hoje é dia de atualização. 

Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 

Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 

A dieta é tranquila de seguir. 

Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 

Segue as fotos. 

Abraço!

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Como visto já teve uma queda de peso....porém....como vc mesmo disse PODERIA SER BEM MELHOR!

A dieta depende unica e exclusiva de vc......do seu empenho.......

Se fazendo as coisas bem meia boca perdeu 2kg...imagina se vc REALMENTE se dedicar......

Que vc acha? 

Valorize nosso tempo....e sua saúde!

O projeto se repete por mais 15 dias.........essa dieta tem muito que lhe ajudar!

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 02/01

TMJ

[Ragnaldo]

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Como visto já teve uma queda de peso....porém....como vc mesmo disse PODERIA SER BEM MELHOR!

A dieta depende unica e exclusiva de vc......do seu empenho.......

Se fazendo as coisas bem meia boca perdeu 2kg...imagina se vc REALMENTE se dedicar......

Que vc acha? 

Valorize nosso tempo....e sua saúde!

O projeto se repete por mais 15 dias.........essa dieta tem muito que lhe ajudar!

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 02/01

TMJ

Obrigado novamente @Apollo Galeno

[Ragnaldo]

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

[Apollo Galeno]

Em 02/01/2020 em 15:49, Ragnaldo disse:

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

Obrigado pela Sinceridade e por não sumir e ter atitude HUMANA para com todos acompanham o fórum!

Tem as portas abertas comigo.......

Feliz 2020.....

Força

TMJ

[Azzis Netto]

Uma coisa que aprendi é que ninguém perde peso ou ganha massa a força. A saude e disposição mental tem que estar 100% ou mais para que o fisico se alinhe.

Parabéns por avisar o mestrão! No seu tempo volte pra nós!

[monedeira]

48 minutos atrás, Azzis Netto disse:

Uma coisa que aprendi é que ninguém perde peso ou ganha massa a força. A saude e disposição mental tem que estar 100% ou mais para que o fisico se alinhe.

Parabéns por avisar o mestrão! No seu tempo volte pra nós!

Sensacional sua observação.

Seu corpo aguenta quase tudo, é a sua mente que você tem que convencer.

Editado 7 de janeiro de 2020 por monedeira

[monedeira]

Em 02/01/2020 em 15:49, Ragnaldo disse:

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

Estamos no mesmo barco meu camarada, a diferença de quem conseguiu chegar a seus objetivo é de nunca ter desistido.

Errar faz parte, só precisamos usar os erros como aprendizado, força nessa caminhada.