Voltando ao foco

[mamaenofoco]

Tá bem. Amanhã cedo tiro foto então e já posto. Tive vergonha, por isso não postei. 

[mamaenofoco]

Boa noite. Tentei postar hoje cedo mas eu não conseguia abrir o site.

Antes da atualização vou falar do meu dia de hoje. Estou com uma dor de cabeça absurda tem alguns dias e a febre voltou. Resolvi ir ao pronto socorro.

O médico me deu um tramal no soro e fez exame. A conclusão dele é que provavelmente esteja com dengue, devido aos sintomas e as plaquetas estavam baixas.

Pode ser isso esse cansaço excessivo.

Bora para o que interessa:

 

Idade:38

Altura:1,63

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70 kg - Peso atual: 64,6

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 15 dias sem fazer

CABELO/PELOS=normal

ACNE= sim

LÍBIDO= baixissima

 

0 a 100% A DIETA=50 % (15 dias sem fazer)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 50 % (15 dias sem beber agua direito, muito pouco)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= mal fiz a dieta, não me sinto no direito

@Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

Já que avisou e pediu....

Vamos postergar novamente a dieta...

Aproveite a oportunidade.

DIETA

Ref 1)   café com uma colher de creme de leite

            2 ovo mexido

            100g de mamão ou banana 

             100mg de 5 htp

Ref 2) 80 g brócolis cozido ou couve flor

           100g de arroz ou macarrão

            120g de carne de boi, frango ou peixe

           Salada de alface com mussarela de bufala

           1 Laranja

            5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML)

Ref 3) 1 colheres de sopa de pasta de amendoim

            30 g whey essential

Ref 4)  140g salmão ou 120g de carne ou 120g de frango

           100g de arroz ou macarrão

            80 g espinafre ou couve flor

           2 Quadradinhos de chocolate da sua escolha.

 

Agua/dia= 3 litros/dia minimo.(atenção!!!)

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(tente fazer 2x ao dia)

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=23/11 

TMJ

[mamaenofoco]

Obrigada pela oportunidade querido.

[Apollo Galeno]

Em 23/10/2020 em 19:41, Apollo Galeno disse:

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=23/11 

Avisado.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.