QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

[vitoriamm]

10 horas atrás, Foston disse:

Você com 04 anos de treino ... sendo franco, seu treino não é bom.

 @drica123 Comadre eu não sei como é ai na tua cidade, mas aqui na minha tem só uns 4 personal profissional de educação fisíca ou que sempre estão estudando e se aperfeiçoando, pelo menos é isso que eles postam e também transparecem, tanto no momento da aula deles, que os vejo acompanhando as alunas e alunos, quanto no shape deles... os outros são todos aqueles que ou malham a muito tempo e começam a dar aula sem técnica alguma, ou aqueles educadores físicos que pararam no tempo, digo isso pelo que vejo nas aulas, que é um Deus nos acuda.

E não é querendo dizer que eu sou a toda poderosa dos exercícios, mas tem coisa que até um leigo vê que é errado, tipo fazer exercício com a coluna dobrada, o  joelho passando, série sem foco em alguma coisa, tipo hipertrofia, força, musculo sem descanso (sim eu faço meus exercícios e só paro para prestar atenção nos outros quando tô na bike ou esteira fazendo o hit, viro uma águia e vejo todo mundo e depois viro deus julgo todo mundo tb, me julguem por isso kkkkkk)

Eu sempre estou no youtube pesquisando a maneira correta de fazer os exercícios, a execução correta e mesmo assim, as vezes sinto que estou fazendo errado... Um personal seria alguém em quem deveríamos confiar a execução e carga de um exercício, mas nem sempre isso é o que acontece e quem deveria ser nosso melhor amigo na academia passa a ser o nosso maior vilão, mesmo que "sem querer".

Temos quer ter muito cuidado a quem confiar o nosso corpo!

 

[drica123]

12 horas atrás, Foston disse:

Você com 04 anos de treino ... sendo franco, seu treino não é bom.

@Foston eu treinei 4anos sem acompanhamento fazia só na doida  🤦🏻‍♀️ só tenho um mês de acompanhamento com o treinador melhorei bastante 💪

[drica123]

55 minutos atrás, vitoriamm disse:

 @drica123 Comadre eu não sei como é ai na tua cidade, mas aqui na minha tem só uns 4 personal profissional de educação fisíca ou que sempre estão estudando e se aperfeiçoando, pelo menos é isso que eles postam e também transparecem, tanto no momento da aula deles, que os vejo acompanhando as alunas e alunos, quanto no shape deles... os outros são todos aqueles que ou malham a muito tempo e começam a dar aula sem técnica alguma, ou aqueles educadores físicos que pararam no tempo, digo isso pelo que vejo nas aulas, que é um Deus nos acuda.

E não é querendo dizer que eu sou a toda poderosa dos exercícios, mas tem coisa que até um leigo vê que é errado, tipo fazer exercício com a coluna dobrada, o  joelho passando, série sem foco em alguma coisa, tipo hipertrofia, força, musculo sem descanso (sim eu faço meus exercícios e só paro para prestar atenção nos outros quando tô na bike ou esteira fazendo o hit, viro uma águia e vejo todo mundo e depois viro deus julgo todo mundo tb, me julguem por isso kkkkkk)

Eu sempre estou no youtube pesquisando a maneira correta de fazer os exercícios, a execução correta e mesmo assim, as vezes sinto que estou fazendo errado... Um personal seria alguém em quem deveríamos confiar a execução e carga de um exercício, mas nem sempre isso é o que acontece e quem deveria ser nosso melhor amigo na academia passa a ser o nosso maior vilão, mesmo que "sem querer".

Temos quer ter muito cuidado a quem confiar o nosso corpo!

 

@vitoriamm aqui na minha cidade só tem um profissional  formado em educação física que e esse que está me acompanhando agora e estou gostando muito .

[Foston]

Em 02/07/2021 em 11:58, drica123 disse:

Tempo de treino:4anos

 

Então pergunte ao seu treinador onde estão, nesta série transcrita, os exercícios de peito e ombro e porque não se dá, por exemplo, uma ênfase nos treinos de glúteos e posteriores, com stiff, terra sumô, elevação pélvica, unilateral no smith, etc.

Você treina até a falha? Como é a cadência?

[drica123]

Em 28/07/2021 em 12:15, Foston disse:

 

Então pergunte ao seu treinador onde estão, nesta série transcrita, os exercícios de peito e ombro e porque não se dá, por exemplo, uma ênfase nos treinos de glúteos e posteriores, com stiff, terra sumô, elevação pélvica, unilateral no smith, etc.

Você treina até a falha? Como é a cadência?

@Foston eu faço todos esses exercícios aí que você citou acima  e faço até a falha .

[Foston]

Agora, drica123 disse:

eu faço todos esses exercícios aí que você citou acima  e faço até a falha

 

Em 02/07/2021 em 11:58, drica123 disse:

Divisão de treino e horário do mesmo:treino 11:20 as 12:10
Segunda e quarta 
agachamento livre 4x15
Cadeira flexssora 4x15
Legue pres 4x15
Passada 4x15
Hak 4x15
Abdutora 4x15
Panturrilha livre 4x30
Terça e quinta
Remada baixa  4x15
Puxador frente 4x15
Rosca no cross 4x15
Corda naval 
Roca frente +lateral 

Onde estão ?

[drica123]

Em 26/07/2021 em 21:11, drica123 disse:

@Apollo Galeno beleza🤝

@Apollo Galeno oii

[drica123]

Em 26/07/2021 em 21:11, drica123 disse:

@Apollo Galeno beleza🤝

@Apollo Galeno oii

[Foston]

Em 30/07/2021 em 13:05, Foston disse:

Em 02/07/2021 em 11:58, drica123 disse:

Divisão de treino e horário do mesmo:treino 11:20 as 12:10
Segunda e quarta 
agachamento livre 4x15
Cadeira flexssora 4x15
Legue pres 4x15
Passada 4x15
Hak 4x15
Abdutora 4x15
Panturrilha livre 4x30
Terça e quinta
Remada baixa  4x15
Puxador frente 4x15
Rosca no cross 4x15
Corda naval 
Roca frente +lateral 

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Onde estão ?

?????

Em 30/07/2021 em 13:05, Foston disse:

Onde estão ?

E então ?

[drica123]

33 minutos atrás, Foston disse:

?????

E então ?

@Foston  oii ele não segue uma  tabela de treino .ele fala o exercício e eu faço mais ele muda direto .