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  • Moderador
13 horas atrás, Rai M. disse:

tomo o buana.

O que é isso ?

Q quantos anos entrou na menopausa ?

13 horas atrás, Rai M. disse:

Me passou remédio cartigem pra repor, sinto dor no quadril qndo deito do lado direito.

Uma dica= apenas coma corretamente e faça os exercicios que essas dores irão sumir.

 

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5 horas atrás, Keto disse:

Tá, @vitoriamm veio por indicação tua, consequentemente, a mãe e a tia. O teu marido tb. Fiquei curioso... ainda há mais alguém???😲😲😲😲😲😆😆😆😆😆

Eu tô é feliz da vida por estar aqui nesse fórum e o que é bom é para ser compartilhado! Ansiosa para chegar ao final do ano e ver meu corpo transformado porque é isso que vai acontecer porque tô focada mais que nunca nesse projeto.💪 Muito obrigada a vocês do Fórum @Apollo Galeno, @Agan81, e mais outros que tiram tempo para ajudar pessoas como a gente a transformar nossas vidas. Gratidão ❤️

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15 horas atrás, Agan81 disse:

Oi, Raí 🌺

Tudo bem ?! Bem vinda !!! 

Eu vou te orientar a partir de agora, sempre com o apoio do Apollo, ok ! 
 

Você treina com personal ou sozinha ?! 
 

 SHAPE NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES NO MOMENTO ( Podemos utilizar futuramente, você não é obrigada, é uma escolha pessoal ) 

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo, musculação, recomposição corporal que são: DIETA (01), AERÓBICOS (02), TREINOS (03), DESCANSO (04). 

Por gentileza, siga as instruções abaixo que irei te orientar: 

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes;

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 100 g/dia

# Carboidrato= 162 g/dia

# Gordura= 60g/dia

# Salada= 2x ao dia. Uma porção de Vegetais no almoço; 

Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Estou aguardando a dieta, que está sendo preparada, para a liberação da data da próxima atualização. Qualquer dúvida estamos a disposição.

 

Café da manhã
1 pão francês
1 fatia de queijo mussarela
1 fatia de presunto
2 ovos
Café com leite

Lanche da manhã
100 g de melão

Almoço
100 g de arroz
150g de carne (frango, boi, peixe)
1 colher de azeite
Salada a vontade

Lanche da tarde
1 maçã
50 g mamão
10g aveia

Pré treino
1 tapioca 
1 fatia de queijo mussarela

Pós treino
1banana 
20 g de aveia

Janta
100 g de arroz
150g de carne (frango, boi, peixe)
1 colher de azeite
Salada a vontade

@Apollo Galeno

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que é isso ?

Q quantos anos entrou na menopausa ?

Uma dica= apenas coma corretamente e faça os exercicios que essas dores irão sumir.

 

Entrei na menopausa com 43 anos.

Buana é o remédio que tomo pra menopausa 

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21 minutos atrás, Rai M. disse:

Café da manhã
1 pão francês
1 fatia de queijo mussarela
1 fatia de presunto
2 ovos
Café com leite

Lanche da manhã
100 g de melão

Almoço
100 g de arroz
150g de carne (frango, boi, peixe)
1 colher de azeite
Salada a vontade

Lanche da tarde
1 maçã
50 g mamão
10g aveia

Pré treino
1 tapioca 
1 fatia de queijo mussarela

Pós treino
1banana 
20 g de aveia

Janta
100 g de arroz
150g de carne (frango, boi, peixe)
1 colher de azeite
Salada a vontade

@Apollo Galeno

@Agan81

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que é isso ?

Q quantos anos entrou na menopausa ?

Uma dica= apenas coma corretamente e faça os exercicios que essas dores irão sumir.

 

Entrei na menopausa com 43 anos.

Buana é o remédio que tomo pra menopausa 

@

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  • Moderador
51 minutos atrás, Rai M. disse:

@Apollo Galeno

Sim esse mesmo, buona. Tomo ele a 2 anos. Me ajuda diminuindo o calor pois sofria muito com isso. Tem me ajudado bastante.

A partir do momento que começar a se alimentar corretamente,  preste atenção para perceber alterações no "comportamento" do teu corpo. Não estou dizendo de mudanças no visual, mas de prováveis melhorias de memória, disposição, coisas assim e, também, na questão dos sintomas da menopausa. Não sou médico nem profissional da área, mas acredito que a mudança da alimentação possa ter algum impacto benéfico neste sentido, sobretudo, aliado à atividade física regular e planejada (conhecida como exercício físico) 😆

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