Quero melhorar meu Shape

[Loirita]

Que potencial genético que tu tens!! Tá melhor que muita menina de 20 anos sem filhos. 
 

 

[ladot]

Que corpaço hein mulheeer ,tenho certeza  com o porjeito vai  ficar muito mais lindaaa ....💪💗

[Bárbara]

2 minutos atrás, ladot disse:

Que corpaço hein mulheeer ,tenho certeza  com o porjeito vai  ficar muito mais lindaaa ....💪💗

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[Visitante Keto]

Em 25/08/2021 em 01:13, Bárbara disse:

Boa noite. Me chamo Barbara tenho 26 anos  tenho um bebê de 1 aninho e estou querendo melhorar meu corpo pós parto! Sempre gostei de malhar antes da gestação e hoje estou com dificuldade de ganhar massa magra. E quero a ajuda de vocês para ficar marombada rsrs 

Idade: 26

Altura: 1,66 m

peso: 60 kg

Não uso nenhuma medicação; 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; cirurgia do parto do meu filho foi cesariana. 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual

Tempo de treino: 3 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

Treino 5 dias por semana; 1,5 h de treino diário 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 

Em média 130g de proteína/ 300 g de carboidratos/ 10 g de gordura 

 

 

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

[Petalaqueiroz]

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

[Isa]

3 horas atrás, Keto disse:

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻  É verdade esse bilhete viu @Bárbara. 

[Bárbara]

2 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

Muito obrigado 🥰

[Bárbara]

2 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

Muito obrigado 🥰

[Bárbara]

15 minutos atrás, Bárbara disse:

Muito obrigado 🥰

@Batata...você tem como mim ajudar no treino.

Segunda:

stiff+sumô 

passada +leg 90

flexora drop

glúteo master 

hiperextensão cros+abdução 

elevação pélvica 

 

TERÇA FEIRA

sub plano+crucifixo plano

peck deck

pulley fechado

remada curvada Cross +remada

rosca 

pellet tríceps+banco

triceps corda 

 

QUARTA

AGACHAMENTO LIVRE+passada

leg 45+passada+avanço 

leg articulada

cadeira extensora

cadeira adutora

panturrilha

[Bárbara]

1 hora atrás, Isa disse:

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻  É verdade esse bilhete viu @Bárbara. 

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾