Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Quero melhorar meu Shape


Bárbara
 Compartilhar

Post Destacado

Tudo sobre esteroides

Curso sobre esteroides anabolizantes!

Domine o uso de esteroides neste curso de 8 módulos do médico Dr. Luiz Tintore

Clique aqui para conhecer

Em 25/08/2021 em 01:13, Bárbara disse:

Boa noite. Me chamo Barbara tenho 26 anos  tenho um bebê de 1 aninho e estou querendo melhorar meu corpo pós parto! Sempre gostei de malhar antes da gestação e hoje estou com dificuldade de ganhar massa magra. E quero a ajuda de vocês para ficar marombada rsrs 
955FFCC7-5306-4546-AC69-AB719FB0B6AE.jpeg
Idade: 26

Altura: 1,66 m

peso: 60 kg

Não uso nenhuma medicação; 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; cirurgia do parto do meu filho foi cesariana. 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual

Tempo de treino: 3 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

Treino 5 dias por semana; 1,5 h de treino diário 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 

Em média 130g de proteína/ 300 g de carboidratos/ 10 g de gordura 

 


 

333F7F5E-3BB8-4A54-BEC8-D827E7ADF658.jpeg

6003F038-C92A-49B5-8F9C-2208F3E131A2.jpeg

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 horas atrás, Keto disse:

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻  É verdade esse bilhete viu @Bárbara
masterchef profissionais mcpro GIF by MasterChef Brasil

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

15 minutos atrás, Bárbara disse:

Muito obrigado 🥰

@Batata...você tem como mim ajudar no treino.

Segunda:

stiff+sumô 

passada +leg 90

flexora drop

glúteo master 

hiperextensão cros+abdução 

elevação pélvica 

 

TERÇA FEIRA

sub plano+crucifixo plano

peck deck

pulley fechado

remada curvada Cross +remada

rosca 

pellet tríceps+banco

triceps corda 

 

QUARTA

AGACHAMENTO LIVRE+passada

leg 45+passada+avanço 

leg articulada

cadeira extensora

cadeira adutora

panturrilha

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...