Apresentação

[Alex Oliveira]

56 minutos atrás, TataBarb disse:

Muito bom!! Ainda temos mais 16 dias pela frente! Faça 40 minutos de cardio até nos dias de descanso!

Para que eu entenda, pq 3 descansos na semana ?

Na verdade é o nome que dei quando acontece algo que me impede de treinar. Os dias que não treino são sexta e domingo. Eu só tenho como treinar de 12 as 15. É o meu plano. 

Ok, vou acrescentar  o cardio. 

[TataBarb]

30 minutos atrás, Alex Oliveira disse:

Na verdade é o nome que dei quando acontece algo que me impede de treinar

A sim, compreendi!!

 

30 minutos atrás, Alex Oliveira disse:

Os dias que não treino são sexta e domingo. Eu só tenho como treinar de 12 as 15. É o meu plano. 

ok, sem problemas!!

Continue dando seu melhor, está apresentando ótimos resultados para poucos dias! Parabéns!!!!

[Alex Oliveira]

Dando uma atualizada nas fotos e no peso.

O peso baixei para 93,7, alegria sem fim........mas, cardio de 40 minutos nos dias sem treinos e 1h nos dias de treino, está bem puxado. Estou supercansado, saio da academia sem forças para mais nada. Contudo, o dia mais difícil foi o de ontem. Vamos em frente!!!!

Tenho feito a dieta direitinho, contudo um dia fui ao cinema e comi meia barra de chocolate meio amargo; e um outro dia num engarrafamento comi uma barra de proteína e um copo de whey (que levei por precaução). Ontem não jantei, não aguentei. Cheguei da academia, deitei e só levantei para comer um rap10 com requeijão, tomate e cebola com um copo de whey. Mas tudo foi contabilizado na tabela de excel. Não deixo nada de fora, nem os "erros".

Peço autorização a @TataBarb para quebrar um pedaço da janta e outro do almoço para fazer uma colagem. De manhã é a hora que sinto mais fome, pensei em tirar 50g de peito de frango da janta e 100 de batata inglesa do almoço e comer às 10:30.

Seguem as fotos que tirei hoje, dia 01.06 pela manhã:

 

 

[Batata...]

2 horas atrás, Alex Oliveira disse:

Dando uma atualizada nas fotos e no peso.

O peso baixei para 93,7, alegria sem fim........mas, cardio de 40 minutos nos dias sem treinos e 1h nos dias de treino, está bem puxado. Estou supercansado, saio da academia sem forças para mais nada. Contudo, o dia mais difícil foi o de ontem. Vamos em frente!!!!

Tenho feito a dieta direitinho, contudo um dia fui ao cinema e comi meia barra de chocolate meio amargo; e um outro dia num engarrafamento comi uma barra de proteína e um copo de whey (que levei por precaução). Ontem não jantei, não aguentei. Cheguei da academia, deitei e só levantei para comer um rap10 com requeijão, tomate e cebola com um copo de whey. Mas tudo foi contabilizado na tabela de excel. Não deixo nada de fora, nem os "erros".

Peço autorização a @TataBarb para quebrar um pedaço da janta e outro do almoço para fazer uma colagem. De manhã é a hora que sinto mais fome, pensei em tirar 50g de peito de frango da janta e 100 de batata inglesa do almoço e comer às 10:30.

Seguem as fotos que tirei hoje, dia 01.06 pela manhã:

 

 

Muito bommmmm... Parabéns pra vc e a @TataBarb

💪💪💪

[TataBarb]

3 horas atrás, Alex Oliveira disse:

O peso baixei para 93,7, alegria sem fim

🤩 Muito bom, Alex!!!!! Tô muito feliz com sua determinação e foco no projeto, parabéns!!!

3 horas atrás, Alex Oliveira disse:

40 minutos nos dias sem treinos e 1h nos dias de treino, está bem puxado. Estou supercansado

40m todos os dias! É normal que se sinta cansado, mas não deixa a peteca cair, você consegue!!

3 horas atrás, Alex Oliveira disse:

pensei em tirar 50g de peito de frango da janta e 100 de batata inglesa do almoço e comer às 10:30.

Pode fazer!! 

1 hora atrás, Batata... disse:

Muito bommmmm... Parabéns pra vc e a @TataBarb

💪💪💪

Obrigada, Batata 💪🏻🤩

A propósito, gostei muito da foto puxando o vácuo! Conseguiria começar a praticar todos os dias por 5m em jejum ao acordar? 

[Alex Oliveira]

7 horas atrás, TataBarb disse:

🤩 Muito bom, Alex!!!!! Tô muito feliz com sua determinação e foco no projeto, parabéns!!!

40m todos os dias! É normal que se sinta cansado, mas não deixa a peteca cair, você consegue!!

Pode fazer!! 

Obrigada, Batata 💪🏻🤩

A propósito, gostei muito da foto puxando o vácuo! Conseguiria começar a praticar todos os dias por 5m em jejum ao acordar? 

Oi @TataBarb, na verdade eu nem tava fazendo vácuo, esta apenas tentando ver se de outra forma a foto ficaria melhor. Como são feitas pela câmera da frente, acho a imagem bem ruim quando se aumenta.

Obrigado pelo seu trabalho magnífico, várias pessoas na academia e fora dela notaram a diferença no meu corpo em poucos dias de dieta. Está sendo bem difícil, de verdade, gosto muito de doce, chocolate,  bala, barra proteica, leite e whey; mas firme no propósito, pois "resultado tá dando", já dizia o Marcão dos Venenos. KKKK.

Vou fazer sim os 5min de vácuo.

Obrigado também pelas palavras de incentivo, ajudam bastante.

Obrigado @Batata... pelo apoio constante.

 

[TataBarb]

1 hora atrás, Alex Oliveira disse:

Obrigado pelo seu trabalho magnífico, várias pessoas na academia e fora dela notaram a diferença no meu corpo em poucos dias de dieta.

Eu que te agradeço por estar tão empenhado com o projeto! O mérito é todo seu!!! 

1 hora atrás, Alex Oliveira disse:

Está sendo bem difícil, de verdade, gosto muito de doce, chocolate,  bala, barra proteica, leite e whey

Os dias de glória chegarão, meu amigo!!! 

1 hora atrás, Alex Oliveira disse:

resultado tá dando", já dizia o Marcão dos Venenos. KKKK.

Marcão dos venenos sempre muito sábio kkkkkkk

1 hora atrás, Alex Oliveira disse:

Vou fazer sim os 5min de vácuo.

Obrigado também pelas palavras de incentivo, ajudam bastante.

Show!!!! Qlqr dúvida só perguntar!

Não há de que, TMJ!!!!

[Alex Oliveira]

Bom dia @TataBarb e @Batata...

Seguem as fotos da atualização.

Peso 93,8 *engordei 0,5 kg este fds, mas já fiz até 40 de cardio hoje de manhã para ajudar a voltar ao normal.

Abraços

 

[Batata...]

A obra está vindo...💪💪💪

[TataBarb]

Muito bom, Alex!!!! As mudanças estão incríveis pra pouco tempo 💪🏻