manuandrade10 Postado 23 de maio de 2023 Autor Postado 23 de maio de 2023 Em 23/05/2023 em 10:45, Batata... disse: Pode substituir o abacate por uma boa gordura, um copo de leite com 20gr de proteína isolada também seria bom... ou ricota, atum... Ampliar Ótimo. Obrigada. Em 23/05/2023 em 10:45, Batata... disse: faça as variações que te passei nos exercícios... Tome 5mg de oxan antes de treinar e mais 5mg 12 horas após... 3,5 litros de agua... Ampliar Certo. Combinado. Em 23/05/2023 em 01:06, Foston disse: Apesar do pouco tempo, já se vê o volume chegando. Sobretudo, glúteos, quadríceps e femorais. Ampliar Em 23/05/2023 em 10:45, Batata... disse: Como o Foston colocou, é nítido que evoluiu, principalmente inferiores e é cedo ainda... Gostei muito dos isquiotibiais, já destacando cortes entre o bíceps e os semi, glúteos mais redondinho... Ampliar Tb percebi diferença nos inferiores. Continuarei focada nos meus objetivos. 💪 Qual a data da próxima atualização? Foston, Batata... e fisiculturismo 3
Moderador Batata... Postado 23 de maio de 2023 Moderador Postado 23 de maio de 2023 Em 23/05/2023 em 11:36, manuandrade10 disse: Qual a data da próxima atualização? Ampliar Próxima atualização dia 11/06... mas qq eventualidade, pode me chamar antes ok 💪 Foston, fisiculturismo e manuandrade10 3
manuandrade10 Postado 11 de junho de 2023 Autor Postado 11 de junho de 2023 ***8ª Atualização dia: 11/06*** Vamos para mais uma atualização. As fotos não estão boas, mas se vc quiser @Batata... posso tirar novas fotos... Não sei se este é o resultado esperado, se não for, gostaria de orientações... em que posso melhorar... Sobre os colaterais estou com acne no rosto e aumento na queda de cabelo, mas nada que me incomode. Obrigada por toda ajuda 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58,6Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 11/06 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93 Proximal 57 Medial 54,5 Distal 44 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15 Projeto Lobo, fisiculturismo, RenatoTex33 e 2 outros 5
Moderador Foston Postado 11 de junho de 2023 Moderador Postado 11 de junho de 2023 O volume está vindo com tudo! Posteriores se destacando, quadríceps e glúteos maiores. Deve estar sentindo a diferença nas roupas. Tem ouvido comentários sobre o shape? Sucesso ! Batata..., fisiculturismo, manuandrade10 e 3 outros 6
Moderador Batata... Postado 12 de junho de 2023 Moderador Postado 12 de junho de 2023 Pouco tempo e ja deu uma boa mudança... muito bommmm Manu... Boa evolução, destaque para os inferiores como Foston colocou, definindo... trapézio e deltoides também evoluíram, isso ae garota, mantenha o foco 👏👏👏 Continue com a dosagem combinada ok... Não precisa tirar outras fotos... Atualize dia 02/07... qq coisa da uma alô RenatoTex33, manuandrade10 e fisiculturismo 3
Moderador RenatinhaSA Postado 13 de junho de 2023 Moderador Postado 13 de junho de 2023 Em 11/06/2023 em 21:35, manuandrade10 disse: Não sei se este é o resultado esperado Ampliar O físico está bem legal, com volume nos quadríceps e posterior marcado. Parabéns! Ah, não se esqueça dos superiores, eles complementam o físico. RenatoTex33, manuandrade10 e fisiculturismo 3
manuandrade10 Postado 19 de junho de 2023 Autor Postado 19 de junho de 2023 Em 11/06/2023 em 21:44, Foston disse: O volume está vindo com tudo! Posteriores se destacando, quadríceps e glúteos maiores. Deve estar sentindo a diferença nas roupas. Tem ouvido comentários sobre o shape? Sucesso ! Ampliar Sim Foston, percebi a diferença nas roupas e nos olhares tb... Rs Em 12/06/2023 em 00:12, Batata... disse: Pouco tempo e ja deu uma boa mudança... muito bommmm Manu... Boa evolução, destaque para os inferiores como Foston colocou, definindo... trapézio e deltoides também evoluíram, isso ae garota, mantenha o foco 👏👏👏 Continue com a dosagem combinada ok... Não precisa tirar outras fotos... Atualize dia 02/07... qq coisa da uma alô Ampliar Obrigada Batata, devo a vc meus resultados. Combinado🤝 Em 13/06/2023 em 17:53, RenatinhaSA disse: O físico está bem legal, com volume nos quadríceps e posterior marcado. Parabéns! Ah, não se esqueça dos superiores, eles complementam o físico. Ampliar Obrigada Renatinha, treino inferiores três vezes na semana e duas vezes superiores. Seria melhor fazer uma semana assim e na outra inverter a quantidade? Batata..., RenatoTex33 e fisiculturismo 3
manuandrade10 Postado 2 de julho de 2023 Autor Postado 2 de julho de 2023 ***9ª Atualização dia: 02/07*** Essa última semana foi complicada, não consegui treinar todos os dias, mas amanhã se inicia uma nova semana e o foco será total, tentarei ao máximo recuperar o treino perdido. Não houve aumento nos colaterais, tudo sobre controle. Continuarei com a mesma dosagem @Batata...? Obrigada por toda orientação 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 90% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 02/07 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93,5 Proximal 57,5 Medial 54,5 Distal 45 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15 RenatoTex33, Foston, Batata... e 1 outro 4
Moderador Batata... Postado 3 de julho de 2023 Moderador Postado 3 de julho de 2023 Está lapidando o corpo... 👏👏 Vou mexer na sua alimentação e treino pra semana que vem ok Foston, fisiculturismo e manuandrade10 3
manuandrade10 Postado 5 de julho de 2023 Autor Postado 5 de julho de 2023 Em 03/07/2023 em 12:30, Batata... disse: Está lapidando o corpo... 👏👏 Vou mexer na sua alimentação e treino pra semana que vem ok Ampliar Agradeço batata 🤝 fisiculturismo e Foston 2
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