Ola, pessoal acompanho o fórum a um bom tempo. E praticamente de musculação há 4 anos sem falhar.

Criei o tópico para ir postando minha evolução e meu relato.

Vou subir pela primeira vez em Julho.

Atualmente estou com 85kg tenho 1,75cm

 

Editado 27 de abril 27 de Abril por Divebrasil
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Boa irmão pra cima!! Acompanhando 👊

Brabo

Acompanhando @Divebrasil

Vou colocar oque entramos essa semana

0,5ml Dura, 0,5ml NPP (Seg. Quarta e Sexta). 375mg Dura e 150mg NPP total na semana

20mg Stano oral por dia 

Começando reduzir os carbos devagar. Logo posto a dieta

Mas basicamente

5 solidas e 2 liquidas por dia.  As 3 principais estão com 180g de arroz e 150g de frango

Na torcida! Acompanhando.

Atualizando.

Peso atual 83,5

Pretendo subir até 80kg. Cardio passou de 25 para 45 minut. dia.

Dobra ABS. 6mm. Dobra Supra ilíaca 4mm

 

Editado 14 de maio 14 de Maio por Divebrasil