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Creatina depois da Fase de Saturação: como tomar?


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creatina depois da fase de saturação, toma antes e depois ?
ou só antes ou só depois? se for só antes ou depois, qual é melhor ?

*E toma com água ? icon_rolleyes.gif

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mas toma antes E depois do treino ?

ai se eu comprar o de 300g, serão 100 gramas para saturação e 200g para tomar, que x10 (tomando 2x por dia, antes e depois do treino) dariam 20 dias, certo ?

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Só pra constar... Coloque 5 gramas e beba as cinco gramas.. não ignore o precipitado mesmo porque a creatina não se solubiliza, ela fica em suspensão.. Pode repor a agua pra tomar senão vc nao estará tomando os 5 gramas completos.. abração

Além de um professor me falar, eu já li um artigo falando pra não tomar o precipitado que fica no fundo do copo. Ele facilita a formação de cálculos renais. Mas de qualquer forma, respeito sua opinião, acredito que por você ser moderador, tenha também lido em algum lugar o que você fala.

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Visitante M.Bernes

Ae cara,

Faz as contas....100g na semana de saturação,depois mais 10 por dia de treino.No meu caso,quando eu tomei eu malhava 3 x p/ semana=30g semanais e 120g no mês,ai deu p/ 1 mês e meio....era um pote de 300g da PROLAB.....meus bíceps de 32cm foram p/ 36.....eu achei excelente o resultado.

Falow

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