Meu ponto de vista sobre a Malto!

[Bigu]

Ae galera!

Tipo, tenho visto muitas vezes a galera recomendando deixar de tomar malto antes do treino para tomar no pós!
Bom, o que eu venho argumentar é o seguinte:
Por que deixar de tomar +- 1 hora antes do treino (cujo o efeito seria a produção de insulina, + gás) para tomar logo depois (dizem que é para combater o efeito catabólico, + não sei como um carbo de alto iG poderia agir nisso)!?

Falei com muitos profissionais da área, e TODOS me falaram que o esquema é tomar antes! Eu particularmente estou tomando antes e sinto grande diferença nos dias que tomo e nos que não tomo! Só tomo 1 rasa de sopa depois do treino para ajudar na digestão do Whey, cujo tomo ambos juntos, 10 min. depois com leite de soja, e estou vendo grandes resultados (não sei se é pelo fato do H.I.T., cujo comecei a treinar sério a 1 mês e é uma coisa impressionante).


Bom, me falem ae o por que de tomar logo depois do treino, e por favor, com argumentos cabíveis! hehehe!!

Abraços!

[dtzao]

respondam ae

comprei malto hj e to curioso

[trech500]

Ae galera!

Tipo, tenho visto muitas vezes a galera recomendando deixar de tomar malto antes do treino para tomar no pós!

Bom, o que eu venho argumentar é o seguinte:

Por que deixar de tomar +- 1 hora antes do treino (cujo o efeito seria a produção de insulina, + gás) para tomar logo depois (dizem que é para combater o efeito catabólico, + não sei como um carbo de alto iG poderia agir nisso)!?

Falei com muitos profissionais da área, e TODOS me falaram que o esquema é tomar antes! Eu particularmente estou tomando antes e sinto grande diferença nos dias que tomo e nos que não tomo! Só tomo 1 rasa de sopa depois do treino para ajudar na digestão do Whey, cujo tomo ambos juntos, 10 min. depois com leite de soja, e estou vendo grandes resultados (não sei se é pelo fato do H.I.T., cujo comecei a treinar sério a 1 mês e é uma coisa impressionante).

Bom, me falem ae o por que de tomar logo depois do treino, e por favor, com argumentos cabíveis! hehehe!!

Abraços!

Todos falam que tomar malto antes é cagada, ouvi falar que aumenta a energia no começo mas depois te dá uma fraqueza, alguma coisa assim...

Eu particularmente tomo antes do treino nunca tomei depois tomo 3a4colheres antes do treino e me sinto bem....Depois do treino só Whey, amino...

[Bigu]

Todos falam que tomar malto antes é cagada, ouvi falar que aumenta a energia no começo mas depois te dá uma fraqueza, alguma coisa assim...

Eu particularmente tomo antes do treino nunca tomei depois tomo 3a4colheres antes do treino e me sinto bem....Depois do treino só Whey, amino...

Eu não tomo malto em dias que faço aeróbico (isolado ou depois do treino), pois realmente o cansasso chega mais cedo (hipoglicemia), mais em dias que vou puxar ferro, eu não dispenso uma malto antes do treino não!

[DAVIKING]

VOU SER RÁPIDO...

1. MALTO DE VE SER TOMADA 45'-60' ANTES DO TREINO PARA REPOR OS

NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR / HEPÁTICO. O GLICOGÊNIO É A

FONTE MAIS RÁPIDA DE ENERGIA DA QUAL DISPOMOS.

2. PODE SER INGERIDA DURANTE DO TREINO EM BAIXAS

CONCENTRAÇÕES (5-7%VOL. ÁGUA) PARA EVITAR FADIGA EM TREINOS

LONGOS, INTENSOS. (MAIS RARA ESSA APLICAÇÃO)

3. DEVE SER INGERIDA NO PÓS-TREINO, PREFERENCIALMENTE COM UM

CARBO TAMBÉM DE ALTO IG, MAS DE ALTA OSMOLARIDADE (COMO A

DEXTROSE) PARA MAXIMIZAR A ASSIMILAÇÃO INTRACELULAR DE AA'S

NAS FIBRAS MUSCULARES. ISSO QUER DIZER QUE ESSE MIX DE

CARBOS SIMPLES + COMPLEXOS DE ALTO IG DEVE SER INGERIDO

JUNTO COM A WHEY DO PÓS TREINO.

______________

SAQUEM SÓ...

POUCO ANTES DO TREINO, SUPLEMENTAR ALTAS CONCENTRAÇÕES DE

MALTO PODE LEVAR O ATLETA A UM PICO HIPOGLICÊMICO, QUE NÃO É

DESEJÁVEL: DÁ UMA MOLEZA, TONTURA, FRAQUEZA MOMENTÂNEA.

NO PÓS-TREINO, A INGESTÃO DE CARBOS DE ALTO IG INTERROMPE A

PRODUÇÃO DE CORTISOL INICIANDO A LIBERAÇÃO DE INSULINA. ISSO

QUER DIZER QUE VC PARA DE PRODUZIR UM HORMÔNIO ALTAMENTE

CATABÓLICO PARA PRODUZIR UM ALTAMENTE ANABÓLICO. QUER MAIS

ALGUMA RAZÃO PARA A SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOS? =)

[]'S

[avian]

Mas eu por exemplo que me alimento bem (café da manhã) 30-40 mins antes do treino e tal não tem o porque de ingerir malto antes né?

E o MYOPLEX deve ser tomado misturando carbos com ele para melhorar a absorção ou o carbo nele é o suficiente?

[DAVIKING]

Mas eu por exemplo que me alimento bem (café da manhã) 30-40 mins antes do treino e tal não tem o porque de ingerir malto antes né?

E o MYOPLEX deve ser tomado misturando carbos com ele para melhorar a absorção ou o carbo nele é o suficiente?

ISSO, UM CAFÉ-DA-MANHÃ RICO EM CARBOS JÁ É SUFICIENTE PARA O

QUE SE PROPÕE. CUIDADO APENAS PARA NÃO INGERIR ALGO QUE

POSSA TE LEVAR A UM DESCONFORTO GÁSTRICO. AINDA, IDEAL QUE

DEVA ESPERAR PELO MENOS UNS 45' PRA COMEÇAR TEU TREINO.

O MYOPLEX É UM SUPLEMENTO COMPLETO, ACRESCENTE ÁGUA APENAS.

VEJA QUE A QT. DE CARBO/PROTEÍNA É 1:2. NO LIMITE, VOCÊ PODERIA

ACRESCENTAR CARBOS DE MODO A TORNAR A PROPORÇÃO EQUÂNIME.

TUDO DEPENDERÁ DO SEU BALANÇO CALÓRICO DIÁRIO E DOS TEUS

OBJETIVOS. O MYOPLEX FOI PLANEJADO PARA INCREMENTO DE MASSA

MAGRA, EM UMA DIETA COM RESTRIÇÃO DE CARBOS.

[]'S

[FreeBus]

VOU SER RÁPIDO...

1. MALTO DE VE SER TOMADA 45'-60' ANTES DO TREINO PARA REPOR OS

NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR / HEPÁTICO. O GLICOGÊNIO É A

FONTE MAIS RÁPIDA DE ENERGIA DA QUAL DISPOMOS.

2. PODE SER INGERIDA DURANTE DO TREINO EM BAIXAS

CONCENTRAÇÕES (5-7%VOL. ÁGUA) PARA EVITAR FADIGA EM TREINOS

LONGOS, INTENSOS. (MAIS RARA ESSA APLICAÇÃO)

3. DEVE SER INGERIDA NO PÓS-TREINO, PREFERENCIALMENTE COM UM

CARBO TAMBÉM DE ALTO IG, MAS DE ALTA OSMOLARIDADE (COMO A

DEXTROSE) PARA MAXIMIZAR A ASSIMILAÇÃO INTRACELULAR DE AA'S

NAS FIBRAS MUSCULARES. ISSO QUER DIZER QUE ESSE MIX DE

CARBOS SIMPLES + COMPLEXOS DE ALTO IG DEVE SER INGERIDO

JUNTO COM A WHEY DO PÓS TREINO.

______________

SAQUEM SÓ...

POUCO ANTES DO TREINO, SUPLEMENTAR ALTAS CONCENTRAÇÕES DE

MALTO PODE LEVAR O ATLETA A UM PICO HIPOGLICÊMICO, QUE NÃO É

DESEJÁVEL: DÁ UMA MOLEZA, TONTURA, FRAQUEZA MOMENTÂNEA.

NO PÓS-TREINO, A INGESTÃO DE CARBOS DE ALTO IG INTERROMPE A

PRODUÇÃO DE CORTISOL INICIANDO A LIBERAÇÃO DE INSULINA. ISSO

QUER DIZER QUE VC PARA DE PRODUZIR UM HORMÔNIO ALTAMENTE

CATABÓLICO PARA PRODUZIR UM ALTAMENTE ANABÓLICO. QUER MAIS

ALGUMA RAZÃO PARA A SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOS? =)

[]'S

Rápido e objetivo, esse é o Daviking!

[DAVIKING]

Rápido e objetivo, esse é o Daviking!

YO MA MAAAN!!! RS...

BONDADE SUA!!!

[]'S

[ninga]

Eu nen li o que o resto do pessoal comentou...

mais que fique claro sobre o malto:

1- antes do treino vai levar a pessoa a uma hipoglicemia, fraqueza no treino

obs: quem discansa legal e come bem repoe o glicogenio mais rapido

2- quem treina muito intensamente, faz musculaçao pesado, depois ainda pega uma aula de spinning ou alguma coisa do tipo, é legal tomar malto durante

3- no pós treino é o mais essencial de todo, alem de ajudar na recuperaçao do glicogenio, aumenta a insulina, é um hormonio muito anabolico, carrea glicose, aminos, e eletrolitos pra dentro da celula, agindo ainda sobre o cortisol, ja que sao antagonicos... a insulina definitivamente age contra a proteolise muscular...

TOME ELA NO PÓS TREINO! te garanto que vai ajudar!