ABDOMINAL TODO DIA.......PODE???

[MEDEIRO]

Treino seg/ter/qui/sex. faço abdominais em todos os treinos.

Pode acontecer dos musculos abdominais acostumarem?

Eles precisam de descanço tbem?

[Juninho-tte]

treina uma parte por dia.

seg: superiores

ter: inferiores

qui: laterais

sex: lombar

[PaRaSiTTa]

o correto seria vc dar descanso pro abdomen, pois ele eh um musculo como qualquer outro...

vc pode fazer ele seg qua e sex... tera melhores resultados com o descanso...

flw

[Maria Lucia]

Vc pode agrupar e assim dar descanso de 24h pra cada musculo trabalhado:

* dia x - superior / infra

* dia y - obliquos / lombar

e variando os exercicios para variar o estímulo:

* curto superior

* curto inferior

* obliquo unilateral / bilateral

etc...

bons treinos!

[JuninhoCB]

Tem algum site que mostra essas formas de malhar o abdomen com ilustraçao?

Pq vocês falando e tao comun agora para min saber como malha cada um e um sacrificio.

=)

obrigado

[Mvrck]

Tem algum site que mostra essas formas de malhar o abdomen com ilustraçao?

Pq vocês falando e tao comun agora para min saber como malha cada um e um sacrificio.

=)

obrigado

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

[hfilho2001]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

Tava dando uma olhada nesse site e ele eh muito bom. Mas nao consegui achar um exercicio pra parte inferior do abdomen. alguem sabe uns bons?

[rodrigopos]

se for 100 peso poe fazer todos os dias.

[Jonhy Walker]

Tu tem que dá descanso para ele, treina 2 ou 3 vezes por semana!!!

[THOR974]

Cara , pode fazer todos dias sim,naum tem problema,desde que divida abdomen por partes...

Peguei este treinamento numa revista especializada sao 2 exercicios diferentes por dia, da uma olhada ae:

DIA 1:porçao inferior-alta repetiçao

Elevaçao de quadril-3x20

Crunch inverso-3X20

DIA 2:parte superior-baixa repetiçao

Crunch na polia-3x12

Flexao abdominal na prancha-3x12

DIA 3:Obliquos-alta repetiçao

flexao lateral-3x20

rotaçao de tronco-3x20

DIA 4:porçao inferior-baixa repetiçao

elevaçao de pernas na barra fixa-3x12

Crunch inverso na prancha-3x12

DIA 5:Superior-Alta repetiçao

Crunch com pernas em suspensao-3x20

Crunch com as pernas extendidas-3x20

DIA 6:Obliquos-baixa repetiçao

Obliquo na polia-3x12

Flexao lateral de tronco-3x12

É "PUNK"o treinamento, mas é bacana...da resultado...principalmente se vc fizer uma dietinha basica...VALEU BROU!